Olen traumasid uurinud 50+ aastat: siin on 3 asja, mida peaksite paranemise kohta teadma

Tõenäoliselt olete kuulnud, et trauma ladestub kehas – aga kui see on tõsi, siis kuidas me sellest üle saame?

Vastavalt Peter Levine , kellel on topeltdoktori kraad psühholoogias ja biofüüsikas, hõlmab traumade paranemine enamat kui lihtsalt tähelepanelikkust või kõneteraapiat. See nõuab füüsiliste tunnete ärakasutamist, seega keskendub ta vaimu-keha tervendamisele. 

Levine on traumasid uurinud üle 50 aasta ja kirjutanud peotäie raamatuid oma vaimu-keha tervendamise lähenemisviisist, millest uusim kirjeldab tema isiklikku kasvulugu, Trauma autobiograafia: tervendav teekond .  

Edaspidi on kolm paljudest õppetundidest, mille Levine on saanud tõelise traumade paranemise kohta otse meie põnevast vestlusest viimase episoodi kohta. mindbodygreen podcast . 

Trauma ei salveeru ainult meeltesse

Levine lõi Somaatiline kogemus Traumade ravimise meetod, mis hõlmab keskendumist sellele, kuidas keha traumat talletab ja seega kuidas seda kehatöö kaudu vabastada. Kuid kõigepealt peate välja selgitama, kuidas trauma teie kehas ilmneb, sest kõik on erinevad.

Sageli ei pruugi te teada, kuidas trauma teid mõjutab, kuni olete olukorras, kus see on vallandatud. Näiteks kui suhtlete kellegagi, muidu provotseerimata, ja saate vihane , teie soolestik pinguldub või õlad pingestuvad, võib see olla trauma kordus – 'Asjadest, mida keha on teinud palju-palju aastaid tagasi, kuid see on uinunud ja aktiveerimiseks valmis,' ütleb Levine. 

Võid endalt küsida, 'Kust see tuleb?' Võib-olla meenutab vestlus või inimene, kellega räägite, teie alateadvusele traumeerivat kogemust.

Isegi ilma tahtlikult sellele meeldetuletusele vastates , teie keha ja alateadvus võivad olla kõrgendatud ärkvel, mistõttu reageerite suurejoonelisemalt kui muidu. 

Seletamatud emotsionaalsed reaktsioonid on vaid üks paljudest märkidest, mis viitavad kehas leiduvatele tähelepanuta traumadele, kuid see, mida tasub tähele panna ja uurida, kui see toimub. 

Aktiivsel kujutlusvõimel on suur jõud 

Meie vestluse käigus tõi Levine välja põneva persooniloo aktiivsest kujutlusvõimest, kus tal oli mõttes vestlus tegelaskujuga, kes päriselus tema ees ei seisnud, kuid need vestlused andsid suurepäraseid tervendavaid õppetunde. 

Oleme harjunud nägema laste aktiivset kujutlusvõimet – mida mõned võivad nimetada „kujuteldavateks sõpradeks”, kuid täiskasvanute jaoks on üsna võimas, kui nad suudavad oma kujutlusvõimes avatud dialoogi alustada – olgu see siis varasema pereliikme või sõbraga. või mentor. 

Jäär mees taurus naine

Kui teil on need avatud vestlused, saate selle tõttu oma mõtetesse sügavamale sukelduda, mis võib aidata teil lahendada lahendamata traumasid ja sellega toime tulla. 

'See on viis, kuidas alateadlikud ja teadlikud meeled saavad üksteisega kohtuda, ' ütleb Levine. 

Kas soovite juhtivate heaoluekspertide uusimat ja parimat? Telli edasi Apple'i taskuhäälingusaated .

Tervenenud inimesed ravivad inimesi

'Õigete tööriistade korral ei pea trauma valitsema,' teatab Levine. Üks oluline tööriist tööriistakastis on juhendi abi — olgu selleks siis a terapeut , tervendaja või lähedane ja usaldusväärne sõber. 

Kuid enne teekonnale koos giidiga pühendumist peaksite olema kindel, et nad on juba oma tervenemisteekonna läbinud. 

'Vähemalt esialgu on nii oluline saada juhiseid kelleltki, kes on kogenud ja on teinud oma tervendavat tööd,' ütleb ta ja lisab: 'Ma ei töötaks kunagi kellegagi, kes pole oma tervendustööd teinud – see on lihtsalt tõenäoliselt kas ebaefektiivne või taastraumatiseeriv.

See ei tähenda, et te ei võiks lohutuseks ja ühiseks vestluseks usaldada lähedast sõpra, kes on oma tervenemisreisil. Kui aga rääkida giidi usaldamisest, soovitab Levine tungivalt leida keegi, kes on seda teed varem üksi läbinud, et ta saaks teid enesekindlalt ja kogemustega juhendada. 

Takeaway

Levine'i laialdased teadmised traumadest pärinevad nii oma kogemusest kui ka tema tööst psühholoogina.

Ta rõhutab, et trauma salvestub nii kehas kui ka vaimus, aktiivsel kujutlusvõimel on suur tervendav jõud ning traumade tervendamise juhenditel peab olema oma tervenemiskogemus.

kaljukitse hingesugulase märk

Tema vaimu-keha lähenemisviisi kohta lisateabe saamiseks vaadake viimast jagu aadressil Apple'i taskuhäälingusaated .