MD juhend keemilise kokkupuute vähendamiseks (ilma stressita) 

Kemikaalide üha enam ujutatud maailmas on keskkonnatoksiinid paljude krooniliste haiguste ja autoimmuunhaiguste taga peidetud süüdlane. Aly Cohen, M.D. , juhatuse poolt sertifitseeritud reumatoloog, integreeriv meditsiinispetsialist ja keskkonnatervise ekspert, on missioonil tõsta teadlikkust nendest immuunhädevatest kemikaalidest ja sellest, kuidas saaksime Vähendage meie kokkupuudet. 

Edasi Mindbodygreen Podcast Ja tema uues raamatus, Detoksifitseerima , Jagab Cohen juurdepääsetavaid teadusega toetatud lahendusi toksiinide kokkupuute minimeerimiseks ja üldise tervise parandamiseks.

Immuunhäirete vaikne tõus

See pole saladus autoimmuunhaigused ja kroonilised tervisehäired on tõusuteel, kuid Cohen usub, et üks süüdlastest peitub sageli selgelt: keskkonna toksiinid. 

14. juuni sodiaagiga ühilduvus

Alates toidust, mida me hingame õhku, on meie kaasaegne maailm täis immuunhäireid kemikaale, mis segavad meie keha loomulikke kaitsemehhanisme. Kuigi geneetika ja elustiilifaktorid mängivad kindlasti oma rolli, väidab Cohen, et palju seda kahju saab vältida mõne lihtsa muudatusega meie eluviisis.

Nelja sammu plaan oma elu detoksikatsiooni jaoks 

Kas olete valmis oma tervise üle kontrolli võtma? Coheni detox -lähenemisviis on värskendavalt lihtne:

1. Hinnang : Esiteks saage oma reaalseks oma praegune toksiline koormus . Oma veest kuni puhastustoodeteni on oluline välja selgitada allikad kahjulikud kemikaalid oma elus.
2. Vältida või vahetada : Järgmisena alustage nende mürgiste toodete vahetamist puhtamate, ohutumate alternatiivide jaoks. Te ei pea kõik korraga sisse minema - muudatused võivad avaldada suurt mõju.
3. Lisama : Lisage harjumused, mis Toetage oma keha detox -süsteeme . Mõelge detoksifitseerivatele toitudele, toidulisanditele ja elustiiliharjumused nagu sauna suplemine.
4. Lubama : Elu on mõeldud elamiseks ja oluline on tasakaalustada tervislikke valikuid elukvaliteediga. See seisneb rahu leidmises vältimatu kokkupuute korral ja teiste tervislike harjumuste maksimaalse ärakasutamisega.

Mittetoksilise kodu loomine

Üks Coheni peamisi murevaldkondi on Mittetoksilise kodu loomine . 'Teie kodu on teie loss,' ütleb ta, kuid see võib olla ka kemikaalide kindlus, kui me pole ettevaatlikud. 

mai 16 Tähtkuju

Siin on mõned lihtsad, eelarvesõbralikud ideed teie elamispinda puhtamaks ja tervislikumaks muutmiseks:

abieluliini peopesa lugemine

• Vee filtreerimine : Puhas vesi on vaieldamatu. Cohen soovitab kasutada a pöördosmoosi veefilter , mis eemaldab mitmesuguseid saasteaineid. Ta soovitab ka installida a süsinikploki dušš pea vähendada kokkupuudet kahjulike kemikaalidega suplemisel.
• Õhukvaliteet : Oma hoidmine siseõhk värske on teie heaolu jaoks hädavajalik ja see on Lihtsam kui arvate . Cohen soovitab investeerida HEPA õhupuhastidesse ja valida oma HVAC-süsteemi jaoks kõrgemad MERV-reitinguga filtrid (12-13). Samuti soovitab ta sünteetiliste lõhnaainete ja õhuvärskendajate kraavimist, mis võib teie koju tuua kahjulikke kemikaale nagu ftalaadid.
• Mööbel ja vaibad : Mürgineks võib olla mitte ainult vesi ja õhk - paljud mööbliesemed ja vaibad sisaldavad leegi aeglustusi, mis võivad teie tervist kahjustada. Valige uue mööbli valimisel leegi- ja looduslikud materjalid, näiteks vill. 
• Lisage mingi rohelus : Taimede lisamine oma koju Samuti võib aidata parandada õhu kvaliteeti. Cohen tõstab esile suuri lehtedega vastupidavaid taimi, näiteks Justina taime või ämmakeel, mis mitte ainult ei puhasta õhku fotosünteesi kaudu, vaid ka õhus levivaid kemikaale, vähendades üldist kokkupuudet.

Kaasatus

Coheni lähenemisviis on värskendavalt praktiline ja teadusepõhine. Selle asemel, et meid täieliku kapitaalremondi vajadusega ületada, julgustab ta väikseid, hallatavaid muudatusi, mis aja jooksul kokku liituvad. 

Ta tuletab meile meelde, et isegi kui me ei suuda iga toksiini kõrvaldada, siis saame vähendage oluliselt meie kokkupuudet Meelelike valikute kaudu meie kodudes ja igapäevastes rutiinides. Ükskõik, kas tegemist on puhastusvahendite vahetamise, vee filtreerimisse investeerimisega või keskkonnaga paremini tähelepanelikuna, saame kõik astuda parema tervise poole.