Need kõrge valguga maasikajuustukoogi kaer hoiavad teid täis

Hoolimata selle viirusest tiktokis, ei ole ma lihtsalt a kodujuust Tüdruk. Ma meeleheitlikult tahtmine Selle armastamiseks (see on pakitud valgu, probiootikumide ja B -vitamiinidega!), Kuid ma ei saa kohutavast tekstuurist mööda. Olen proovinud seda erinevates retseptides varjata, kuid peale smuutide segamise pole miski pannud mind unustama konarliku, kuid samas kreemja konsistentsi. 

Selgub, et lähenesin sellele kõigele valesti: vastus ei ole kodujuustu maskeerimine, vaid selle tüksuse suurendamine (usaldage mind lihtsalt selle peale). Ja ma sattusin hiljuti selleks ideaalse aluse juurde: üleöö kaer.

Lisage mõned maasikad, kriips kaneeli ja kvaliteetset valgupulbrit ning see maitseb nagu tervislik juustukook-prome! 

Kuidas teha kõrge valguga maasikajuustukoogi kaer

Kondijuustu on looduslikult kõrge valgusisaldusega, keskmise ulatusega 15 ja 25 grammi valku tassi kohta (sõltuvalt kaubamärgist), kuid tõenäoliselt vajate oma igapäevaste valgu eesmärkide saavutamiseks kvaliteetset valgupulbrit. 

Meeldetuletusena, söömine ringi 30 grammi valku  Iga söögi ajal on enamiku inimeste jaoks hea sihtmärk ja see on eriti oluline hommikusöögi ajal. 'Valk toetab veresuhkru tasakaalu ja täiskõhutunnet, mis on võtmetähtsusega Aidates teil täis olla 1 , pingestatud ja keskendunud kogu hommikuni - ja vähem tõenäolisemalt sundsuupistetega, ' Jessica nöörimine , M. S., R. D., CDN, INHC, varem Toll MBG . 

MindBodyGreeni on suurepärane valik, mis aitab teil selle eesmärgi saavutada. Igas portsjonis on 25 grammi puhast, biosaadavat valku (pluss 2,5 grammi leutsiini), mis aitab teil hoida küllastunud, tasakaalustada veresuhkrut ning toetada lihaseid ja ainevahetust.*

Umbes 15 grammiga, mida saate kodujuustust, lööb see hommikusöök teie päeva 40 (!) Grammi kvaliteetse valguga.* 

Soovitan selle retsepti jaoks vaniljevalikut näppida, kuna see lisab maasikajuustukoogi maitsele natuke midagi. See sisaldab orgaanilist vanilli, roosat Himaalaja soola, orgaanilisi munkavili ja orgaanilist kaneeli - kõik koostisosad, mida soovite heleda, kohevas magustoidus, ei? Kuid kui eelistate šokolaadijuustukoogi hetke, minge edasi ja kasutage šokolaadiversiooni. Te ei saa tõesti valesti minna. 

Ma ei ole retsepti arendaja, aga siin on see, mida ma olen hilja juba armastanud: 

• ½ tassi veeretatud kaer 
• 1 tassi kodujuust
• 1 kühvel
• ¾ tassi valitud piim 
• 1 supilusikatäis vahtrasiirupit
• Kaneeli kriips
• Täiendav vaniljeekstrakti kriips (valikuline) 
• ½ tassi hakitud maasikad (värske või külmutatud) 

Pange kõik koostisosad lihtsalt kaussi või purki, segage kuni hästi kokku ja hoidke külmkapis vähemalt 3 tundi (ideaalis üleöö). Hommikul on teil dekadentlik maiuspala, mis ei valeta, maitseb nagu juustukook. 

Kaer paneb mind unustama kodujuustu tüksuse, kuna need lõpetavad pärast leotamist sarnase konsistentsiga, kuid kui olete eriti tekstuuri vastupidav, võiksite enne lisamist juustu natuke segada (näpunäide, mille sain hiljuti MBG töötajalt ja pean proovima!). 

Kaasatus 

Hommikueine magustoit on alati hea mõte. Need maasikajuustukoogi kaer aitavad teil seda magusat iha lüüa ja Varustage teile hommikuse söögikorra jaoks üle 30 grammi valku. Pole paha tiktoki retsepti jaoks!