Naiste kõrge vererõhu risk suureneb, kui nad sellega võitlevad

Kui teil on raskusi magamajäämisega, puutute kindlasti kokku paljude probleemidega, alates madalast energiast kuni halva tujuni ja isegi seedeprobleemideni. Ja ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt Hüpertensioon , naistel, kes võitlevad unega, võib olla suurem risk hüpertensiooni või kõrge vererõhu tekkeks.

Une ja vererõhu seose uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased mõista, kas une ja hüpertensiooni vahel on seos.

Selleks uurisid nad üle 66 000 naise vanuses 25–42 eluaastat üle 16 aasta. Kogutud andmed hõlmasid teadmisi osalejate vanusest, rassist, KMI-st, toitumisest, treeningust, hüpertensiooni perekonna ajaloost ja muust. Ühelgi osalejal ei olnud uuringu alguses hüpertensiooni.

Kogu uuringu jooksul registreerisid teadlased osalejate une kestust, samuti unehäireid, nagu uinumisraskused, ärkamine keset ööd jne.

oktoobri 21. sodiaagis

Ja uuringu lõpuks näib, et une ja hüpertensiooni vahel on seos. Nimelt ei olnud naistel, kellel oli rohkem uneprobleeme, mitte ainult vähem kehalist aktiivsust, kehvemat toitumist ja kõrgemat KMI-d, vaid neil oli ka suurem tõenäosus põdeda hüpertensiooni.

Kõigist osalejatest esines kogu uuringu jooksul veidi alla 26 000 hüpertensioonijuhtumi ja naised, kes magasid pidevalt vähem kui seitse kuni kaheksa tundi ööpäevas, olid palju tõenäolisemalt üks neist juhtudest. Magamisraskused olid seotud ka hüpertensiooni suurema tõenäosusega.

Mida sellega teha

Oluline on rõhutada, et see uuring on näide korrelatsioonist, mitte põhjuslikust seosest, kusjuures uuringu autorid märgivad, et selle seose mõistmiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Kuid nagu uuringu kaasautor Ph.D. Shahab Haghayegh oma pressiteates selgitab: 'Need leiud viitavad sellele, et inimestel, kes võitlevad unetuse sümptomitega, võib tekkida hüpertensiooni oht ja nad võivad kasu saada ennetavast sõeluuringust,' lisab. Mida varem suudame kõrge vererõhuga isikud tuvastada ja neid ravida, seda paremini saame tulevasi terviseprobleeme leevendada.

Ja selleks on üks parimaid asju, mida saate oma üldise unehügieeni heaks teha, säilitada järjepidevus une/ärkveloleku ajakava — see tähendab iga päev samal kellaajal magamaminekut ja ärkamist.

Uuringud näitavad ka, et regulaarne treenimine on hea viis oma kehasse jõudmiseks keha ja aju sügavaks uneks ja vältida kõrget vererõhku .

Ja muidugi selleks, et saaksite oma öisest edasilükkamisest maksimumi võtta, võiksite proovida kvaliteetne une lisand Koostisainetega, mis on teadusuuringutega toetatud, et aidata inimestel kiiremini uinuda ja kauem magada, nt magneesium ja PharmaGABA ®. (Siin on meie lemmikud et aidata teil valida!)

Takeaway

Hüpertensioon pole midagi, millega jamada, ega ka piisavalt magada. Selle uuringu kohaselt võivad need kaks väga hästi käia käsikäes, nii et olenemata sellest, kas soovite oma vererõhku alandada või rohkem magada, eelistage kindlasti igaõhtuseid zzzze püüda.