Mis juhtub, kui uputate oma näo jäävette? Siin on juhend

Kui teil on kalduvus pärastlõunasele madalseisule, võite seda teha samuti olema kell 16. kohvijooja. Kuigi pärastlõunasel joe-tassiga pole midagi halba, võiksite leida mõne muu energiat suurendava harjumuse, eriti kui kofeiini hoiab sind öösel üleval.

Üks alahinnatud valik: külm. See meetod on olnud kasutusel igavesti, kuid hiljuti levis TikTokis viiruse kaudu jääkausi meetod . Siiski on selleks mitu erinevat viisi – ja mõned on lihtsamad kui teised, nii et sukeldugem (sõnamäng).

Mis juhtub, kui kastate oma näo jäävette?

Näo või keha asetamine jääveega kaussi või vanni võib teie meeleolu otseselt mõjutada. See kergelt paaniline tunne, mis tekib, tuleneb stressireaktsiooni ehk sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumisest, nagu kliiniline psühholoog Aric Prather, Ph.D. , selgitab hiljutises episoodis mindbodygreen podcast . 'Külma kokkupuude võib olla hoiatav, ' märgib ta.

Ja sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimisega saate vähendada ka hetkeärevust. 'Külma veega kastmine näole on üks parimaid viise selle vagusnärvi toonimiseks ja oma närvisüsteemile seda tüüpi vastupidavuse tagamiseks,' ütles treeningfüsioloog, personaaltreener ja New York Times enimmüüdud autor Ben Greenfield ütleb teises mindbodygreen podcast episood. 'Kui teie vagusnärv muutub toonusesse, suudab see tõhusamalt suhelda ülejäänud organitega - südame, kopsude, diafragma, ajuga - ja suudab reageerida stressile palju rafineeritumalt.'

Rääkimata sellest, et jääl on põletikuvastased omadused, kui seda kasutatakse paikselt , mistõttu nii paljud inimesed valivad naha paistetuse eemaldamiseks näoglasuuri ja leevendada valusaid lööbeid . Kuid selleks otstarbeks pole saadaval ainult jäävett – võite ka kasutada jäägloobused koos näomassaažiga veelgi kasulikumaks rituaaliks.

konn unenäo tähenduses

Kuid oletame, et teil on kiire tööpäev ja teil pole täpselt aega (või ressursse), et oma nägu jäävette uputada – kas on muid võimalusi? Õnneks on vastus jaatav: Pratheri sõnul võite ka oma pea sügavkülma pista – ja sisuliselt samasugust kasu lõigata.

Kuidas seda õigesti teha.

Nüüd ei taha te asetada oma nägu pooleks tunniks külma vette ega saada aju külmetust liiga kauaks külmetades – seega toimige järgmiselt, kuidas seda õigesti teha.

Kui valite kaussi meetodi, täitke alustuseks suur kauss jääveega. 'Mida külmem on vesi, seda parem,' ütleb Greenfield. Hoidke oma nägu sinna mõneks sekundiks, kuid mitte rohkem kui 30, kuna te ei taha nahka ärritada (ja noh, peate õhku võtma). Kui peate supluse ajal pausi tegema, on see ka täiesti hea.

343 inglinumber

Nagu eespool mainitud, võite avada ka sügavkülmiku ja asetada pea mõneks sekundiks jaheda õhu kätte. Kui valite selle meetodi, vältige end igasugusele väljaheitele toetamast (et te ei komistaks ega kukuks) ning lõpetage kohe külmaravi, kui hakkate tundma peavalu või ebamugavustunnet. Pratheri sõnul saab selle lihtsa meetodi abil 'üle pärastlõunase madalseisu ilma tassi kohvi joomata'.

SEOTUD: Kas soovite vähem stressi tunda? Need 15 teaduslikult põhjendatud toidulisandit võivad aidata

Takeaway.

Külmateraapia on vaid üks viis ärevuse või pärastlõunase madalseisu vastu võitlemiseks ilma kofeiinita. Võite valida jääkausi meetodi, asetada pea sügavkülma või minna a täielik jäävann , kui tunnete end sunnitud. Ja parim osa? See ärevus-kaldkriips-energia häkkimine ei maksa sentigi.