Miks on põletik naistel sagedasem ja mida teha

Fraasi 'Mehed on Marsilt, naised on Veenuselt' kasutati esmakordselt kahe sugupoole vaheliste suhete konflikti kirjeldamiseks DNA erinevuste põhjal. Kuid need geneetilised erinevused ulatuvad palju kaugemale ühilduvusest ja imbuvad ka tervisesse.

Näiteks, naistel on suurem tõenäosus depressiooni ja ärevusega toime tulla 1 kui meestel, mis võib osaliselt olla põhjustatud põletikust – millestki muidu tundub, et see mõjutab naisi rohkem kui mehi.

septembri sünnipäevade sodiaak

Siin on ülevaade rollist, mida seks mängib põletikulises reaktsioonis, ja mida saate teha naistel, et leevendada põletikku ja sellega kaasnevaid suurenenud terviseriske.

Miks naised on põletiku vallandajate suhtes tundlikumad kui mehed

'Naise immuunsüsteem on väga reageeriv östrogeeni, progesterooni ja testosterooni muutustele, mis kõik mõjutavad immuunsüsteemi aktiveerumist ja põletikku,' ütleb. Jeffrey Bland, PhD , president ja asutaja Suur julge tervis . Ta selgitab, et selle põhjuseks on asjaolu, et naiste immuunsüsteem peab olema võimeline raseduse ajal uut elu toetama.

'See tähendab, et naise immuunsüsteem on potentsiaalselt tundlikum asjade suhtes, millega ta oma ümbritsevas keskkonnas kokku puutub, kui mehed,' lisab Bland. Toksiinid, kemikaalid, kroonilised infektsioonid ja vigastused võivad kõik vallandada immuunhäire, mis põhjustab põletikku.

Märgid, et teil võib olla tegemist põletikuga

On kahte tüüpi põletikku: äge ja krooniline . Äge põletik tekib vastusena äkilistele kehakahjustustele. See võib ulatuda peavalust, kurguvaludest, sissekasvanud varbaküüntest või maoärritusest. Krooniline põletik tekib siis, kui teie keha saadab põletikulised rakud kehasse välja, kuid triaaž ei kahjusta. See võib põhjustada autoimmuunhaigusi, nagu psoriaas, reumatoidartriit, astma, krooniline väsimus ja seedetrakti häired, nagu ärritunud soole sündroom (IBS).

Kuid selleks, et teie kehas oleks liigne põletik, ei pea teil olema kroonilist diagnoositud seisundit. Tegelikult ütleb Bland, et on peeneid sümptomeid, mis võivad näidata, et saate olla põletikus isegi siis, kui te sellest aru ei saa . Need märgid hõlmavad järgmist:

võib 2 allkirjastada

• Ebaregulaarsed menstruatsioonid
• Eriti raske üleminekuperiood menopausi
• Sagedased peavalud
• Depressioon või depressiivsed tunded
• Meeleolumuutused
• Ärevus
• Liigesevalu
• Unehäired
• Nahalööbed
• Ärritunud soole sündroom
• Vanusega seotud lihaste kadu, mida kliiniliselt nimetatakse sarkopeenia

Kuidas naised saavad kroonilise põletikuga toime tulla

Bland ütleb, et toidul on võimas mõju keha põletikulistele radadele, eriti naiste puhul.

„On näidatud, et Vahemere dieedil on põletikuvastane toime naistel hormoonide ja immuunsüsteemi tasakaalustavate toitainete kõrge taseme tõttu,” ütleb Bland. See dieet koosneb puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest, kalast (eriti suure oomega-3 rasvhapete sisaldusega kalast), ekstra neitsioliiviõlist, ubadest ja pähklitest. Need toidud on täis fütokemikaale – taimedes leiduvaid aktiivseid ühendeid, mis aitavad teie immuunsüsteemil reageerida toksiinidele, infektsioonidele, vigastustele ja muudele põletiku põhjustele.

Kroonilise põletiku vähendamiseks soovitab ta naistel valida Vahemere stiilis toitumisharjumused ja hoiduda sellistest toiduainetest nagu praetud toidud, suhkrurikkad toidud, ülitöödeldud toidud ja kiudainevaesed toidud.

SEOTUD LOE: Vahemere dieet: eelised, mida süüa + toitumiskava

Takeaway

Põletik on naistel väga levinud. Tegelikult on uuringud leidnud, et madala kvaliteediga põletik võib mõjutada 20–40% reproduktiivses eas naistest 2 . Õnneks võib teie dieet olla oluline vahend põletiku ja sellega seotud sümptomite vastu võitlemisel. Peamiselt vahemerelise dieedi söömine ning praetud, rasvaste ja ülitöödeldud toitude vältimine aitab tasakaalustada ja taastada teie immuunfunktsiooni.