Pterostilbene: miks võib see tugev antioksüdant olla parem kui resveratrool?

Muidugi, olete kuulnud resveratrool ja kurkum nende tugevate antioksüdantsete hüvede eest, kuid sellel plokil on vähem tuntud põletikuvastane võitleja, mis väärib ka teie tähelepanu. Seda nimetatakse mustrites leiduvaks polüfenooli antioksüdandiks pterostilbeneen (terro-STILL-bene).

Pterostilbene on tihedalt seotud viinamarjades leiduva antioksüdandi resveratrooliga ja tundub, et sellel on sarnased eelised - ehkki pterostilbene käsitlevaid uuringuid on palju vähem. Mõlemad on ühendid, mida nimetatakse stilbeneenideks, kuid uuringud näitavad, et pterostilbeneenil on hea biosaadavus (umbes 80 protsenti biosaadavust võrreldes resveratrooli 20 protsendiga). See tähendab, et teie keha võib seda tõhusamalt ja tõhusamalt kasutada. Mõned eksperdid usuvad ka, et pterostilbene ja resveratrool on koos tarbimisel paremad, toimides tervise edendamiseks ja mitmesuguste haiguste ennetamiseks sünergiliselt, mistõttu leiate neid sageli toidulisanditesse pakituna.

Pterostilbene kasu tervisele.

Praeguseks on pterostilbene hüved kindlasti muljetavaldavad koos uuringud soovitavad see ühend mängib rolli vähi vastu võitlemisel, põletiku vähendamisel, diabeedi juhtimisel, südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisel, neuroloogiliste funktsioonide parandamisel, vananemisprotsesside vastu võitlemisel ja muul viisil. Tuleb siiski öelda, et enamik pterostilbene'i uuringuid on labori- ja loomkatsete uuringud ning vaja on rangemaid kliinilisi uuringuid inimestel. Kuid asjaolu, et pterostilbeneenirikkaid taimi on mõlemas kasutatud sadu, kui mitte tuhandeid aastaid ajurveda ravim ja traditsiooniline hiina meditsiin on kindlasti tõendeid selle antioksüdandi kasuks.

14. juuli märk

Siin on mõned põnevad viisid, kuidas pterostilbene aitab teie tervist tugevdada - lisaks näpunäiteid parima ja ohutuima kasu saamiseks.

1. Pterostilbeneen võib aidata vananemisprotsessi aeglustada.

Oksüdatiivne stress on teie keha antioksüdantide ja vabade radikaalide tasakaalustamatus. Selle põhjuseks võib olla vale toitumine, reostus, sigaretisuits ja pestitsiidid ning see võib soodustada põletikku ja põhjustada mitmeid kroonilisi haigusi. Üldiselt tekitab see teie keha laastamist ja kiirendab üldist vananemisprotsessi. Hea uudis on see, et pterostilbeneen on tugev vabade radikaalide võitleja, mis vähendab oksüdatiivne stress . Mõned tõendid viitavad isegi sellele, et pterostilbeneen ja resveratrool võivad jäljendada kalorite piiramise mõjusid, mis on levinud eluiga pikendab ning aitavad ära hoida vanusega seotud häireid.

On näidatud, et pterostilbeneen suurendab ka glutatioon , veel üks antioksüdant, mida on seostatud kõigega, mis on paranenud võõrutus vähendatud oksüdatiivse stressi tekkeks mitokondrites. Mitokondrid on meie rakkude energiatootjad ja mängivad rolli enamikus vanusega seotud haigustes ning lisaks tagavad need, et teil oleks optimaalseks toimimiseks piisavalt energiat.

Foto: @candicebondi

2. See võib aidata vähiga võidelda või seda ennetada.

Sarnane resveratrool , pterostilbene on kantserogeenne. A mitme uuringu ülevaade soovitab, et see võib olla tõhus vähivastane aine, mis põhineb kasvajavastastel omadustel - võimel kasvaja arengut takistada, pärssida või peatada. Tundub, et see avaldab vähivastast kasu mitmel erineval viisil: muutes rakutsüklit, indutseerides apoptoosi (või rakusurma) ja pärssides metastaase (vähi levikut ühest kehaosast teise). Mõned looma- ja inimrakkude uuringud viitavad sellele, et pterostilbene võib pakkuda kaitset rinnavähk , käärsoolevähi , kõhunäärmevähk ja eesnäärmevähk rakke. Pidage meeles, et enne lisatoidu alustamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui teil on krooniline või tõsine tervislik seisund.

3. Pterostilbeneen võib parandada aju tervist ja ennetada Alzheimeri tõbe.

Tundub, et pterostilbene pakub oma antioksüdatiivse toime tõttu neuroprotektiivseid eeliseid, mis aitab vältida oksüdatiivset stressi ajus. Sisse üks uuring hiirtel jõudsid teadlased järeldusele, et pterostilbeneen võib aidata kaasa kognitiivse funktsiooni säilitamisele ja vähendada Alzheimeri tõve riski, osaliselt põletiku vähendamise kaudu. Samuti on seostatud mustikate, kõige tugevama loodusliku pterostilbeneeni allika, regulaarset tarbimist aeglasem kognitiivse languse määr . Marjad sisaldavad ka flavonoidseid antioksüdante, mida nimetatakse antotsüaniinid, millel on tõenäoliselt oluline roll aju ja üldises tervises .

4. See võib vähendada südamehaiguste riski.

Pterostilbeneen võib parandada südame-veresoonkonna üldist tervist. Sees kliinilises uuringus 80 kõrge kolesterooliga patsiendil esines neil, kes võtsid 125 mg pterostilbeneeni kaks korda päevas, vererõhu olulist langust (süstoolse vererõhu langus 7,8 mmHg ja diastoolse vererõhu langus 7,3 mmHg) võrreldes platseebogrupis. Osalejad, kes ei kasutanud kolesteroolitaset langetavaid ravimeid, kogesid ka väikest kehakaalu.

5. Pterostilbeneen võib aidata reguleerida veresuhkrut ja hallata diabeeti.

Mitmetes loomkatsetes on leitud, et täiendamine pterostilbeneeniga vähendab vere glükoosisisaldust, mis viitab sellele, et see antioksüdant võib mängida rolli diabeedi eest kaitsmisel ja insuliinitundlikkuse parandamisel. Sisse üks uuring vähendas pterostilbene annus 20 mg / kg hiirtel vere glükoosisisaldust 42 protsenti ja kehakaalu 20 protsenti. Mõned uurijad spekuleerivad, et pterostilbeneen toimib sarnaselt diabeedivastase ravimiga metformiiniga. Üks kavandatud mehhanism veresuhkru reguleerimiseks on see, et pterostilbeneen vähendab oksüdatiivset stressi maksas ja neerudes.

Looduslikud pterostilbeneeni allikad.

Foto: @OlgaLepeshkina

Lisaks mustikatele sisaldavad pterostilbene toiduallikad ka teisi sügava varjundiga marju nagu jõhvikad, mustikad, pohlad, pohlad ja punased viinamarjad. Ja kuigi need marjad sisaldavad palju vähem pterostilbeneeni kui ülalnimetatud uuringutes kasutatud kogused, näitavad uuringud, et marjaderikas dieet (isegi vaid pool tassi päevas) võib aidata ära hoida kognitiivne langus ja edendada südame tervist , kuna neis leidub palju erinevaid antioksüdante, mis võivad toimida sünergiliselt. Marjad on ka suurepärane kiudainete allikas, mis on oluline tasakaalustatud veresuhkru, südame tervise ja soolestiku tervise jaoks.

Muid pterostilbene taimseid allikaid on olemas, kuid need pole tingimata söödavad. Mitmeid pterostilbene sisaldavaid taimi kasutatakse ajurveda ja Hiina traditsioonilises meditsiinis looduslike ravimitena mitmesuguste terviseseisundite korral. Nende hulka kuulub ka koor kino puu (nimetatakse ka südamepuuks), mida kasutatakse tervisliku veresuhkru ja kaalulanguse edendamiseks; põõsas nimega ' ku ma du 'mida kasutatakse hüpertensiooni raviks; ja hiina rabarber või da huang , kasutatakse seedehäirete raviks.

20. oktoober Tähtkuju

Kas peaksite võtma pterostilbeneenilisandit?

Arvestades ülalkirjeldatud põnevaid eeliseid, võib pterostilbeneenilisandini jõudmine tunduda mõttetu. Kuid enne kui mõistate, mõistke, et uuringutes ei ole nende pikaajalise kasutamise ohutust täielikult hinnatud. Kuid vähestest uuringutest, mis omama inimestel tehtud, näivad need toidulisandid olevat ohutud.

Ühes kliinilises uuringus , anti osalejatele kuni 250 mg trans-pterostilbeneeni päevas ja kõrvaltoimed olid võrreldavad platseeboga. Lisaks kogesid pterostilbene kasutanud osalejad vererõhku. Pillid sisaldavad tavaliselt 50 mg trans-pterostilbeneeni ja soovitatav päevane annus on vahemikus 50 mg kuni 150 mg, seega oleks raske ületada ohutut vahemikku. See tähendab, et praegu inimestele soovitatav pterostilbeneeni kogus on endiselt palju väiksem kui paljudes ülalmainitud uuringutes loomadele antud kogustest, mistõttu on raske kindlaks teha, kas lisamine on tõesti kasulik kõigile. Kindlasti on vaja veel uuringuid.

Pterostilbene alumine rida.

Pterostilbene'i eelised on paljutõotavad ja toidulisandid on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutud. See tähendab, et inimeste tõendeid pole veel piisavalt, et tõestada, et pterostilbene toidulisandid ravivad kõiki käesolevas artiklis nimetatud tingimusi. Nii et peate enne selle võtmist alati nõu pidama oma tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui kasutate seda konkreetse terviseseisundi juhtimiseks. Toiduallikad pterostilbene sisaldavad seevastu laias valikus kasulikke ühendeid, mis on tõestanud üldist tervist ja pole põhjust neid oma dieeti koos teiste toitaineterikaste täistoitudega mitte lisada.

Ja siin on meie ettekujutus resveratrooli kohta.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: