Lihtsaim viis kuuma- ja külmateraapia häkkimiseks ilma saunata, arstilt

Kui olete siia sattunud, olete tõenäoliselt juba tuttav kuuma- ja külmateraapia eelistega: see aitab kaasa raku energiale, parandab vastupidavust ja soodustab detoksifitseerimist (kui nimetada vaid mõnda esiletõstmist). Ja kuigi see kõlab kõrgtehnoloogiliselt, ei vaja te praktikaga tegelemiseks mingeid uhkeid vidinaid. Muidugi võite investeerida a korralik külm suplusvann , või võite düüsi lihtsalt külmutamise ajal keerata viimased 30 sekundit duši all käimisest . Ta-da!

'Kuuma' osa on aga veidi keerulisem petta. Sa ei taha kraani vastupidisesse äärmusse keerata, sest kõrvetav dušš võib kergesti nahka kõrvetada. Võite valida a teisaldatav saun , aga noh, need võivad kalliks minna.

juuni horoskoobi märk

Mitte muretsema, juhatuse sertifitseeritud sisehaiguste arstile Vivian Chen, M.D. , on lihtne meetod saunataoliste eeliste saamiseks ilma mündi kukutamine kodus olevale seadmele.

Kuidas häkkida kuuma ja külma ravi.

'Kui te ei saa endale sauna lubada, on treenimine suurepärane,' jagab ta mindbodygreen podcast . Veelgi parem, see on täiesti tasuta! 'Peate investeerima treeningutesse aega, kuid väljas jooksma minnes higistate ja kehatemperatuur tõuseb ning see on suurepärane viis lümfi voolamiseks.'

Eriti kui soovite saunast saadavat võõrutuskasu, pakub trenn väärilist alternatiivi. Näete, erinevalt teie vereringesüsteemist pole teie lümfisüsteemil 'pumpa'. Keha liigutamine stimuleerib seda lümfisüsteemi, mis põhimõtteliselt toimib teie keha jaoks hiiglasliku äravoolusüsteemina. 'Nii et kui te oma keha ei liiguta, on lümfis vedelik paigal. See ei liigu, nii et nüüd ei liigu toksiinid sinna, kus nad peaksid olema, ja te ei detoksifitseeri,' lisab Chen.

Rääkimata, märgib Chen, higistamine võib aidata teil eemaldada raskemetalle ja saasteaineid, nagu ftalaadid 1 ja BPA 2 . 'Seega higistate toksiine välja, olenemata sellest, kuidas higistate,' selgitab ta.

8. veebruari sodiaagis

See ei tähenda, et peate minema kahetunnisele jooksule, et asjad sujuks. 'Iga tund tehke minut aega lihtsalt hüppeid või midagi sellist,' lisab ta. „Tõuse iga tund üles ja liiguta oma keha kuidas iganes saate.'

Muud detoksifitseerimise viisid.

Asi on selles, et teie keha detoksifitseerib loomulikult kogu päeva, kuid teatud harjumustega saate seda protsessi aidata. Treening ja kuuma-külma teraapia on vaid paar võimalust kõike voolus hoida; alt leiate lisaharjumusi detox iga päev :

• Punase valguse teraapia (leidke meie lemmikseadmed siin )
• Maksa detox toidulisandid ( need on kõik toetatud toitumisdoktori kraadiga)
• Stressi juhtimine
• Soolestiku õige tervis

Takeaway.

Pole valmis investeerima koduses saunas ? Täiesti hea – vali higine treening, et 'häkkida' detoksifitseerimise eeliseid. Detoksifitseerimine pole ainus põhjus inimesed armastavad saunas käimist muidugi, aga kui see on üks, mille prioriteediks peate, siis lihtsalt teadke, et saate enne laiutamist proovida muid soodsamaid võimalusi.