Need 3 hormooni võivad teie isu tekitada (kui need on otsas)

Sa ei kujuta ette millegi vastupandamatut võlu magus , soolane või rasvane. Paljud hormoonid muudavad peaaegu võimatuks öelda ei toitudele, mis meie teada ei ole toitvad. Jaotame välja kolm peamist hormooni, mis teie isusid mõjutavad, ja mida saate nende kontrollimiseks teha.

16. septembri Tähtkuju

Kortisool

Neerupealised vabastavad kortisooli stressi ajal (olgu see siis pingelisest suhtest või tähtaja pärast muretsemisest). Probleem tekib siis, kui need stressorid ei kao. 2022. aasta uuring näitas, et a kolmandik täiskasvanutest leidis, et stress on enamikul päevadel täiesti ülekaalukas.

Püsivalt kõrge kortisool tase võib suurendada teie isu ja põhjustada ülesöömist ja kaalutõusu. Hormoon käsib kehal ka energiat hoida ja võib olla selle süüdlane kangekaelne kõhurasv sa lihtsalt ei saa kaotada.

Kuidas hallata: Stress ei ole midagi, mida me saame (või peaksime) oma elust täielikult kõrvaldama. Selle asemel leida viis toime tulla nii et see ei koormaks teie elu üle. Proovige meditatsiooni, alustage joogavoolu, seadke uni prioriteediks ja sööge rohkelt oomega-3 rasvu, näiteks lõhet (või saage need läbi sellised toidulisandid ).

Leptiin

Tavaliselt nimetatakse seda küllastustunde hormoon , leptiini toodavad keha rasvarakud, et anda ajule märku, et on aeg söömine lõpetada. Kuid see suhtlus ei kulge alati sujuvalt ja aju ei pruugi leptiini sõnumile reageerida 1 - jättes teid pideva näljaseisundisse.

Kuidas hallata: Uni on oluline regulaator 2 leptiini tasemest ja söögiisust üldiselt. Teaduslikult põhjendatud koostisainete, nagu veldriviinamarja, lisamine võib aidata säilitada ka isuhormoonide, nagu leptiini, tervislikku taset.* mindbodygreen’s pakub kliiniliselt olulist annust veldviinamarja (lisaks neljale muule taimeekstraktile), et vähendada isu, põletada kaloreid ja vähendada kõhtu. paks.* Ja kliendid annavad sellele an A++ selle tugeva mõju eest .

Glükagoonitaoline peptiid-1 (GLP-1)

GLP-1 on hormoon, mis tekib siis, kui toit siseneb peensoolde ja teatab meie ajule, et oleme täis. See on seotud ka söögiisu ja küllastustunde reguleerimisega. Tervislik tase GLP-1 võib aidata iha vähendada 3 (vähendades füüsilist või vaimset toiduootust), tõsta positiivseid tundeid toidu tarbimisel ja vältida ülesöömist.

Kuid elustiiliharjumused, nagu halb magamine ja suhkrurikaste töödeldud toitude söömine, viivad GLP-1 taseme välja ja suurendavad isu.

8. oktoobri sodiaagis

Kuidas hallata: Söö rohkem kiudaineid 4 , eriti kääritatav või prebiootilised kiud on seotud GLP-1 taseme tõusuga. Soovitatav on vahelduda 21-38 grammi kiudaineid päev, aga umbes 95% Ameerika täiskasvanutest ja lastest 5 ei jää sellele soovitusele alla. Nii et lisage mõned kiudainerikkad toidud (nagu avokaadod, läätsed ja kikerherned) ja kaaluge isegi prebiootikumi täiendada veelgi suurema toetuse saamiseks.

ingel number 221

Takeaway

Võime pidada oma ihasid tahtejõu puudumiseks, kuid sageli juhivad seda tasakaalust väljas hormoonid. Kortisooli, leptiini ja GLP-1 puhul võivad elustiili tegurid, nagu stress ja kvaliteetne uni, neid hormoone mõjutada ning need peaksid olema esimesed harjumused, mida tuleb parandada.

Mindbodygreen’s sisalduv veldriekstrakt võib aidata leevendada näljahormoonide, nagu leptiini ja kiudainetega seotud iha, mitte ainult ei aita teil end hetkel täiskõhutunde ja rahuloluga tunda, vaid võib toetada ka tervet GLP-1 reaktsiooni pikemas perspektiivis.