Miks on abi küsimine menopausi ajal hädavajalik ja kuidas seda teha

Suurim õppimine minu vestlustest inimestega keset või teisel pool menopausi üleminek Kas see oli: nende võime kogemustes navigeerida määratlesid vähem sümptomid ja emotsioonid, millega nad kokku puutusid, kui see, kui hästi ressursiga nad olid.

Siin ressursid ei tähenda, et neil oleks raha, ehkki sellest on abi; See on seotud inimeste võrk teie elus Kes hoiab teid üles ja toetatud tõusude ja mõõnade kaudu - inimesed, kes on pühendunud teie jaoks olemasolemisele isegi siis, kui nad ei saa täpselt aru, mida te läbi elate.

See on partner, kes kuuleb teid, et te ei tunne end seksikaimana. Selle asemel, et nõuda, et te olete, ütlevad nad teile, et kuigi see on nende kogemus teie kohta, võivad nad ette kujutada, kui murettekitav peab ennast niimoodi tundma.

aug 11 Tähtkuju

Nad küsivad, mida nad saavad teie toetamiseks teha. See on sõpruskond, kellega teete igal nädalal õnnelikku tundi, kes kuulete, et teete alkoholist pausi ja teete natuke jalatööd, et leida baare ja restorane suurepäraste alkoholivabade kokteilidega, veendudes, et teil on valikuid, mis on lõbusamad kui kirevamad vesi. See on arst, kes paneb teid tundma end peenetel viisidel, näiteks öeldes, kui nad räägivad teie ravivõimalustest: 'Me kavatseme välja mõelda, kuidas teile sümptomitest leevendada.

Las ma jooksen lihtsalt läbi selle, mida kuulsin, kui kirjeldasite, mis toimub, et me teaksime, et meil pole midagi puudu. '

Lühidalt, need on inimesed, kes mõtlevad teile ja teie vajadustele läbimõeldult; Inimesed, kes teevad teie kogemustele ruumi.

Selline kogukonna tugi, mida menopausi ajal vajate, näeb välja palju nagu selline, mis toetaks teid igapäevaelus, koos paari olulise täiendusega, näiteks sõpradega, kellega saate avalikult keha kraamidest rääkida, ja võib -olla ka mingist meditsiinilistest teadmistest. Kui olete olukorras, kus tunnete, et teie võrk on tugev (Yay!), Võite otsida ideid, kuidas küsida oma imelisest inimeste veebist abi.

Vaatame üle menopausipõhised ressursid, mida võite vajada, viise, kuidas küsida oma elus inimestelt, millist toetust oma ülemineku ajal vajate, ja kuidas rääkida menopausist teistega.

8. aprilli sodiaagimärk

Kellelt saate küsida?

Teadmine, millist abi vajate, võib suunata, kuidas (ja keda) toetust küsite. Siin on mõned näited erinevat tüüpi abi- ja tugede kohta, mida vajate kogu oma menopausi ülemineku ajal, milles saate neid küsida.

juuni 11. sodiaagimärk

Isegi kui ma usun kogu südamest, kui võimuses, et mu võitlus on teine ​​inimene, pole ma alati valmis näitama enda kõige rõvedamaid osi kellelegi teisele. Kui te ei arva, et võite öelda oma halvimad mõtted või suurimad hirmud mõnele teisele inimesele valjusti, proovige neid karjuda oma autoraadios või padjasse. Olen ka paar duši all sosistanud ja kujutanud ette, et need voolavad otse kanalisatsiooni alla. Idee on vabastada teie sees järk -järgult üles ehitatud surve, näiteks survepliidi vabastamisventiil, võimaldades kogu sellel aurul graatsilisel viisil väljuda, et see ei teeks kellelegi (ka teie) kellelegi haiget.

• Nõuanded/teadmised: Kui otsite salvei nõuandeid või teadmisi probleemi lahendamise kohta, otsige oma võrgus seda inimest, kes on navigeerinud sarnases olukorras, või inimest, kelle viis te imetlete. Te ei pea paluma sellel inimesel öelda, mida peaksite tegema, ehkki saate. Võiksite öelda midagi sellist: 'Kuule, ma näen selle olukorraga natuke vaeva ja mõtlen, kas võiksin teile sellest rääkida, ja te võiksite mulle öelda, kuidas võiksite sellele läheneda või mõelda. Olen alati imetlenud, kuidas te asjade peale mõtlete, ja mõtlen, kas teie mõtteprotsessi kuulmine võib mulle anda mõned uued ideed.'
• Logistiline tugi: Kõigist ajakavast alates füüsilise mugavuse või energiatasemeni liikumine, tõstmine ja majutamine - kõik need on taktikalise abi näited, mida saate teistelt inimestelt taotleda. Mõelge sellele, kellele teate, kes on teid varem pakkunud, või otsige kedagi, kes näib, et see aitab teid väikese vaevaga. Näiteks kui soovite oma lapsele kooli sõita, kui teie auto on poes, siis võib -olla tunnete teist vanemat, kes elab läheduses ja kellel on nende autos ruumi? Üks põhjus, miks inimesed kõhklevad enne, kui nõustuvad logistiliste asjadega inimesi abistama, on see, et nad muretsevad, kui nad seda korra teevad, on nad konksul, et seda igavesti teha. Võttes peksmise, et mõelda realistlikult, kui palju abi vajate ja kui kaua, ning kui ta on nende parameetrite osas selgelt selge, võib teie ja teisele inimesele luua mõned loomulikud piirid.
• Kuulamine : Kui olete selles tsoonis, kus soovite lüüa kõik, kes teile oma probleemile lahendusi pakub, või olete teie enda olukorras täielikult väänatud, võib see aidata kelleltki küsida, kas ta kuuleb teid ilma kaalumata. Seal on nii palju säravaid taktikalisi meelt, kes on maailma teenimiseks, pakkudes igale probleemile, mida te tunnete, kui te olete, et see, mida te olete, on see, mida te tunnete, kui te seda teete Ja kõige vinguvam, on ok. Ja kõik, mida te neile võib -olla vajate öelda, on järgmine: 'Kas ma saan lihtsalt minut aega õhutada?' Kui olete oma tüki öelnud, on teie enda otsustada, kui soovite seda jälgida sellisega: 'Teate, ma tunnen, et keerutan seda teemat; kas oskate öelda, mida kuulsite, mida ma just jagasin?' Võite olla üllatunud, mida saate oma sõnadega kuulda, kui nad kellegi teise suust välja tulevad.

Väljavõte Menopausi kaaslane: algaja juhend oma ülemineku omamiseks, Perist postituseni (2023) Sasha Davies koos Tori Hudsoniga, ND, koos kirjastaja Roost Books'i loal.