Need silmakriitilised karotenoidid aitavad vananedes vältida nägemise kaotust

Silma pikaealisus on tervisliku vananemise oluline aspekt. Alates glaukoomist kuni kataraktini on mitmeid silmaolusid, mis võivad teie nägemist vananedes mõjutada. 

Kuna nägemise kaotuse ja pimeduse peamine põhjus on vanusega seotud kollatähni degeneratsioon (AMD) üks selline haigus-ja teadlased on avastanud, et see on rohkem levinud, kui nad varem uskusid. Vastavalt 2022. aasta Jama oftalmoloogia uuring, AMD mõjutab ilmatut 20 miljonit ameeriklast 1 üle 40 -aastased.

Mis on vanusega seotud kollatähni degeneratsioon?

Põhjustatud võrkkesta osa kahjustusest, mida nimetatakse makulaks, põhjustab AMD hägust keskset visiooni, mis raskendab igapäevaste ülesannete täitmist. 

Tõendite kohaselt on vanusega seotud kollatähni degeneratsioon põhjustatud oksüdatiivsest stressist ja põletikust. Õnneks saab nendega tegeleda (ja ära hoida) nägemiskriitilised toitained —I.E., need, mis hävitavad vabad radikaalid ja soodustavad tervislikke põletikulisi radu. Sisestage: karotenoidid.

Nägemise pikaealisuse toitained, mis aitavad vältida AMD -d

Karotenoidid on punased, oranžid ja kollased pigmendid, mida taimed toodavad. Ksantütofüllid on neuroprotektiivse ja antioksüdantse toimega karotenoidide konkreetne kategooria. 

Eriti kolm - luteiin , zeaxanthin ja astaksantiin - on eriti kasulikud silmade kaitsmisel oksüdatiivsete kahjustuste ja silmahaiguste eest.

Lutein ja zeaksantiin Abi:

märk 21. juuniks

• Vähendage neovaskulaarset AMD riski 2
• Kaitske võrkkesta ja objektiivi silmade vananemise eest
• Lükata edasi AMD progresseerumist 3

Astaksantiin aitab: 

• Peatage oksüdatiivne stress ja põletik, mis põhjustab uute veresoonte silma ja lekkimise (seisund, mida nimetatakse koroidaalseks neovaskularisatsiooniks)
• Suurendage antioksüdantide toimet silma kümme korda 4

Nende elutähtsate silmade toitainete saamine aitab vältida nägemise kadu ja vähendada üldist AMD riski. 

Kuidas suurendada oma karotenoidi tarbimist

Keha ei muuda karotenoide endogeenselt (s.o üksi), seega peate neid tarbima:

• Toidud, mis sisaldavad luteiini ja zeaksantiini (lehtköögiviljad, rohelised herned, oranžid paprikad, munad) ja astaksantiini (lõhe, homaar, vetikad, krevetid)
• Kvaliteetne toidulisand, mis sisaldab tõhusaid annuseid luteiini (10 milligrammi), zeaksantiini (2 milligrammi) ja astaksantiini (6 milligrammi) Lemmik silmade pikaealisuse toidulisandid siin

Kaasatus

Elu muutvaid silmahaigusi saab takistada õigete toitumisvahenditega. Kaaluge oma peamiste nägemis-Longevity karotenoidide (toidu ja/või toidulisandite kaudu) tarbimise suurendamist, et täiustada teie silmafunktsiooni ja tagada, et teie nägemine püsib järgmisteks aastateks tipuks.