Miks peaksite ajutervise jaoks paremal küljel magama

Ükskõik, kas olete tagumine magaja, külg magaja või kõhuga magaja, võite olla üllatunud, kui teate, et teie magamispositsioon võib tegelikult mõjutada teie aju tervist (rääkimata sellest, kuidas teie keha hommikul tunneb).

Ja neuroteadlase sõnul Tara Swart, M.D., Ph.D. , On üks viis magada, mis on teie noggini jaoks parem kui teised. Siin on see, mida teada.

Seos uneasendi ja aju tervise vahel

Nagu Swart kirjutas oma panuses MBG sarja Tuul alla , tema käik on unehügieen Kaasa regulaarselt magamamineku- ja ärkveloleku aeg, magneesiumvanni võtmine paar korda nädalas ja väikese eelkoodiga tegelemine aroomiteraapia . Swart vannub ka lihtsa unehäkki ajutervise jaoks: magamine külili.

Ta märgib, et külili magamine on glümfide puhastamiseks tõhusam (põhimõtteliselt siis, kui teie aju loputab jäätmeid välja) üleöö. Lisaks on paremal küljel magamine, kui saate seda kiikuda, et seda puhastusprotsessi kõige paremini toetada.

31. jaanuar sodiaagis

Üks 2020 uuring avaldatud ajakirjas Ajuteadused 1 Näiteks märgib, et glümfide transport on paremas külgmises magamisasendis kõige tõhusam, kusjuures tserebrospinaalvedeliku kliirens (loe: ajujäätmete loputamine), võrreldes selga või kõhu lebamisega.

Uuringus jõutakse järeldusele, et selle uneasendi kasutuselevõtt võib seetõttu vananedes toetada aju tervist ja olla ennetav meede neurodegeneratiivsete haiguste vastu nagu Alzheimeri tõve.

'Huvitav on see, et külgmine uneasend on juba kõige populaarsem inimestel ja enamikul loomidel - isegi looduses - ja näib, et oleme kohandanud külgmise uneasendi, et kõige tõhusamalt puhastada oma aju metaboolsete jäätmetoodete eest, mis ehitasime ärkvel,' ütleb uuringu autor Maiken Nedergaard, Ph. avaldus .

Ka külg magamine kipub aitama takistama norskamist Võrreldes seljaga (kuna see avab teie ninakäigud) ja see võib olla mugavam selja ja õlgade jaoks. Sellel positsioonil üleöö püsimiseks tugineb Swart spetsiaalselt kujundatud padjale. Kui olete ühe turul, Siin on meie parimad kirjed .

Kaasatus

Kui otsite magamise ajal lihtsat viisi oma aju tervise toetamiseks, harjuge magama paremal küljel. Hea uudis on tonnidega padjad ja madrats Spetsiaalselt turul olevatele külgliimidele mõeldud, võite nuusutada nagu neuroteadlane kiiresti.

8080 inglinumber