Resveratrooli põhitõed: mida peate teadma selle võimsa antioksüdandi kohta

Tervisealaste uudistega on raske sammu pidada ja artiklites resveratrooli ning selle eeliseid ja kasutusi käsitlevaid artikleid mitte näha. Niisiis, milles see kära on? Kas see on meie jaoks ainult vabandus punase veini joomise õigustamiseks või on väidetavad tervisealased väited mingil määral kehtivad? Kui lähete saidile pubmed.gov ja otsite avaldatud teaduskirjanduse andmebaasist märksõnana märksõna „resveratrool“, saate ligi 11 000 otsingutulemit. On selge, et selle võimsa ühendi vastu on suur huvi.

Mis täpselt on resveratrool?

Esiteks peaksime arutama, mis on resveratrool. Põhimõtteliselt on see taimedes leiduv ühend, mis toimib nagu antioksüdant ja mida peetakse polüfenooliks. Antioksüdandid on ühendid, mis võitlevad kehas vabade radikaalide kahjustuste ja oksüdatiivse stressi vastu ning esinevad enamasti värvilistes puu- ja köögiviljades. Polüfenoolid on looduslikult esinevad mikroelemendid, mis annavad toidule erksad värvid. Kui punane vein on üks kuulsamaid resveratrooli allikaid, on muid allikaid nagu viinamarjad, mustikad, vaarikad, mooruspuu ja isegi maapähklid. Resveratrooli sisaldab nende toiduainete nahk.

Mis kasu on resveratroolist tervisele?

Resveratroolil on tervisele palju-palju eeliseid. Alustuseks märkis 2015. aasta uuring antioksüdanti ja resveratrooli põletikuvastane toime ja väitis, et see on efektiivne II tüüpi diabeedi korral, kuna see võib parandada veresuhkru kontrolli ja vähendada insuliiniresistentsust. Teine uuring soovitas seda resveratrooli võib kaaluda selliste seisundite nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) ravimisel . Värskemad uuringud näitavad seda resveratrool võib suurendada vasodilatatsiooni ka neil, kellel on insuliiniresistentsus ja suurendada verevoolu lihastesse meie kehas; selle tulemusel suudab keha veresuhkrut paremini kasutada. Varem ei olnud täiesti selge, kuidas resveratrool diabeedi korral töötab, kuid see uuring võib aidata võimalikku toimemehhanismi veidi valgustada. Hiljutine kõigi randomiseeritud kontrollkatsete põhjalik ülevaade näitas seda resveratrooli lisamine vähendas oluliselt põletikku ja kasvaja nekroosifaktori alfa (TNF-alfa), tugeva põletikulise kemikaali ja hs-CRP, mis on põletiku marker kehas, tegelikud tasemed olid vähenenud.

Kas resveratrool aitab ära hoida ja / või ravida vähki?

Foto: Giang Nguyen

Veelgi põnevam on tõendid, millele viidatakse resveratrooli vähivastased omadused . Seda tugevat põletikuvastast ravimit on pakutud tõhusaks vahendiks maovähi ravis. See viib mustikate ja viinamarjade söömise täiesti uuele tasemele! Teine uuring näitas, et viinamarjaseemne proantotsüanidiinid koos resveratrool võib pärssida rinnavähirakke mitmesuguste mehhanismide kaudu. Mõlemat nimetatud ühendit leidub punases veinis; ma ei hüppaks siiski järeldusele, et rinnavähi ennetamiseks peaksite jooma punast veini. On andmeid, mis räägivad tegelikult vastupidist ja viitavad sellele, et isegi ühe alkohoolse joogi joomine võib suurendada naise riski rinnavähki.

Kas resveratrool suudab meid toksiinide eest kaitsta?

Enamik meist teab bisfenool A-st või BPA-st või on sellest vähemalt kuulnud. BPA on toksiin, mida tavaliselt leidub plastides ja vaigudes ning seda on kasutatud aastakümneid. Värske 2018. aasta augustis avaldatud uuring näitas, et resveratrool võib kaitsta BPA-st põhjustatud toksilisust veresoontele. Autorid pakkusid välja, et see võib olla seotud selle polüfenooljaama tugevate antioksüdantsete omadustega.

Kas resveratrool aitab glaukoomi juhtida?

Glaukoomi ravis on pakutud veel ühte resveratrooli põnevat kasutamist. Arvatakse, et resveratrool pärsib põletikku võrkkestas ja vältida rakusurma silma närvirakkudes. Veelgi kaugemale jõudmiseks soovitasid Hispaania teadlased seda teha resveratrool võib parandada aju vastupidavust ja kaitsta neurodegeneratsiooni eest. See on üsna põnev. Toit on tõesti ravim!

Kas resveratrool aitab võidelda biofilmide ja nakkuste vastu?

Kui teile pole siiani muljet avaldanud resveratrooli mitmesugused funktsioonid, võib-olla see aitab teil seda teha. Palju räägitakse biofilmidest, mida toodavad mikroorganismid, mis võivad põhjustada kroonilist infektsiooni. Need biofilmi koosluste halvad mikroobid on antibiootikumide ja muude ravimeetodite suhtes vastupidavamad. See kujutab endast suuremat terviseriski ja muudab tavalise nakkuse ravimise keerulisemaks. Teil võib olla hea meel seda teada saada resveratrool on võimeline pärssima ka biofilmide moodustumist ja see võib hävitada isegi juba küpsenud biokile. Nii saate lisada antimikroobseid toimeid selle polüfenooli positiivsete tervisega seotud eeliste loetellu.

Kas resveratrool võib edendada pikaealisust?

Sadades artiklites, mida olen läbi vaadanud resveratrooli kasulikkuse kohta kardiovaskulaarsete haiguste, vähi, artriidi, glaukoomi, katarakti, osteoporoosi, kõrge vererõhu, Alzheimeri tõve ja paljude teiste eespool vaadatud seisundite puhul, oli üks huvitavamaid järeldusi et sellel polüfenoolil on vananemisvastaseid eeliseid. On tunda, et see on tõsi, sest resveratrool võib modifitseerida oksüdatiivseid kahjustusi , põletik, telomeeri pikkus ja rakusurm. Telomeerid on meie kromosoomide otste mütsid; võite mõelda neist kui väikestest plastist otsadest oma kingapaelte külge. Kui need mütsid saavad piisavalt lühikeseks, võib DNA sisuliselt laguneda ja rakk muutuda „vanaks“ või „vananevaks“ ning kui see juhtub, võivad tekkida mitmesugused haigused ja seisundid. Selle teaduse tõi esiplaanile Nobeli preemiaga pärjatud teadlane Elizabeth Blackburn. Kas resveratrool on nooruse allikas? Noh, ma ei läheks nii kaugele, kuid need leiud on kindlasti huvitavad ja panevad mind mõtlema, kuidas saaksin oma kokkupuudet selle jõujaamaga suurendada.

Kas resveratroolil on negatiivseid kõrvaltoimeid?

Niisiis, kas resveratroolil on negatiivseid külgi? Noh, nagu kõiges elus, on hea suumida ja vaadata plusse ja miinuseid. Üldiselt on resveratrool hästi talutav - eriti toiduna. Kui seda võetakse täiendusena, võivad mõned inimesed seda saada kerged kuni mõõdukad seedetrakti sümptomid ja kõhulahtisus kui nad võtavad seda suurtes annustes. Paljud eksperdid arvavad ka, et kui teil on hormoonitundlik vähk, resveratrooli tuleb kasutada ettevaatusega kuna sellel võivad olla mõned östrogeenilaadsed omadused ja see võib tegelikult stimuleerida vähirakke veelgi kasvama. See tõstab esile olulise punkti: see, et miski tundub täiesti tervislik, ei tähenda, et see oleks alati ideaalne kõigile igas stsenaariumis.

Kas resveratrool võib suhelda mis tahes ravimitega?

Üldiselt on alati mõistlik oma arstiga arutada mis tahes toidulisandi võtmise riske ja eeliseid, eriti selles olukorras. Nagu kõigi teiste ravimite või toidulisandite puhul, on ka oluline kaaluda, mis koostoimed võivad tekkida. Resveratrool võib vähendada trombotsüütide kokkukleepumist, nii et kui võtate trombotsüütidevastast ravimit või verevedeldajat, peate kindlasti nõu pidama oma arstiga. See võib mõjutada ka teatud ravimite võtmise metabolismi; see on oluline, kuna selle tagajärjel võivad teatud ravimid teie vereringes olla suurenenud või vähenenud ja see võib mõjutada seda, kui tõhus ravim teie jaoks võib olla. Nagu kõigi teiste ravimite või toidulisandite puhul, on oluline veenduda, et puuduksid spetsiifilised koostoimed, mis võiksid teie tervisele asjakohased olla.

Kokkuvõttes on resveratrool taimsete ühendite osas üliriik. Tõsiseid vastunäidustusi ega tõsiseid kõrvaltoimeid ei ole liiga palju ning on tohutult palju kirjandust, mis viitab arvukatele tervisele kasulikele omadustele. Kui olete toidulisandi võtmise pärast närvis, võib teil olla ohutum lisada oma dieeti rohkem seda ainet sisaldavaid toite. Toit on kahtlemata üks võimsamaid ravimeid, millele meil on juurdepääs, ja resveratrool on selge näide, miks see tõsi on.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

7. juuli sodiaagis

Jagage Oma Sõpradega: