Mõistmise trikk lennu ärevuse leevendamiseks, hüpnoosi uurib psühhiaatrist

Aerofoobia, mis on lendamise hirmu ametlik nimi, mõjutab paljusid inimesi, kuid vabastatakse sageli kui 'osa protsessist'. See hirm võib siiski olla nii võimas, et see takistab mõnel reisil reisil istudes spiraali.

Võib -olla olete kuulnud näpunäiteid ja nippe, et ennast tähelepanu kõrvale juhtida, kuid järgmine meetod, mis psühhiaatrist David Spiegel, M.D. , kaasasutaja ja teadusjuht Omakorda , jagatud MindBoDygreen Podcast Kasutab ainulaadset enesehüpnoosi lähenemist. Tulema: kiire kuidas. 

Enesehüpnoosi tehnika lennu ärevuse jaoks

'Esimene samm on oma keha mugavaks muuta,' ütleb Spiegel. Nii et investeerige lennu ärevusega inimestele mõnda aega oma lennutarvikute, näiteks kaelapadjade, korraldamisse pehmed tekid , mugav riietus , stressi toidulisandid jne. Tema keha ja vaim on omavahel ühendatud, nii et pinge ja kramp, mida tunnete oma kehas, võivad ilmneda rohkem ärevust. 

Kui tunnete end füüsiliselt mugavalt, sisenete mõtteviisi nihkesse. 'Ujuge lennukiga ja mõelge [lennukile] mitte kui konteiner, mis teid kontrollib, vaid mugava kogemusena,' ütleb ta. Kui valmistate oma meelt ette, et võtaks armuga eelnevalt mingit turbulentsi, ei pruugi see teid valvata ja säde ärevus .

'Teine asi on mõelda lennukile nagu keha pikendus nagu jalgratas,' ütleb Spiegel. Tähendab, sa ei tee seda mõtlema ratsutamise ajal kontratseptsiooni kohta, kuna kontrollite aktiivselt pedaale. Proovige mõelda lennukile samal viisil ja proovige pilooti kui aju pikendust mõelda. Mõlemad stsenaariumid aitavad teil luua rohkem illusiooni lennu ohutuse üle, jagab ta.

Lõpuks mõelge võimaluse ja tõenäosuse erinevusele, ütleb ta. Ehkki lennukiõnnetuses on võimalik osaleda, pole see tingimata tõenäoline . Tegelikult teete tõenäoliselt oma igapäevaelus palju asju, mis on ohtlikumad, näiteks auto juhtimine. Meenutades endale, et ärevus ümbritseb võimalust ja mitte tõenäosus võib aidata neid jamasid kergendada. 

Kui teie ärevus on ainult Seotud õhkutõusmise, maandumise või lühiajalise turbulentsiga soovitab Spiegel kujutada, et olete kuskil mujal, kus tunnete end rahus-rannas, oma voodis jne. See on klassikaline meetod, mida saab kasutada paljudes erinevates ebamugavustunnetes, olgu see siis liftis, rahvarohkes ruumis, üle silla, jne. 

19. novembri Tähtkuju

Oluline on märkida, et paljud nendega sarnased teadlikkuse nipid toimivad kõige paremini ärevusega inimeste jaoks, mis on mõnevõrra juhitavad. Kui teie lend ärevus takistab teil lennata, hoolimata sellest, milliseid lõõgastavaid tehnikaid te kasutate, võib olla kõige parem otsida professionaalset abi. 

Kaasatus

Üks viis lennu ärevuse leevendamiseks on mugava füüsilise keskkonna loomine, end lennukiga hõljuv ette kujutamine ja meelde tuletades endale oma hirmude tõenäosust. Enesehüpnoosi näpunäidete saamiseks vaadake allolevat episoodi!