Miks nahk kuivemaks vanuse ja 3 uurimistööga lahendustega, et hoida seda hüdreeritud

Vananemine on vältimatu. See on hea asi! Vanuseks tähendab elada ja kas meil kõigil on nii vedanud, et elame õnnelikult, pikka ja tervislikku elu. Ilmselt seal, kus inimestel on mure, on see, kuidas keha vanusega muutub. Keha vananedes vähenevad selle regeneratiivsed protsessid - nii et erinevad kehaosad võivad nõrgeneda, aeglaselt jõudlust ja tagasi põrkamiseks kulub kauem. 

11. septembri sodiaak

Seda nähakse kõige ilmsemalt nahas - see on ju meie suurim ja kõige nähtavam organ. Vananedes võib nahal tekkida peened jooned, kaotada tugevuse, muutuda ärritumaks, moodustada tumedaid laiku ja muutuda kuivemaks. 

Hea uudis on see, et need muutused mitte Alati vältimatu. Õigete ennetavate nahahoolduse etappide abil on võimalik vältida mõnda naha vananemisega seotud muutust.

Kõige olulisem: teie nahk ei pea kaotama niiskuse säilitamise võimet. Siin on kolm viisi, kuidas vältida naha vanusega kuivemat. 

Mis põhjustab vanusega suurenenud kuivust?

Lühidalt: kuiv dehüdreeritud nahk ilmneb siis, kui barjäär nõrgeneb ega suuda niiskust säilitada. 

Kuid lubage mul täpsustada: nahabarjäär koosneb mitmest osast, mis kõik töötavad koos vees hoidmiseks, ärrituse vältimiseks ja kaitsta oma keha väliste agressorite eest. Nahabarjääri funktsiooni üks väga oluline osa on naha niiskusekiht, mis hõlmab selliseid asju nagu rasvhapped, keramiidid, hüaluroonhape, squaleen, kolesterool ja palju muud.

See on osa nahabarjäärist, mis toimib sarnaselt hermeetikuga, püüdes kehasse vett. Kui barjäär on nõrgenenud, toimub midagi, mida nimetatakse transsepidermaalse veekaotuseks - see tähendab, et vesi aurustub nahast ümbritsevasse õhku. 

Ja vanusega pole keha nii võimeline neid lipiidikihi komponente täiendama. Näiteks On näidatud, et keraamiidid langevad vanusega 1 , mille tulemuseks on suurenenud naha läbilaskvus. Hüaluroonhappe (HA) kaotus on veel üks võtmemolekul naha hüdratsioonis, mille kaotus on seotud naha vananemise ja talitlushäiretega 2 . Uuringud näitavad, et selleks ajaks, kui jõudsime 50, Oleme kaotanud poole oma looduskaitsealast 3 niisutajast. Ja nahk kogeb sarnaseid kadusid rasvhapete, squalene, kolesterooli jms korral. Selle kaotuse kombineeritud summa kajastab naha suurenenud läbilaskvust, kuivust ja dehüdratsiooni.

Sellepärast see juhtub - nüüd arutame, kuidas seda vältida: 

Täiendage naha niiskusekihti

Parimad lahendused käsitlevad alati algpõhjust. Ja sel juhul on see mitmesuguste nahakomponentide kadumine, nagu ülalnimetatud lipiidid ja niisutajad. Kasutage kreeme ja kreeme, mis täiendavad teie lipiidide taset või soodustavad nende tootmist. Otsige selliseid koostisosi nagu rasvhapped, aminohapped, kolesterool keraamiidid , peptiidid , hüaluroonhape ja squalaan. 

Võite valida ka botaanilised ekstraktid, mis sisaldavad neid toitaineid või stimuleerivad lipiidide tootmist. Näiteks sheavõi Sisaldab rasvhappeid ja on näidatud kaitsta nahabarjääri 4 . Üks uuring näitab isegi, et sellel on sarnane paiksed efektid kui keraamiidid 5 . Või on näidatud kaeraõli Suurendage keraamiidi taset tootmist ülesreguleerimisega 6 .

Seotud lugemine: Vaadake meie lemmikut näobarjäärikreemid ja kehakreem . 

Keskenduge toitumisele

Kuigi on oluline nahabarjääri funktsioneerida väljastpoolt, on sama oluline varustada oma keha õigete toitainetega, et nahk saaks neid komponente sisemiselt tõhusamalt toota. See ei ole ammendav heasündmete toitainete loetelu. 

Fütotseramiidid : Kaera, nisu, riis ja toidulisandites on näidatud, et taimedest saadud keraamiidid suurendavad niiskuse taset-ühes uuringus leiti, et osalejad, kes võtsid fütotseramiidirikka nisuekstrakti õli saema kuni naha hüdratsiooni paranemine kuni 35% 7 . 

Hüaluroonhape : Populaarne nahahoolduse toidulisand, suuõõne toidulisand on näidanud, et toetab naha hüdratsiooni 8 ja välimus. Toiduallikate osas võib lehtkapsas, mandlite ja bataadi söömine aidata tootmist ülesreguleerida. 

E -vitamiin : Seda rasvlahustuvat vitamiini leidub avokaados, mangos ja mandlites. See aitab säilitada niiskust kui ka neutraliseerida vabade radikaalide kuivatamist. 

12. novembri sodiaagiga ühilduvus

Oomega-3 rasvhapped : Leitud lõhest, tuunikala, merevetikatest ja linaseemnetest, see tervislik rasv võib aidata tasakaalustage naha niiskuse tase 9 . 

Seotud lugemine: Lisateavet Parimad toitained kuiva naha jaoks . 

Tugevdage nahka mikrobiome 

Selle naha mikrobiome 10 , mõnikord nimetatakse seda nahaflooraks, on termin triljonid organismid 11 mis elavad meie naha peal. Me elame nende organismidega sümbiootiliselt ja nad teevad meie heaks palju. Nende üks olulisemaid kohustusi on metaboliitide (tavaliselt postbiootikumide) loomine. 

Need metaboliidid turgutavad ja toetavad teie nahka, aidates säilitada niiskustbarjääri, võidelda vabade radikaalidega, parandada naharaamistiku rekonstrueerimist ja peatada enneaegset vananemist. Ja need postbiootikumid on paljud koostisosad, mida teate ja armastate, näiteks hüaluroonhape, peptiidid ja olulised rasvhapped. 

Mikrobioomi toetavate toodete kasutamine aitab hoida biome õitsevat, mis tähendab, et see suudab paremini hoida nahka hüdraatunud, elastse ja tugevana. 

vähk isane taurus naine

Seotud lugemine: Lisateavet Postbiootikumid ja kuidas teie nahk valmistab oma 'vananemisvastaseid' koostisosi . 

Kaasatus

Vanusega muutuvad keha ja nahaga, kuid mitte kõik muutused pole mittesöödavad. Õige ennetava hoolduse korral saate vältida naha suurenenud läbilaskvust ja kuivust. Parim viis selleks on tegelema algpõhjuse - nõrgenenud niiskusebarjääri - tegemisel, kasutades tõkkekreeme, keskendudes tugevale dieedile ja tasakaalustades mikrobiomi.