Olen terviklik MD: mida ma käsin oma patsientidel teha emakakaelavähi riski vähendamiseks

CDC andmetel mõjutab see praegu enam kui 42 miljonit inimest Ameerikas inimese papilloomiviirus (HPV) . HPV, väga levinud sugulisel teel leviv infektsioon, võib põhjustada emakakaelavähi – ülemaailmse terviseprobleemi, mis mõjutab igas vanuses naised .

13. aprilli märk

Hiljutised uuringud on näidanud emakakaelavähi juhtude sagenemist, mis on seotud HPV infektsioonid . Kuigi see on murettekitav, on hea uudis see, et paljusid emakakaelavähi juhtumeid saab ennetada proaktiivsed elustiili muutused . Samuti väärib märkimist, et kuigi emakakaelavähk on tõsine tervisemure, ei ole see paratamatus positiivse HPV Pap-testi puhul.

Kuna enam kui 90% minu patsientidest on naised, kes otsivad terviklikku lähenemisviisi vähi ennetamisele, võin kinnitada, et ennetav lähenemine elustiilivalikutele võib oluliselt mõjutada emakakaela tervise tulemusi. Vaatame kolme terviklikku viisi, kuidas ma aitan oma patsientidel toetada nende immuunsüsteemi HPV vastu võitlemisel ja emakakaelavähi riski vähendamisel. Need kõik võivad moodustada üksteist täiendavaid strateegiaid HPV ennetamiseks koos vaktsineerimisega :

Toitke immuunsüsteemi funktsionaalsete koostisosadega

Tugev immuunsüsteem on teie keha parim kaitse kõrge riskiga HPV vastu. Oma immuunsüsteemi tervise toetamiseks kaaluge järgmiste toitainete lisamist oma igapäevasesse rutiini:

Ravimseened

• Toit: Traditsiooniliselt kasutatakse erinevates kultuurides nende potentsiaalse tervisega seotud eeliste tõttu, ravimseened sisaldavad bioaktiivseid ühendeid, mis keetmisel võivad aidata tugevdada immuunfunktsiooni põletikuvastased omadused 4 ja võib aidata reguleerida keha põletikulist vastust.
• Toidulisandid: Aktiivne heksoosi korrelatsiooniühend (AHCC) on shiitake seente mütseelist saadud meditsiiniline ühend. See looduslik ekstrakt on läbinud ulatuslikud uuringud 5 tugevdades oma mainet tugeva immuunsust toetava toitainena. On näidatud, et AHCC suurendab immuunsüsteemi puhastusvõimet kõrge riskiga HPV infektsioonid 6 , eelkõige kuue kuu jooksul, mis võib potentsiaalselt vähendada emakakaelavähi riski annusega 1,5 grammi kaks korda päevas. Kui olete huvitatud selle toidulisandi proovimisest, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

C-vitamiin

• Toit: Sisaldab rohkelt tsitrusvilju, maasikaid ja paprikat, C-vitamiin toimib tugeva antioksüdandina, mis suurendab immuunvastust.
• Toidulisandid : Immuunsuse toetamiseks on soovitatav tarbida C-vitamiini päevas vahemikus 200 kuni 1000 mg . C-vitamiin on vees lahustuv, mis tähendab, et keha ei säilita liigseid koguseid, mistõttu on ohutu tarbida suuremaid annuseid, eriti haiguse või immuunsüsteemi suurenenud vajaduse korral. Siin on mõned toidulisandid, mis annavad C-vitamiini tõhusates annustes .

Folaat

• Toit: Folaat on a B-vitamiini leidub paljudes toiduainetes, nagu läätsed, munad, spinat ja banaanid. Vajame folaate DNA tootmiseks ja rakkude jagunemiseks.
• Toidulisandid: Uuringud näitavad, et madala folaadisisaldusega naistel kipub see olema kõrgem HPV-st põhjustatud emakakaelavähi esinemissagedus 7 . Seega on oluline neid tasemeid tõsta, et aidata seda riski maandada, mis on koht, kus toidulisand võib tulla.

Püsige hüdreeritud

Vesi võib tunduda lihtne, kuid selle rolli immuunsüsteemi toetamisel ei saa ülehinnata (sellepärast kirjutasin sellest terve raamatu Kustuta !)

Mis teeb vee immuunsuse jaoks nii oluliseks? Õige hüdratsioon säilitab veremahu ja vereringe, tagades immuunrakkude tõhusa liikumise kogu kehas, et tuvastada patogeene ja neile reageerida.

Immuunrakud, nagu valged verelibled, vajavad optimaalseks toimimiseks tasakaalustatud sisekeskkonda. Hüdratsioonis püsimine tagab, et nad suudavad patogeene tõhusalt ära tunda ja rünnata.

Hüdreerituna püsimine on hädavajalik ka jääkainete ja toksiinide eemaldamisel organismist, vähendades immuunsüsteemi koormust. See võimaldab immuunsüsteemil keskenduda infektsioonide eest kaitsmisele, selle asemel et tegeleda sisemiste toksiinidega.

224 inglinumbri tähendus

SEOTUD LOE: 10 viisi kiireks vedeliku taastamiseks ja dehüdratsiooni vältimiseks

30. jaanuari Tähtkuju

Stressi vähendama

Stressi vähendamine on emakakaelavähi ennetamise oluline komponent, kuna see mängib olulist rolli üldises tervises ja immuunfunktsioonis. Krooniline stress võib immuunsüsteemi nõrgendada , muutes keha nakkuste, sealhulgas kõrge riskiga HPV vastu võitlemisel vähem tõhusaks. Igapäevase stressi vähendamiseks kaaluge neid terviklikke meetodeid:

• Olge tähelepanelik: Mindfulnessi ja meditatsioonitehnikate harjutamine võib aidata stressi maandada, soodustades lõõgastumist ja vähendades ärevust. Siin on mõned tähelepanelikud tavad mis võimaldavad inimestel viibida hetkes kohal, minimeerida stressorite mõju ja parandada üldist vaimset heaolu.
• Liikuge: Füüsiline aktiivsus on ka a looduslik stressi vähendaja . See vabastab endorfiine, keha hea enesetunde hormoone, mis võivad parandada meeleolu ja leevendada stressi. Regulaarne treenimine, olgu see siis jooga, kõndimine või muud liikumisviisid, võib olla stressi vähendamisel väga tõhus. Loodusesse sportima pääsemine võib samuti olla boonus stressimaandaja .
• Kasutage terviklikke teraapiaid: Lõpuks aroomiteraapia , nõelravi ja massaaž võivad olla väärtuslikud vahendid stressi vähendamiseks. Need soodustavad lõõgastumist, tasakaalustavad energiat ja leevendavad pingeid, aidates stressitaset tõhusalt maandada.

Takeaway

Õige toitumise, hüdratatsiooni ja stressi vähendamise meetodite kaasamisega oma igapäevarutiini saate tugevdada oma immuunsüsteemi, mis võib aidata vähendada emakakaelavähi riski. Terviklik ja ennetav lähenemine immuunsüsteemi tervisele parandab ka teie üldist heaolu ja elukvaliteeti – see on veel üks põhjus, miks alustada nende näpunäidete rakendamist juba täna.