Miks uuringud väidavad, et sügav uni on veresuhkru kontrollimiseks hädavajalik?

Kui rääkida veresuhkru kontrollist, mõtleme kiiresti sellistele toitumisteguritele nagu rohkem kiudaineid ja vähem suhkrut, kuid kui tihti me mõtleme oma unehügieenile ja selle mõjule veresuhkrule?

Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt  Rakuaruannete meditsiin 1 , sügav uni võib tegelikult omada veresuhkrut reguleerivat mehhanismi, mida varem valesti mõisteti. Siin on see, mida nad leidsid.

veevalaja mees neitsi naine

Une ja veresuhkru vahelise seose uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid UC Berkeley teadlased uurida seost une, veresuhkru ja diabeediriski vahel. Selleks lasid nad 600 osalejal läbida uneuuringud, millele järgnesid järgmisel hommikul glükoosi ja insuliini mõõtmised.

Nad avastasid, et sügava une ajulained võivad tegelikult ennustada järgmise päeva veresuhkru kontrolli, kusjuures uuringu autorid märkisid, et sügav uni oli isegi usaldusväärsem veresuhkru ennustamiseks kui see, kui kaua ja kui tõhusalt osalejad magasid.

Teadlased täheldasid, et kui aju siseneb sügavasse unne ja need lained hakkavad tulistama, siseneb keha parasümpaatilisesse olekusse, mis võimaldab suuremat tundlikkust insuliini suhtes. See tundlikkus käsib rakkudel glükoosi absorbeerida, mis hoiab ära veresuhkru hüppe.

Ja selle eest, mida see väärt on, suutis meeskond oma tulemusi korrata suuremas, 1900 inimesest koosneva valimiga.

Nagu vanemuuringu autor Matthew Walker Ph.D. selgitab sisse pressiteade 'Ööse une elektrilises staatikas on rida seotud seoseid, nii et sügava une ajulained telegrammivad järgmisel päeval teie närvisüsteemi ümberkalibrimise ja rahustamise,' lisab: 'See üsna imeline seotud rahustav toime teie närvisüsteem on siis seotud teie keha insuliinitundlikkuse taaskäivitusega, mille tulemuseks on järgmisel päeval tõhusam veresuhkru kontroll.'

Kuidas saada sügavamat und

Need leiud on hea uudis kõigile, kes soovivad vähendada oma diabeediriski või saada paremat kontrolli oma veresuhkru üle. Teadlased loodavad, et uued tehnoloogiad, mis võimaldavad ajulainete ohutut muutmist sügava une ajal, võivad olla isegi paljulubavad tervisealased sekkumised veresuhkru kontrollimiseks.

Kuid seni, kuni sellised tööriistad pole igapäevastele inimestele kättesaadavamaks muutunud, rõhutavad leiud ka sügava une tähtsuse järjekorda seadmise tähtsust.

Seetõttu on üks parimaid asju, mida saate oma üldise unehügieeni nimel teha, järjepidevuse säilitamine  une/ärkveloleku ajakava — see tähendab iga päev samal kellaajal magamaminekut ja ärkamist.

19. märtsi sodiaak

Uuringud näitavad ka, et regulaarne treenimine on hea viis keha ja aju sügava une ettevalmistamiseks. Ühes analüüsis  olemasolevad treeningu- ja uneuuringud 2 , kirjutavad teadlased: 'Treening suurendas une tõhusust ja kestust olenemata aktiivsuse viisist ja intensiivsusest' keskealistel ja eakatel täiskasvanutel.

Ja loomulikult selleks, et saaksite sügavast unest maksimumi võtta, võiksite kaaluda a kvaliteetne une lisand Koostisainetega, mis on teadusuuringutega toetatud, et aidata inimestel kiiremini uinuda ja kauem magada, nt magneesium  ja  PharmaGABA ®.

Siin on meie täielik juhend sügavama une saamise kohta lisateabe saamiseks.

Takeaway

Mida rohkem me selle kohta õpime une mehhanismid , seda enam on selge, et meie tervises on vähe valdkondi, mida uni ei puuduta – sealhulgas veresuhkur. Nii et kui teie veresuhkur on olnud endast väljas ja te pole kindel, miks, sügavam uni võib olla lahendus, millest olete puudust tundnud.

skorpioni raha ulatus com