Mõelge kaks korda, enne kui öö läbi tõmbate, ütleb uuring – siin on põhjus

Kui mõtleme asjadele, mida saame teha, et pikemaks elada, järjepidevaks saamine, on kvaliteetne uni kindlasti nimekirjas kõrgel kohal. Ja vastupidi Neuroscience ajakiri 1 , unepuudus võib tegelikult vanus Teie aju. Siit leiate, mida uuring leidis.

Unepuuduse mõju uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased hinnata aju vanuse ja unepuuduse vahelisi seoseid. Nad värbasid 134 keskmise vanusega inimest, et läbida erinevad unetingimused, mõned läbivad täieliku unepuuduse ja teised ainult osalised.

52 inglinumber

Uuringu autorid määratlevad koguarvu unepuudus kui enam kui 24 tunni pikkune pikaajaline ärkvel. Osalised unepuuduse rühmad magasid vahepeal kolm või viis tundi öösel.

Pärast uneõhtut (või selle puudumist) oli osalejatel MRT -sid oma ajude vaatamiseks, kus uuringu autorid märkasid, et kogu unepuuduse rühmas osalejad näitasid aju vanust suurenenud ühe kuni kahe aasta võrra võrreldes nende algtaseme MRI -dega.

Sama mõju ei täheldatud ka osalise unepuuduse rühmades, mis on rahustav, kui olete kalduvus Puudub mõni tund und siin -seal.

Lisaks suutsid need totaalses unepuuduse rühmas osalejad oma aju tagasi algse ajastusse tagasi saada, kui nad on terve une.

'Üheskoos,' väidavad uuringu autorid, 'näitavad, et äge kogu une kaotus muutub noorte osalejate vananemissarnases suunas aju morfoloogia ja et taastumise une tõttu on need muutused pöörduvad.'

27. jaanuar sodiaagis

Mida teha sellega

See on hea uudis, et saate täieliku unepuuduse mõju tõhusalt ümber pöörata, saades terve öö une. Ideaalis ei pea te kogu öö üles, kuid võib juhtuda suurendavad asjaolud, seega on siis oluline õigele teele naasta.

Pluss, isegi kui jäite vaid mõne tunni une vahele, võib see kindlasti mõjutada teie energiat ja tuju, isegi kui need muudatused ei ole ajus jälgitavad. Lühidalt: uni on hädavajalik!

Tagamaks, et lähete iga päev magama ja ärkate samal ajal, on üks lihtsamaid viise, kuidas aidata oma kehal teada, millal uniseks saada, ja teada, millal ärgata.

Lisaks sellele pöidlareeglid nagu regulaarselt treenimine, stressi piiramine ja kvaliteedi võtmine, Uurimistööga unelisand Kõik aitab teil piisavalt ZZZ -sid tabada. (Siin on meie absoluutne lemmik unelisandid Kui olete turul.)

Kaasatus

Kui lähete terve öö ilma unise pilguta, võite olla kindel, et tunnete seda järgmisel päeval - ja teie aju võib seda isegi näidata. Kuid teie unetööriistadega käepärased ja puhastatud kalender Jõuge mõnele kinnisele silmale , See uurimistöö ütleb, et saate oma aju pärast lähtejoone tagasi viia.