Mul on tänu halvale kehahoiakule vana välimusega kael – ma seda ravin järgmiselt

Ma ei tea, kuidas teiega on, aga mu kehahoiak on viimastel aastatel halvenenud. Tehnoloogia on esimene ja peamine süüdlane. Tänu oma kambrile vaatan linnas ringi liikudes pidevalt allapoole, kraba kaela ja küürus seljaga. See läks ainult hullemaks, kui hakkasin kodus töötama. Kuna see oli üsna äkiline üleminek, ei olnud minu kodus tehtud töö ergonoomiliselt ideaalne. Kindlasti olen ma selle paremaks muutmiseks natuke tööd teinud, kuid on päevi, mil laman diivanil, kael juhuslikult toetatud, kui kirjutan.

See ei ole ideaalne paljudel põhjustel – kuna halb rüht põhjustab paljusid probleeme nii lähiajal kui ka pikemas perspektiivis. Kuid koht, kus ma seda agressiivsemalt märkan, on minu nahas. (Olen ilutoimetaja, mine tea.) Ja kuigi ma olen praegu hea päikesekaitsega, olin ma alles kahekümnendates eluaastates. Nii et võin ette kujutada, et seal on ka päris palju päikesekahjustusi.

26. märts sodiaagiga ühilduvus

Kokkuvõttes ei näe mu kael ja dekoltee lihtsalt nii hoolitsetud välja kui mu nägu. Siin on, kuidas ma sellega tegelen.

Käsitlege algpõhjust

'Kaela kortse põhjustavad samad asjad, mis põhjustavad muid kortse: naha vananemise (kollageeni ja elastse koe lagunemise) ja liikumise kombinatsioon,' ütleb sertifitseeritud dermatoloog. Jeremy Fenton, M.D. , Schweiger Dermatology Groupist NYC-s ja New Yorgis asuvas Long Beachis räägitakse meile kaela kortsud .

See kehtib eriti ka kaela kohta, kuna siinne nahk kipub olema õhem ja õhemat nahka mõjutab sageli kiirem vananemine (samal põhjusel võivad teie silmadel enne mis tahes muud näoosa näha peened jooned).

Kollageeni ja elastiini lagunemine toimub peamiselt UV-kiirguse mõjul. Tegelikult kuni 80% nähtavatest vananemismärkidest 1 võib seostada päikesekahjustusega. Nii et seljas päikesekaitsekreem kaelal on üks tõhusamaid viise enneaegse vananemise algpõhjuse kõrvaldamiseks.

Kuid liikumise aspekti kiireks käsitlemiseks: 'Teine peamine põhjus on kaela liikumine, ' ütleb Fenton. 'Me saame kaela horisontaalsed jooned kaela painutamise tõttu, et vaadata alla.'

Siinkohal peaksin märkima, et ma kindlasti ei propageeri seda, et inimesed lõpetaksid oma kaela liigutamise. See oleks pehmelt öeldes halb nõuanne. Ma pooldan paremat kehahoiakut: istumise ja seismise parandamisel on palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas nahale. See võib anda teile a tuju ja kognitiivne tõuge 2 , leevendab lihaspingeid ja parandab vereringet.

Siin on manuaalterapeut ja liikumistreener Aaron Aleksander parimaid nõuandeid istumise kohta, mida ta jagas mindbodygreen podcast 'Veenduge, et teie puusad oleksid mis tahes asendis istudes põlvede kõrgusest kõrgemal. See seab teie alaselja ja vaagna loomulikult terviklikku, toestavat ja kandvat asendit. Sõitke raskus läbi õlgade ja [te] ladudate sellest mugavalt neutraalne selg .'

Kasutage pinguldavat kätekreemi

Üks parimaid asju, mida saate oma naha heaks üldiselt teha, on lihtsalt hoida seda hüdreeritud! Päris lihtne, eks? Naha niisutatuna hoidmine mitte ainult ei paranda üldist barjäärifunktsiooni, vaid võib nahka kosutada, hõlbustades kortsude teket.

'Naha hästi niisutatud hoidmine aitab vähendada joonte väljanägemist, seega soovitaksin regulaarselt kasutada niisutajat,' ütleb Fenton.

Paljud inimesed soovitavad kasutada täiendavat lusikatäit näokreemi lõualuust lõuna pool, mis on suurepärane nõuanne. Neid on ka palju kaela- ja rinnakreemid välja töötatud spetsiaalselt selle piirkonna vajaduste jaoks.

Mina isiklikult kasutan a tervena vananev kätekreem piirkonda ja pidage meeles, et kandke uuesti iga kord, kui sirutan käe väikese toru järele. Ma lähen seda teed, kuna kätekreemid kipuvad olema odavamad kui luksuslikud näokreemid, kuid sisaldavad siiski toimeaineid, mis võivad aidata võidelda vabade radikaalide kahjustustega, toetada kollageeni tootmist, tuhmuda tumedaid laike ja siluda peeneid joonekesi. Kõik see on kasulik kätele ja kaelale.

11. jaanuari Tähtkuju

Tehke endale aeg-ajalt (õrnat!) kaelahooldust

Lisaks igapäevasele niisutamisele otsin ka ravietappe, et parandada naha välimust. Mõelge: retinool, keemilised koorijad, ensüümid, maskid ja nii edasi. Neid tuleks siiski kasutada ettevaatusega. 'Peate olema ettevaatlik, sest kaela nahk on sageli tundlikum kui teised näoosad, ' ütleb Fenton.

Paljud inimesed ei saa sellest aru, kuid kael on altid ärritusele, kuna nahk on siin nii õhuke. Ja võib olla isegi tundlikum kui näonahk. See tähendab, et mõned näohooldused võivad olla piirkonna jaoks liiga tõhusad või et te ei tohiks neid teha nii sageli kui näol.

Mul on üldiselt väga tundlik nahk, nii et ma olen ettevaatlik, et mitte ühegi kehaosaga liialdada. Kuid aeg-ajalt – ma räägin nagu kord kahe nädala tagant – kasutan ma mingit õrnalt kooriv mask või seerum ala peal.

Minu lemmik koostisosad on glükoolhape (kui see on puhverdatud mitme niisutava koostisosaga), piimhape (mis kipub olema õrnem, kuna see on suurem molekul ja ei suuda nii sügavale epidermisesse tungida) ja puuviljaensüüme (mis on kuritegelikult alahinnatud koorijad).

Takeaway

Kui ka teie avastate, et teie kehahoiak hakkab teie kaelale paistma – ärge muretsege, selle lahendamiseks on viise. Nahk on lõppude lõpuks märku andja ja see, kuidas meie keha meiega suhtleb, et me peame muudatusi tegema. Seega on esimene asi, mida teha, tegeleda algpõhjusega ja seejärel tõhustada oma nahahoolduse mängu.