Mis on sotsiaalne näksimine? Lisaks psühhiaatri näpunäiteid oma sotsiaalse tassi täitmiseks

Teame, et kogukond on pikaealisuse oluline tugisammas. Küsige lihtsalt inimeste käest Sinised tsoonid või geograafilised piirkonnad, kus elab 100-aastaseid inimesi rohkem kui kusagil mujal. Nendes pikaealisuse kuumades kohtades on oodata mitme põlvkonna majapidamisi ja tihedaid naabrisuhteid. Kuid kui elate isoleeritumat elustiili, nagu enamik meist, võib igapäevane suhtlus teie vaimset tervist kahjustada.

Mis siis saab teete selleks, et saada rohkem igapäevaseid kogukonnaannuseid? Vastavalt juhatuse sertifitseeritud psühhiaatrile Sue Varma, M.D. autor Praktiline optimism: erakordse heaolu kunst, teadus ja praktika , on teie parim valik vaadata ootamatuid kohti. Allpool leiate nõuandeid 'sotsiaalse näksimise' kohta, mida ta hiljutises episoodis jagas mindbodygreen podcast .

Mis on sotsiaalne näksimine?

Sotsiaalse näksimise all viitab Varma mikrosidemetele ehk pisikestele suhtlustele, mida kogete päeva jooksul.

'See võib olla pealiskaudne; see võib olla kohev. See on toidupoe müüja, kellele te tere ütlete ja nad panevad teie jaoks midagi kõrvale, sest nad mõtlevad teile,' selgitab ta. 'Need on pealiskaudsemad, kuid siiski tähendusrikkad seosed.'

See ei tähenda, et peate ehitamise missioonist loobuma lähemad suhted — kindlasti ei ole soovitatav kvaliteeti kvantiteediga vahetada. Kuid need sotsiaalsed suupisted võivad aidata teie väiksemaid sidekaste kogu päeva jooksul kontrollida, muutes teid pisut heledamaks ja kogukonna ehitamine sel ajal, kui sa sellega tegeled.

Tegelikult, uuringud näitavad isegi 1 et inimesed, kes vestlevad rohkem võõrastega, kipuvad olema õnnelikumad. Nii et kui vajate naabriga vestlemiseks teaduslikku põhjust, siis siin see on.

Kuidas saada rohkem sotsiaalseid suupisteid

Ehkki võite juba seltskondliku näksimisega tegeleda, isegi aru saamata, ei tee paar meeldetuletust halba. Allpool on mõned kiired suhtlemisnõuanded, mida endaga kaasa võtta:

• Öelge oma baristale tere ja küsi, kuidas neil läheb
• Tutvustage end oma naabritele või korraldage grupi koosviibimine
• Kutsuge külla mõned sõbrad, kellega te pole pikka aega rääkinud
• Küsige oma kolleegidelt, kas neil on nädalavahetuseks lõbusaid plaane
• Jooge kolleegi, sõbra või pereliikmega kiire kohv

Nagu näete, võivad sotsiaalsed suupisted olla kiired ja kerged. Alguses võib see tunduda ebamugav, kuid nagu iga heaolu rituaal, nõuab see harjutamist: mida rohkem te seda teete, seda harjumuseks see muutub. Kes teab? Võite lihtsalt inspireerida kedagi teist hiljem päeva jooksul oma sotsiaalset suupistet tegema.

16. aprilli märk

Takeaway

Kuigi te ei tohiks vahetada kvaliteeti kvantiteedi vastu, võib veidi rohkem aega investeerida väiksematesse seltskondlikesse suupistetesse, mis aitavad teie igapäevast tassi täita. Lõppude lõpuks on terved suhted ja kogukonna loomine kõige pikema elueaga elanikkonna põhiväärtused, seega on see kahtlemata mitmekülgne ettevõtmine. Pikaealisemate vaimse tervise tavade jaoks ärge unustage häälestada Varma allolevale osale: