Mida räägivad uuringud paastumist imiteeriva dieedi (FMD) ja nahatekstuuri kohta

See, mida me sööme ja kuidas me sööme, mõjutab meie naha tervist. Näiteks teame uuringutest, et põletikulised dieedid võivad vallandada aknet ja muid põletikulisi seisundeid, nagu ekseem või psoriaas. Või me teame ka seda, et kõrge suhkru tarbimine võib põhjustada kollageeni lagunemist.

Teisest küljest teame, et antioksüdantiderikka dieedi söömine võib aidata vähendada kortse ja tumedaid laike ning toetada naha niisutust.

mai 5. märk

Veel üks huvitav uurimisvaldkond on see, kuidas paastumine võib nahka mõjutada. Varem oleme arutanud, et i vahelduv paastumine võib parandada nahatooni , tekstuur ja välimus – mis on suuresti omistatud 'autofagiale'.

'Paastumine mitte ainult ei taaskäivita soolestiku mikrobioomi, mis aitab [toetada tasakaalustatud põletikulist reaktsiooni] ja parandada naha tervist, vaid stimuleerib ka autofagiat, meie rakkude isepuhastusprotsessi, mis lagundab ja taaskasutab kahjustatud molekule ja rakuorganelle, mis aitab kaasa raku pikaealisus,' sertifitseeritud dermatoloog Keira Barr, M.D. , üks kord jagatud mbg-ga .

Selgub, et nende hüvede saamiseks võib olla veel üks viis – ilma peab paastuma.

Uuringud näitavad, et paastu matkivad dieedid võivad parandada naha tervist

Eelmisel aastal avaldatud randomiseeritud kontrolluuring Journal of Clinical Medicine 1 uuris paastumist jäljendavat dieeti (FMD) ja selle mõju naha tervisele 45-st tervest naisest vanuses 35–60.

Kuna varasemates uuringutes vaadeldi paastumise eeliseid nahale, oli selle uuringu eesmärk välja selgitada, kas inimesed saavad sarnaseid eeliseid kogeda ilma, et nad peaksid täielikult paastuma.

'Kas paastumisest on võimalik saada naha tervisele kasu ka ilma tegelikult paastumiseta? Avaldasime hiljuti uuringu paastu matkivate dieetide ja selle mõju kohta erinevatele nahaparameetritele tervetel naistel,' ütleb loodusraviarst Jessica Maloh, N.D. kes on spetsialiseerunud integreerivale dermatoloogiale ja teadusuuringutele.

Maloh oli ka üks selle uuringu autoreid ja tutvustas meile leide see TikTok .

'Nii et pooled osalejad järgisid selle protokolli raames seda paastumist jäljendavat dieeti viis päeva kord kuus kolme järjestikuse kuu jooksul,' ütleb ta. 'Neile anti nende viie päeva jooksul spetsiaalseid toidukaupu, nagu supid, teed, kreekerid, oliivid, ja teised uuringus osalejad ei saanud mingit kindlat dieeti ega toidukaupu ning selle asemel juhendati neid järgima oma tavalisi toitumisharjumusi.'

Kuigi Maloh ei sattunud suu- ja sõrataudi eripära , kardioloog Joel Kahn, M.D. , on meile varem selgitanud, et 'dieet vähendab kaloreid esimesel päeval 1100-ni ja seejärel umbes 800-ni järgmisel neljal päeval viie päeva jooksul. Toitained on võtmetähtsusega ja hõlmavad taimseid täistoite, nagu pähklid, oliivid, teed, ja supisegud, mis sisaldavad 55% kaloreid rasvast, 35% süsivesikutest ja 10% valkudest.'

kaksikute igapäevane loveskoop

Kõrvale suu- ja sõrataudi kohta:

Ja huvitaval kombel on uuringute käigus näidatud, et suu- ja sõrataudil on terve keha tervisele mitmeid eeliseid. Näiteks on uuringud näidanud, et see võib aidata kognitiivset tervist ja võib vähendada Alzheimeri tõve riski 2 .

Teises uuringus leiti, et dieet võib vähendada kardiometaboolsed riskifaktorid ja võivad isegi muuta bioloogilise vanuse biomarkereid 3 , mis viitab aeglasemale vananemisprotsessile.

Noh, selgub, et suu- ja sõrataudi oli kasulik ka naha tervisele: 'Tulemused näitavad, et selle paastu jäljendava protokolli järgimine võib aidata toetada naha hüdratatsiooni ja naha tekstuuri,' ütleb ta.

'Näiteks 11. päeval suurenes ravirühma kuuluvatel naha niiskustase oluliselt rohkem protsenti kui kontrollrühmas. Naha tekstuuri säilimine leiti tühja kõhuga rühmas võrreldes kontrollrühmaga, kes koges naha kareduse suurenemist. .'

Rääkimata sellest, et need naised teatasid oma vaimse heaolu ja enesehinnangu paranemisest, nimelt õnnelikkusest ja enesekindlusest (ning seosest nahk ja vaimne tervis 4 on hästi dokumenteeritud, tänu aju-naha ühendus ).

Siiski märgib Maloh, et nende leidude kinnitamiseks on selles uurimisvaldkonnas vaja rohkem tööd teha. 'Üldiselt toimib see uuring pilootuuringuna ja vaja on rohkem uuringuid, kuid kui olete huvitatud protokolli läbi ja lõhki tundmaõppimisest ning kui see teile sobib, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga.' ta ütleb.

Takeaway

Söömisharjumused mõjutavad naha tervis - halva või parema poole. Üks dieet, mis on osutunud kasulikuks naha tervisele, tekstuurile, hüdratatsioonile ja toonusele, on paastumist matkiv dieet.

oktoober 3. märk

Suu- ja sõrataudi on söömisprotokoll, mille eesmärk on ergutada naharakkudes autofagiat rakkude puhastamiseks ja uuendamiseks. Nii saavad inimesed, kes ei pruugi paastudieetidel osaleda, siiski osa kasu saada.