Olümpiaujuja Katie Hoff toitumisest, unest ja elust pärast pensionile jäämist

Pensionile jäämine võib olla keeruline kõigile, kes on oma töö vastu kirglikud. Kuid see on eriti raske tippsportlaste jaoks, kes peavad sageli pensionile jääma noorelt ja võib-olla mitte nende valitud tingimustes. 

Kuid tõeliselt visad ja sihikindlad inimesed tulevad teiselt poolt välja, olles valmis võtma vastu rohkem väljakutseid. Nii on see kahekordse olümpiavõitja ja kaheksakordse maailmameistri ujuja puhul Katie Hoff.

Hoff võitis kokku kolm olümpiamedalit, kuid lõpetas 26-aastaselt kopsuemboolia tõttu. Pärast seda ütles ta, et alustas aastaid kestnud tervenemise teekonda, mis viis ta sinna, kus ta praegu on: eduka spordipodcasti kaasjuht, esineja, ettevõtja ja õnnelik abielu oma kauaaegse elukaaslasega. 

Siin on, kuidas ta täna enda eest hoolitseb. 

mindbodygreen: Mulle meeldib väga vestelda sportlastega nende karjääri kõigil etappidel, kuid olen leidnud, et mõned kõige sisukamad vestlused on olnud pensionil olevate sportlastega, sest need pakuvad nii ainulaadset vaatenurka. Mis on olnud teie karjääri ja elu ülemineku kõige põnevam osa pärast ujumist?

Katie Hoff: See on huvitav, sest meie podcastis [ Filtreerimata veed , mida ta juhib koos endise ujujaga Missy Franklin ] kõige väärtuslikumad vestlused ei ole inimesed, kes on just pensionile jäänud, vaid inimesed, kes on olnud pensionil mitu aastat. 

Ma arvan, et kui te esimest korda pensionile jääte, on see keeristorm mida kuradit ma nüüd teen? Kes ma olen ilma ujumiseta või ilma spordita? Aga nüüd, kui ma olen 10 aastat eemal, on mul rohkem selgust. Kuigi vahel on ikka tunne, et hakkan asja välja mõtlema. 

Üldiselt on kõige põnevam see, et saan luua kõike, mida tahan. Ma ei ütle seda kergelt, sest see võib olla kahe teraga mõõk, eks? 

Kõige kauem – sel ajal, kui treenite ja võistlete oma spordialaga – öeldakse teile, mida ja kuidas teha. Sa lihtsalt täidad mõnes mõttes korraldusi. Nii et pensionile jäädes on teil esimest korda täiskasvanueas võimalus teha kõike, mida soovite. 

Minu jaoks oli see mõistmine, et mul on kõik need hämmastavad oskused, mille olin ujumise kaudu õppinud, nii et ma pidin mõtlema, millega ma seda teha saaksin. Ma võiksin endalt küsida: Mis on minu kirg? Mis on minu eesmärk? Kuigi see võib olla tohutu, võib see olla põnev, kui seda õigesti kujundada. 

mbg: See on põnev, sest võtate vastu ühe suurima väljakutse, millele ma mõelda oskan – olümpiamängud – ja pärast seda saate kogu selle ambitsiooni võtta ja mõelda, mis edasi saab. Mis on siis olnud ujumisjärgse ülemineku kõige raskem osa? 

Hoff: Ausalt, sama asi! Ütlete, et olümpiale minek on väljakutse, aga ma arvan, et pigem on väljakutse tunda, et alustate otsast peale. 

Võtsin oma spordiala omaks nii noorelt. Tähendab, sõna otseses mõttes üheksa-aastaselt olin nagu mina tahaks olümpiale minna. Ma tahan olla olümpialane. Tahan medaleid võita. Nii et see oli minu jaoks lihtsalt see selge tee: järgige protsessi, töötage oma tagumik maha ja asjad läksid korda. 

Nii et ma arvan, et kõige raskem osa, kui ma lõpetasin, oli täiskasvanuks saamine ja tunne, et alustan lihtsalt otsast peale – ja alustasin algusest kõigi teiste selja taga. Olin pensionile jäädes peaaegu 26-aastane; see ei olnud minu enda tahtel. Selle põhjuseks oli kopsuemboolia mu kopsus. Nii et kõige raskem osa on leida uuesti oma kirg ja eesmärk – ja mis kõige tähtsam, mitte püüda korrata seda, mida ma just tegin. 

16. detsember Tähtkuju

Spordist loobudes näevad kirg ja eesmärk väga erinevad. Kui olete selle taipanud, võib see tunduda väga valdav ja hirmutav. Nii et see on nende hetkede läbisurumine, et tõeliselt teisele poole jõuda.

mbg: Ma kujutan ette, et teie taskuhäälingusaade Unfiltered Waters on olnud suur osa sellest, mille vastu olete praegu kirglik. Milline see kogemus oli? 

Hoff: See on olnud tõeliselt rahuldust pakkuv – rohkem rahuldust pakkuv, kui oleksin osanud ette kujutada. Isiklikus plaanis oli see suur asi, et olin isegi elevil podcasti tegemisest ja spordi juurde naasmisest. Pärast pensionile jäämist oli ilmselt kuus-seitse aastat oma tervendavat teekonda ujumise ja olümpiamängudega. Nii et selles otsas oli tõesti põnev, et tundsin end avatud ja valmis mingil moel spordi juurde tagasi tulema.

Külaliste rindel on olnud tõeliselt rahuldust pakkuv kuulda, et need külalised tunnevad end haavatavaks saades mugavalt. Ma tunnen, et Missy ja mina loome selle lõõgastava õhkkonna: see on nagu istuksite diivanil ja sõpradega kohvi jood. Meil ei ole päevakorda, me tahame lihtsalt edendada tõeliselt ausat vestlust selle kohta, mida see inimene sel hetkel tunneb. aJa asju, mida ma kuulen inimesi ütlemas, pole ma kuulnud neid varem teistes intervjuudes jagamas. 

mbg: Mainisite, et läksite tervendavale teekonnale, mis minu arvates on midagi, mida paljud eliitsportlased peavad pärast spordist lahkumist läbi elama. Milline see aeg oli? 

Hoff: Suurim nõuanne, mida ma inimestele annan, on see, et te ei saa samme vahele jätta. Sa ei saa seda sundida. Sa ei tea, millal see lahenduse hetk juhtub. See on nii masendav vastus, kuid see on tõsi. 

Kui pensionile jäin, ei uskunud ma kunagi, et suudan spordi juurde tagasi pöörduda. Lõpetasin oma karjääri, kuid see ei olnud minu enda tingimustel ja ma arvasin, et see oli kõik. Arvasin, et see peatükk on suletud ja ma ei saa seda kunagi uuesti vaadata. 

Lõpuks läksin nädalapikkusele intensiivsele koos Hoffmani protsess . Selle eesmärk ei olnud lahenduse leidmine. Mul oli lihtsalt väga valus, masendunud ja ma vajasin midagi. Tulin sellest välja ja olin kuu aja jooksul saatnud Missyle sõnumi, paludes tal podcasti alustada. Ma ei suutnud seda kunagi ette planeerida. 

Usu mind, ma ei ütle, et olen kõigest täielikult paranenud, kuid see oli piisav tervenemine seal, kus ma olin nagu OK Minu sees on kerge kergus ja eraldusvõime. Tunnen, et olen valmis uuesti kõigele vastu astuma ja oma hirmudele vastu astuma. 

Mul oli suur kergendus, sest ma poleks kunagi arvanud, et see juhtub. 

mbg: Jah, ma arvan, et see on väga võrreldav - mitte ainult sportlaste, vaid kõigi jaoks. Enamik inimesi on olnud olukorras, kus nad jõuavad teekonna lõpuni ning seal on leina ja haiget. Seega on lootust, et sellel on lõpp.

Hoff:  Tunnen ka seda ärevust ja hirmu, mis neil hetkedel tekib on sest sa tunned, et see kestab igavesti. On hetki, kus sa oled nagu Oh issand, ma ei suuda sellele tundele elu lõpuni vastu pidada . Asi, mida ma olen õppinud, on see, et see pole igavesti. 

Kahjuks pole sul kristallkuuli teadmiseks, et homme saad terveks, kuid see on lihtsalt omamoodi aja mahavõtmine, sammude läbimine, selles olemine ja toetumine oma elu inimestele, kes armastavad. sa ükskõik mis. See viib teid läbi, kuid see pole igavesti. 

mbg: Ma tahan pöörata tähelepanu ja rääkida teie praegusest heaolurutiinist. Alustame toitumisest. Millised toidud aitavad teil end kõige tugevamana tunda? 

Hoff:  Ma armastan head rohuga toidetud steiki. Ja süsivesikud on minu jaoks tohutud. Ma ei saanud kunagi ketot teha. Ma olen iga kord näljane, kui mul pole süsivesikuid. Kuid see puudutab häid süsivesikuid, nagu Jaapani maguskartul või täisterapasta. Ja siis olen rooskapsa kinnisideeks. 

Nii et ma lihtsalt tunnen, et tõeliselt hea toekas eine on see, kui tunnen end kõige rahulolevamalt ja rahulolevamalt.

mbg: millised on teie unenõuanded? 

Hoff: Mul on kindlasti üks ekspert, kes aitab [tema abikaasat, Todd Anderson , une- ja jõudluse ekspert ning ettevõtte asutaja Unistuste taastumine ja jõudlus ]. Aga ma olen ilmselt keegi, keda inimesed vihkavad, sest ma saan magada, mida iganes. Tornaado võib tänaval olla ja ma saan magada. Kui olen stressis või minu elus juhtub midagi väga muutlikku, võin magada. Mul on lihtsalt väga vedanud, et see ei võta mul palju magada. 

Kuid ma tunnen ka, et panen tööd. Treenin iga päev. ma kasutan suu teip . Mul ei ole õhtul hilja kofeiini. Ilmselgelt teen ma palju asju, mis aitavad hästi magada. Kõik need tavalised näpunäited, mida sageli kuulete, on minu arvates iseenesestmõistetavad. 

Nii et kui inimestel on raskusi, kontrollige kindlasti kõiki neid ruute. 

mbg: Mis on teie lemmiktreening või viis oma keha liigutamiseks? 

Hoff: Kindlasti on see teekond pärast pensionile jäämist olnud. Ütleksin nüüd, et mulle meeldivad väga igasugused alglaagrid. Mulle meeldib Barry’s Bootcamp, millega saan oma aju välja lülitada. Hakkasin hiljuti koos sõbraga jõutrenni tegema. Ma vihkan üksi treenimist ja pean seda tegema koos teiste inimestega. Ma vajan kogukonda.

Olen läbinud kaks maratoni ja paar poolmaratoni. Ma ei tee enam maratone, kuid see on mulle õpetanud, et mulle meeldib teha 5–6 miili, et oma keha liigutada.

24. augusti märk

Nii et nende kolme aspekti – jõutreening, treeninglaagrid ja jooksmine nagu viis päeva nädalas – kombinatsioon on minu jaoks ideaalne. 

mbg: Kuidas luua vaimset vastupidavust? Sest sportlaste jaoks on see osa sellest sama oluline kui füüsiline sitkus… 

Hoff: Olen alati olnud keegi, kes usub, et tõend peitub pudingis. Igapäevased kinnitused ja sellised asjad ei ole minu tassike teed. Selle asemel vaatan väga palju tööd. Nii et kas see oli siis, kui ma võistlesin, kas see on praegu ja ma kavatsen mõne ettevõtte investorile esitlust teha, oleneb sellest, kui palju tööd olen sellesse panustanud. Mitu kordust olen teinud? Mitu telefonikõnet olen teinud? Kui palju teavet ma tean?  

See relvastan end andmetega, et suurendada minu enesekindlust. Nii suudan olla vaimselt karm olukordades, kus ma ei pruugi olla nii enesekindel või ärevuses.

mbg: kõik vajavad lahtipakkimist. Mis on sinu oma? 

Hoff: Vaatan koos koera ja abikaasaga head seriaali. Seda unereeglit me rikume – kas meil on magamistoas televiisor. Kuid number üks asi, mis toetab pikaealisust ja loob a pikk, õnnelik elu on suhted . Nii et meie jaoks, kui vaatame etenduse episoodi, tahame oma prantslannaga pugeda, koos olla ja päev läbi vestelda – see on see, mis tegelikult oluline.  

mbg: Oleme praegusel ajahetkel suurepärasel hetkel, kus naissportlased saavad rohkem tähelepanu kui kunagi varem. Loodetavasti tähendab see, et rohkem tüdrukuid hakkab spordiga tegelema ja jätkab seda. Mida võiksite neile noortele tüdrukutele anda?

Hoff:  Leia mentor. See on midagi, mille leidsin hiljem elus, kuid soovin, et mul oleks varem perspektiivi ja mõistmist seda teha. Teile visatakse lihtsalt nii palju asju. On raske, et see inimene oleks teie vanemad või teie treener. Ma arvan, et kolmanda osapoole vaatenurk, nõuanded ja usaldus on tõesti väga oluline, et navigeerida läbi tõusude ja mõõnade mitte ainult naissoost, vaid ka naissportlasena.