Manuka mee juhend: kuidas see võib aidata soolestiku tervise, unetuse, allergiate ja muu puhul

Manuka kallis naudib hiljutist taastumist tervisemaailmas ja seda õigustatult. Uus-Meremaa pärismaal on seda tootnud mesilased, kes tolmeldavad Manuka põõsast. Selle kasutusalad on kaugeleulatuvad , alates haavade ja nakkuste ravist kuni immuunsuse suurendamiseni kuni akne ja ekseemi abistamiseni. Põhimõtteliselt on see kasulik nii paikselt kui ka tarbituna. Kuigi Manuka mesi võib olla üks looduse pakutavatest mitmeotstarbelisematest meditsiinilistest abinõudest, tuleb siiski tähelepanu pöörata teatud asjadele. Siin on kõik, mida peate teadma, alates selle ajaloost kuni tervendavate jõududeni.

Mis teeb Manuka mee nii eriliseks?

Ajalooliselt on mett kasutatud meditsiiniliselt tuhandeid aastaid peamiselt antimikroobsete ja antibakteriaalsete ainetena haavade ja nakkuste ravimisel. Kasu ja kvaliteet sõltuvad kasutatava mee liigist. Kuigi mee tervisele kasulik mõju on omistatud sellele vesinikperoksiidi sisaldus , Manuka mesi koosneb rohkematest komponentidest, mis on ante. Neid ühendeid leidub ainult Manuka lille nektaris ( Leptospermum scoparium ) pärineb Uus-Meremaalt, mille tulemuseks on toitumisalane profiil tugevam kui tema peavoolu kolleeg. Leptospermumi liike kirjeldati esmakordselt 18. sajandi lõpp , kuid alles 1980. aastatel läbi viidud uuringute käigus tuvastati ja dokumenteeriti tugevdatud antibakteriaalsed omadused Manuka tehasest.

Huvitav on see, et isegi kõigi Manuka mee omaduste kvaliteet võib olla erinev, mistõttu ainulaadne Manuka meefaktor (UMF) loodi. UMF on kvaliteedi tagamise hindamissüsteem, mis testib Manuka nektari ainulaadsuse eest vastutavate kahe keemilise ühendi metüülglüoksaali (MG) ja dihüdroksüatsetooni (DHA) taset. Mida suurem on mõlema kontsentratsioon, seda puhtam ja tugevam. Seejärel hinnatakse toodet selle autentsuse järgi ja sellele antakse hinnang, ulatudes UMF 5+ kuni UMF 20+.

Kuidas teada saada, kas teie Manuka kallis on tõeline.

Järgmise purgi ostmisel on siin mõned asjad, millele tähelepanu pöörata:

• Sildil on kirjas, et tegemist on ehtsa Manuka meega ning lisatud on UMF-i kaubamärk.
• See on Uus-Meremaa ettevõttelt.
• Sellel on vähemalt UMF-reiting 10+ (kõrgema hinnanguga kõrgem kvaliteet).

Manuka mee toitumisprofiil.

Tänu Manuka kallis pikk toitainete loetelu (ja seetõttu väga muljetavaldav kokkuvõte) kasutatakse seda mitmesuguste seisundite raviks. See on rikkalikult aminohapete, B-vitamiinide, kaltsiumi, vase, raua, magneesiumi, mangaani, fosfori, kaaliumi, naatriumi ja tsingi allikas (kui nimetada vaid mõnda). Justkui vajaksite teist põhjust selle otsimiseks ise, siin on hämmastava Manuka mee mitu teadusega toetatud eelist.

Manuka mee kohalikud kasutusalad.

Manuka mee üks uuritumaid ja dokumenteeritud kasutusviise on olnud teatud nahahaigused . Kliinilised uuringud on näidanud, et see on väga tõhus meetod haavade, põletuste, haavandid ja nakkused, mitte ainult sellepärast pärsib kasvu kahjulikke baktereid, vaid seetõttu, et see on efektiivne ka bakterite hävitamisel tavaliselt teiste antibiootikumide suhtes vastupidav . Teadus uurib ka selle kasutamist kohaliku toimeainena teiste nahahaiguste korral. Arvestades Manuka mees leiduvate antioksüdantide rohkust, on see väga kõrge põletikuvastane ja on näidatud, et see töötab dermatiit, akne ja ekseem .

Manuka mesi ei tohiks siiski olla ainult esmaabikomplekti ese. See võib olla kosmeetilised efektid ja saab anda oma ilurežiimile tõuke. Manuka meest leitud MG ühendid on näidanud suurendada kollageeni ristsidumist , soodustades selle struktuurset kasvu nahas. Lisaks ehitavad ja kaitsevad Manuka mee aminohapped kollageeni. Rohkem kollageeni tähendab rohkem naha elastsust , mis hoiab naha kindlamana. Kuid ilu eelised ei piirdu sellega. Manuka kallis on a looduslik niisutaja , (tõlge: See on väga niisutav) ja aitab nahal niiskust säilitada. Nende hämmastavate efektide saamiseks tehke kodus näomask nagu see taaselustav retsept .

Kuidas Manuka mesi toetab soolestiku tervist.

Manuka kallis võib toetada teie mikrobioomi. See sisaldab teatud tüüpi suhkrut, mida nimetatakse oligosahhariidid , millel on a prebiootiline toime ja soodustab teadaolevalt heade bakterite paljunemist. Uuringud näitavad ka Manuka mee võimet aidata erinevate seedehäirete korral. Kõrge antioksüdantide sisaldus on olnud ravimisel eriti tõhus maohaavandid ja põletikuline soolehaigus .

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja nõuandeid.

Teine soolestiku tervendav jõud on patogeenidega võitlemisel. Üks hiljutine uuring järeldusele, et Clostridium difficile ( C. dif ), kahjulike bakterite tüvi vastutab koliidi ja muude maohaiguste vormide eest , on eriti vastuvõtlik Manuka mees leiduvate antibakteriaalsete omaduste suhtes. Sama kehtib ka Helicobacter pylori ( H. pylori ), seotud patogeen kuni mineraalide puuduseni, peensoole bakterite vohamiseni, happe tagasivooluni ja isegi maovähini. Üks uuring järeldusele, et H. pylori ka reageerib antibakteriaalsele toimele Manuka mett ja seetõttu tuleks Manuka mett käsitleda kui alternatiivne ravivõimalus .

Supilusika või kahe võtmine on kasulik, kuid kui soovite oma käega rohkem pauku, proovige neid soolte tervendavaid kummikomme. Nad ühendavad Manuka mett želatiiniga, mis on teine soolesõbralik toit .

Head-teie sisikonnale Manuka kummikud

Valmistab umbes 10 kuni 12

Koostisosad

• 1 tass külmutatud mustikaid
• ¼ tass filtreeritud vett
• 2 spl Manuka mett
• Mahl kahest sidrunist
• 3 supilusikatäit rohuga toidetud veiseliha želatiini

Meetod

1. Lisage külmutatud marjad ja vesi keskmisesse potti ja asetage keskmisel kuumusel põletile. Küpseta 5–7 minutit, aeg-ajalt segades, kuni marjad pehmenevad, kasutades puulusikat, mis aitab neid murda. Lisage potti sidrunimahl ja vahustage, kuni see on ühendatud. Aja mustika ja sidruni segu kergelt keemiseni.
2. Lülitage kuumus välja ja viige segu blenderisse ning töötlege vedelaks. Lisage mett ja segage uuesti madalal kiirusel. Lisa želatiin ja töötle uuesti suurel kiirusel kreemjaks.
3. Vala segu vormidesse ja tõsta külmkappi. Lase taheneda vähemalt 30 minutit.

Kuidas Manuka mesi toetab teie immuunsüsteemi.

Mitmed uuringud on jõudnud järeldusele, et Manuka mesi sobib suurepäraselt teie immuunsüsteemile. Maitsev eliksiir sisaldab flavonoidid , antioksüdantide perekond, mis on teadaolevalt väga kõrge põletikuvastane . Lisaks üks uuring näitas, et Manuka mesi stimuleeris immuunrakke, samas kui järeldati teises uuringus et see võib aidata pärssida põletikuvastaste tsütokiinide tootmist.

Täpsemalt seostatakse Manuka mett tavaliselt kurguvalu paranemisega. Mitte ainult selle antibakteriaalsed, viirusevastased ja antimikroobsed omadused loovad täiusliku trifecta raviks, vaid Manuka viskoosne tekstuur aitab mantel ja rahusta kurku , hävitades nende teel olevad kahjulikud bakterid. Kas köha hoiab sind öösiti üleval? Üks uurimus isegi leiti, et unetingimused on paranenud nii laste kui ka täiskasvanute jaoks, kes põevad ülemiste hingamisteede probleeme.

Soovitame mesi alla neelata, kui kurk valutab, või kombineerida seda õunasiidri äädikas nohu ravimiseks. Kui soovite saada väljamõeldud, segage seda oma omatehtud tulesiider ja joo ennetuseks igal hommikul ampsu. Terviseks!

Kuidas Manuka mesi aitab suuhügieeni.

Manuka mee lisamine suuhügieeni rutiini võib teie hammaste tervisele imesid teha. Uuringud näitavad seda vähendab naastu , hoiab ära lagunemise , võitleb halva hingeõhuga ja isegi võitleb igemepõletiku vastu . Proovige seda a suuvett , ühendage see kookosõliga tõmmates või segage see enne harjamist hambapastaga.

Kuidas Manuka mesi aitab allergiate korral.

Kui olete vastuvõtlik hooajalistele allergiatele, olete tõenäoliselt kuulnud kohaliku mee kasutamisest loodusliku ravimina. Kuid isegi kui Manuka mesi pärineb teiselt mandrilt, võib see pakkuda leevendust. Sisse üks uuring , teatasid osalejad, kes said igapäevast Manuka mesi sinusilahust, nende sümptomite paranemisest. Teine näitas seeneallergia all kannatavatele patsientidele reageerimist Manukale positiivselt, kui traditsioonilisemad meetodid ei töötanud.

Manukal leitud kõrge metüülglüoksaali (MG) sisaldus töötab vältida biokile tootvaid baktereid , mis on otseselt seotud mõlemaga krooniline rinosinusiit ja ninakinnisus .

Kuidas Manuka mesi võib aidata magada.

Kui uni on asi, millega sa võitled, Manuka kallis võib aidata . See sisaldab kõrge trüptofaani sisaldus , aminohape seotud unega . See ei piirdu sellega - trüptofaan käivitab serotoniini tootmise neurotransmitter mis mitte ainult ei lõdvesta teid, vaid on vajalik eelkäija melatoniini, oluline hormoon, mis reguleerib und . Enne magamaminekut segage see lõõgastav klaas kuldset piima ülima öise tooniku saamiseks. Kurkum sisaldab keemilist kurkumiini, mis võiks ka aidata kaasa heale öörahu saavutamisele . Nüüd nimetame seda magusateks unenägudeks!

Maitsestatud Manuka kuldpiim

Foto: Sara McGlothlin

märtsi 25. sodiaagis

Teeb 2 portsjonit

Koostisosad

• 2 tassi magustamata piima (näiteks täisrasvane kookospiim või mandlipiim)
• 1 tl jahvatatud kurkumit
• ½ tl jahvatatud kaneeli
• ¼ tl riivitud ingverit
• näputäis musta pipart
• 2 spl Manuka mett

Meetod

1. Lisage piim väikesele kastrulile keskmise ja kõrge kuumusega.
2. Lisage kurkum, kaneel, ingver, must pipar ja mesi ning vispeldage.
3. Jätkake küpsetamist pliidiplaadil, kuni see on veidi haudunud, umbes 4–5 minutit. Serveeri kohe või kanna sisu blenderisse ja töötle 10–20 sekundit vahutamiseni.

Kuidas manuka mesi võib olla kasulik vähiravile kaasaaitamiseks

Oksüdatiivne kahjustus on pikka aega olnud seotud krooniliste haigustega ja uuringud näitavad et Manuka mesi aitab seda vähendada. Uuringud on näidanud, et see töötab ka vähirakkude paljunemine ja pärsib kasvaja kasvu erinevat tüüpi.

Kuidas Manuka mesi aitab teie magusaisu rahuldada.

Lõpuks, kuid kindlasti mitte vähem oluline on see, et kui teil on magus isu, oleme teid kajastanud. Mitte kogu suhkur ei ole võrdne. Kuigi enamikus magusainetes puudub toitumine, siis paljud tegelikult kurnavad olulisi vitamiine ja mineraale tarbituna. Manuka mee puhul see selgelt nii ei ole. Tea seda: su magusaisu pole midagi, mida tuleks peatada; inimestena ei taha me mitte ainult magusat toitu soovida, vaid isu on teie keha viis suhtleb sinuga . Nipp seisneb selles, et valitakse maius, mis teid rahuldab ja teenib. Järgmine kord, kui tunnete soovi tekkida, proovige neid Ei küpseta Manuka baare täiustatud magustoidu jaoks, millel on kõik toitumisalased eelised.

Ei küpseta Manuka baare

Foto: Sara McGlothlin

Valmistab umbes 8 baari

Koostisosad, koor

• 2 tassi kreeka pähkleid
• ¾ tassi magustamata hakitud kookos
• 1 tl kaneeli
• kriips roosat Himaalaja meresoola
• 8 Medjooli datlit, süvendita
• 1 tl vanilliekstrakti
• 1 spl kookosõli, sulatatud

Koostisosad, jäätumine

• 1 tass kookosvõid, pehmendatud
• 2 supilusikatäit ghee
• 1 spl Manuka mett (lisaks veel tilgutamiseks)
• ½ tl vanilli

Koostisosad, lisamine

• ¼ tass magustamata kookoshelbeid
• kriips kaneeli
• 1 spl mesilase õietolmu (valikuline)

Meetod

1. Vooderda 8–8-tolline küpsetusnõu küpsetuspaberiga.
2. Pange kreeka pähklid ja hakitud kookos köögikombaini ja segage kuni jäme liiva konsistentsini. Lisage kaneel, meresool, vanill ja datlid ning töötlege uuesti, lisades aeglaselt kookosõli, kuni moodustub kleepuv murenemine.
3. Viige segu küpsetusnõusse ja suruge ühtlaselt laiali. Pange 20 minutiks külmkappi.
4. Vahepeal tehke jäätumine. Lisage keskmisesse kaussi kookosvõi, ghee, mesi ja vanilje ning segage segamiseks. Määri ühtlaselt kreeka pähkli kookoskoore peale. Nirista soovi korral veel mett ja lisa lisandeid. Asetage tahenemiseks uuesti külmkappi vähemalt 30 minutiks. Viilutage baaridesse ja hoidke külmkapis.

Manuka mee kõrvaltoimed.

Üks uuring kinnitas, et Manuka mesi oli tervislikele inimestele ohutu, kuid kui olete mesilaste suhtes allergiline, võiksite enne suu kaudu manustamist järele mõelda. Võimalike jälgede tõttu mesilaste valgud Manukast leitud, võib see põhjustada reaktsiooni. Kui teil on 2. tüüpi diabeet, võiksite olla ettevaatlik. Samal ajal kui see langeb madalam glükeemilises skaalas võrreldes teiste magusainetega on teil oht, et see tõstab teie veresuhkrut. Kui aga rääkida sellest, kuidas Manuka mõjutab ainevahetushäiretega patsiente, on teadus seda teinud nentisid mõlemad pooled , seega uuringud on selle ühe peal endiselt väljas.

Kui Manuka mesi on ilmselgelt ülimalt eriline, on isegi tavaline mesi tugev põletikuvastane võitleja. Siin on tehing.

Jagage Oma Sõpradega: