Mida hambaarst soovib, et te teaksite enne suuteipimist

Kvaliteetne uni on heaolu ja optimaalse tervise jaoks hädavajalik. Paljud inimesed aga hingavad une ajal teadmatult suu kaudu, mis võib viia mitmesugused terviseprobleemid .

404 inglinumbri armastus

Viimastel aastatel on potentsiaalse lahendusena esile kerkinud suu teipimine. Inimesed teibivad oma suu enne magamaminekut kinni, lootes ergutada nina kaudu hingamist ja parandada unekvaliteeti. Kuid kas see suundumus töötab ja kas see on isegi ohutu?

Siin on minu vaatenurk funktsionaalse hambaarstina, kellel on peaaegu kahe aastakümne pikkune kogemus uneaegsete hingamishäirete ravis.

Miks proovida suuteipimist?

Nina kaudu hingamine on keha loomulik ja eelistatud viis hapniku saamiseks. Nina kaudu hingamine filtreerib, soojendab ja niisutab õhku, soodustades samal ajal optimaalset hapniku ja süsinikdioksiidi vahetust kopsudes. Kahjuks jätab suu hingamine nendest kasulikest funktsioonidest mööda ja võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.

Kui inimesed hingavad magamise ajal suu kaudu, võivad nad kogeda suukuivust, suurenenud norskamist ja suurem tõenäosus uneapnoe tekkeks 1 . Veelgi enam, suu hingamine on seotud suurem igemehaiguste risk, 2 halb hingeõhk, kurgu- ja hingamisteede infektsioonid 3 ja halb unekvaliteet.

Suuhingamise levinumad põhjused on järgmised:

• Ninakinnisus allergiate, põskkoopapõletike või vaheseina kõrvalekalde tõttu
• Suurenenud adenoidid või mandlid
• Struktuursed kõrvalekalded ninakäigus, nagu vaheseina kõrvalekalle või kitsad hingamisteed
• Kroonilised hingamisteede haigused, nagu obstruktiivne kopsuhaigus või astma
• Ärevus või stress
• Hamba- ja ortodontilised probleemid, näiteks valesti paigutatud hambad või lõualuu probleemid
• Unega seotud probleemid, sealhulgas uneapnoe

Mõned usuvad suu teipimine on tõhus lahendus suuhingamise vähendamiseks une ajal.

Millised on suu teipimise ohud?

Suuteipimine võib mõnda inimest aidata, kuid igaüks, kes on selle proovimisest huvitatud, peaks arvestama võimalike riskide ja piirangutega.

Suu teipimise peamine probleem on hingamisteede obstruktsiooni võimalus. Kui kellelgi on alguses kitsad hingamisteed, ta ei hinga nina kaudu tõhusalt või kui tal on ninakinnisus, võib tal olla raske nina kaudu hingata ja piisavalt hapnikuga varustada, mis viib une ajal hapniku küllastumise vähenemiseni.

558 inglinumber

Suu teipimise peamine probleem on hingamisteede obstruktsiooni võimalus.

Teatud inimesed peaksid olema ettevaatlikud või suuteipimist täielikult vältima, välja arvatud juhul, kui neid juhendab tervishoiutöötaja. See hõlmab inimesi, kellel on kroonilised hingamisprobleemid, tugev ninakinnisus või mõni muu seisund, mis võib ninahingamist takistada.

Suu teipimine ei pruugi sobida ka inimestele, kes võitlevad ärevuse, klaustrofoobia või unehäiretega, nagu uneapnoe. Sellistel juhtudel on tungivalt soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga enne suu teipimist.

Kuidas valmistuda suu teipimiseks

Enne suuteipimise proovimist soovitan inimestel harjutada selle ajal nina kaudu hingamist ärkamine tundi, kasutades järgmisi samme:

• Harjutage teadlikku hingamist: Püüdke kogu päeva jooksul teadlikult nina kaudu hingata, isegi füüsilise tegevuse ajal. See aitab treenida teie keha nasaalsele hingamisele toetuma.
• Tühjendage oma ninakäigud: Tegelege ninakinnisuse või allergiatega, mis võivad takistada õiget ninahingamist. Kaaluge allergeenide väljapesemiseks ja ninakäikude puhastamiseks selliste lahuste kasutamist nagu netipott. Konsulteerige tervishoiutöötajaga, et selgitada välja ninakinnisuse algpõhjus ja uurida võimalikke ravivõimalusi.
• Optimeerige oma unekeskkonda: Loo unesõbralik keskkond, mis soodustab ninahingamist. Hoidke oma magamistuba jahedana , hästi ventileeritud ja allergeenivaba. Kaaluge kasutamist niisutaja juurde säilitada hea õhuniiskuse tase .
• Järk-järgult üleminek suu teipimisele: Kui olete valmis suuteipimist proovima, kasutage alustuseks väikest hüpoallergeenset teipi, et oma huuled magamise ajal õrnalt kinnitada. Kuid ärge pange teipi täielikult üle suu. Selle asemel pange huultele vertikaalselt ruut teipi. Alustage lühikese kestusega ja suurendage aega järk-järgult, kui olete harjunud une ajal nina kaudu hingama.

Takeaway

Suu teipimine võib mõnel juhul soodustada nasaalset hingamist ja parandada une kvaliteeti. Kuid suuteipimine ei pruugi kõigile sobida ja enne selle proovimist peaksite alati konsulteerima tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on juba olemasolev hingamisteede haigus või unehäired.