Miks võiksite tervisehüvede jaoks kaaluda alkoholivaba õlut?

Täna hommikul jõin hommikusöögi kõrvale õlut. Sellel oli 31 mg kofeiini, 105 kalorit ja null alkoholi. See on kaheksas päev järjest, millega olen oma päeva avanud see erinevaid hommikujooke.

Ma pole ainuke, kes alkoholivaba õlut omaks võtab – alt-jook kasvab pidevalt populaarsuselt ja on osutunud palju enamaks kui trendiks. Selle huvi plahvatuse seletus? See võib olla uus maitsev valik 30% ameeriklastest  kes ei joo või terviseteadlike joojate arv, kes on võtnud omaks alkoholivaba käsitööõlu.

Olenemata sellest, milline on tõeline katalüsaator, on alkoholivaba õlle avalikkus viimastel aastatel kindlasti suurenenud. Enne kui sukeldume selle joogi võimalikesse tervist edendavatesse eelistesse, heidame pilgu nende populaarsete pruulite hiljutisele ajaloole.

Natuke alkoholivaba õlle tausta

Aastakümneid olid ainsad alternatiivsed võimalused mittejooja jaoks maitsetu õlu. Kellelgi polnud õrna aimugi, et alkoholivaba õlu võiks hea maitsta, ja kindlasti mitte sellest, et see oleks teile hea.

1973. aastal Saksa õllefirmad algselt turustatud alkoholivaba õlu kui 'autojuhi õlu' ja viimasel ajal on Euroopa alkoholivabad kaubamärgid oma pruulite jõudlust parandavate omadustega juhtivad.

Heinekeni 0.0 propageerib seda, et 'inimkeha saavutamisel pole piiranguid' ning Baieri õlletehas Erdinger on võtnud kasutusele moto '100% Performance. 100% Regeneration'. Siseriiklikult juhtiv alkoholivaba õlletehas Athletic Brewing Company kasutab väljendit 'Õlu kaasaegsele täiskasvanule' igale purgile tembel 'Puutatud ilma kompromissita'.

Vaatamata teabe kättesaadavusele tänapäeval, kui Athletic 2017. aastal turule tuli, ei olnud enamik ameeriklasi alkoholivaba õlle tervist edendavate omadustega hästi kursis. Kuid Saksamaal jagas Erdinger 2017. aasta Berliini maratonil üle 30 000 pudeli. 2018. aastal tarbisid Saksamaa olümpiakoondiste sportlased mittealkohoolset õlut, et vähendada treeningjärgseid põletikke, teatab New York Times .

Hiljuti sai USA triatlonist esimene USA riiklik juhtorgan olümpia- ja paraolümpialaagris, kes tegi koostööd alkoholivaba õlletootja Athletic Brewing Companyga. 2020. aasta juunis ütles USA triatloni turundusjuht Chuck Menke a pressiteade , 'Alkohoolne õlu on ideaalne valik kestvusalade sportlastele' ja 'USAT ei jõua ära oodata, millal saab neid lõpuks laiemale multispordi kogukonnale tutvustada.'

Alkoholivaba õlle eelised

Et paremini mõista, miks sportlased hüppasid mittealkohoolse õlle vaguni juurde, ja selle populaarsuse kasvu terviseteadlike tarbijate seas, on oluline mõista selle alternatiivse joogi võimalikke eeliseid:

septembri astroloogiline märk

Alkoholivaba õlu võib parandada sportlikku jõudlust ja vähendada põletikku

A   2012. aasta uuringu, mille eest maksis õllepruulikoda Erdinger Weissbraeu, eesmärk oli paremini mõista seoseid alkoholivaba õlu ja põletik . See uuring oli esimene, mis näitas, et 1–1,5 liitri mittealkohoolse polüfenoolidega õlle tarbimine kolm nädalat enne maratoni vähendas sportlastel pärast võistlust põletikku.

Samas uuringus leiti ka, et mittealkohoolse õlle tarbimine koos polüfenoolidega vähendas sportlaste ülemiste hingamisteede infektsioonide esinemissagedust kahe nädala jooksul pärast võistlust. Põhjus? Teadlased usuvad, et see on seotud esinemisega fenoolid alkoholivabas õlles, mis on immuunsüsteemi toetavad kemikaalid, mis pärinevad taimedest, millega õlut pruulitakse.

Fenoolirikkad dieedid 'kipuvad põletikku vähendama ja neil on ainulaadne molekulaarstruktuur, mis võib tegelikult reguleerida põletikku kontrollivaid geene,' ütleb David Nieman, DrPH, FACSM, Appalachia osariigi ülikooli bioloogiaprofessor.

Alkoholivaba õlu pole aga kasulik ainult sportlastele. Samas 2012. aasta uuringus leiti, et polüfenoolirikkad joogid võivad vähendada vähi, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Rääkimata sellest, 2016. aasta uuring näitas, et mida rohkem inimene joob, seda suurem on tema risk haigestuda vähki 1 , eriti pea- ja kaelavähk. Juunis 2020 esimest korda 20 aasta jooksul Ameerika Vähiliit uuendas oma juhiseid kõrvaldada alkoholi tarbimine mis tahes mõõdukas koguses.

Oluline on tunnistada, et igal õllel (alkohoolsel või muul) on sarnased terviseomadused, kuid alkohol võib selle positiivse mõju tühistada.

525 inglinumber

See võib aidata ka hüdratsiooni soodustada

Piisava vee joomine iga päev on teie tervise jaoks ülioluline — toetab energiat, immuunsust, meeleolu, tunnetust ja elundite talitlust.

Alkoholiga õlu on diureetikum, mis suurendab uriini väljavoolu, et soodustada liigse vee, soolade, mürkide ja kogunenud ainevahetusproduktide eemaldamist organismist – mis võib samuti kiirendada dehüdratsiooni. Alkoholivaba õlu ei ole aga diureetikum.

Üks 2016. aasta uuring Toitained hindas kolme joogi mõju treeningeelne niisutus 2 . Tulemused näitasid, et 0,7 liitri alkoholivaba õlle joomine enne treeningut võib aidata säilitada verd elektrolüüt homöostaas treeningu ajal.

Veelgi enam, erinevalt paljudest kõrge suhkrusisaldusega spordijookidest ei ole alkoholivabas õlles sageli suhkrut.

Selle taimsed koostisosad võivad toetada paremat tervist

Alkoholivaba õlle taimsetel koostisosadel võib olla mõned tervist edendavad omadused. 

Tänu oma humala komponendid 3 , mõõdukas alkoholivaba õlle tarbimine võib soodustada paremat puhkust 2012. aasta uuringu kohaselt.

Teine õlle koostisosa, oder , on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Lisaks sisaldab see inuliin , prebiootiline kiudaine, mis aitab toita terveid soolestiku baktereid. The beeta-glükaanid 4 odras leiduv võib samuti alandada kolesteroolitaset ja südamehaiguste risk 5 .

Alkoholivaba õlu on tervislik valik kõigile, kes ei joo

Minu esimene identiteet elus oli sportlane. Mängisin professionaalset hokit ja olen rattaga sõitnud 3907 miili üle Ameerika. Tervis on minu keskmes.

ma olen ka kaine . Alkoholivaba õlu on andnud mulle võimaluse nautida rannaõlut ja pruulikojalaupäevi, mida ma oma 'joogipäevadel' nii väga armastasin, ja nüüd, kui ma naasen 2021. aasta ekspeditsiooni koolitusele, on sellest saanud usaldusväärne koolituspartner.

Olen suur alkoholivaba õlle austaja enne trenni, pärast jooksu, tagaluugi juures, suvistel BBQ-del, paatides ja jah, isegi hommikusöögiga. Küsisin varem, et kas spinati söömiseks on kunagi halb aeg? Nüüd ma küsin, kas on kunagi halb aeg alkoholivaba õlut juua.

Ma pole ka ainuke endine prosportlane, kes alkoholivaba õlut joob. Esimest korda kuulsin Andy Ramage'i asutajat OYNB ja TEDx saatejuht , peal Rich Roll Podcast aastal 2019 jagage oma teekonda profijalgpallurist alkoholivaba täiskasvanuks. 'Ma joon alkoholivaba õlut regulaarselt, kui ma kunagi alkohoolset õlut jõin,' ütles Ramage. 'Alkoholivabad õlled on palju mõnusamad ja ei võta teie elust aega, energiat ega hoogu.'

678 inglinumber

Alkoholivaba õlu võib olla suurepärane võimalus kõigile ja sellel võib olla mitmeid tervisega seotud eeliseid. Siin on hommikusöögiõlled!

Alumine rida