Ma uurin tunnetust ja nii saate teada, kui 'vana' on teie aju

Teame, et meie aju ei ole sageli meie kronoloogilise vanusega sama vana. Näiteks on rühm inimesi nimega SuperAgers, kes on 80-aastased ja vanemad neil on aastakümneid nooremate kognitiivne funktsioon . Vastupidi, on võimalik, et teie aju on teie kronoloogilisest vanusest vanem. Ilmselgelt pole see midagi, mida sa tahad!

Niisiis, kui vana su aju on?

Kuigi pole ühtegi testi, mida saaksite kodus teha, et kindlalt öelda, kui 'vana' või 'noor' teie aju on, võime mõelda, et noor ja terve aju on tippfunktsiooniga. Ja kõige sagedamini seostatakse aju funktsiooni tipptasemega a terav mälu . Vananedes võib olla raske meeles pidada nimesid, nägusid, sündmusi, midagi, mida just lugesime või mida sõime.

sisse nooremad ajud , on protsess, mida nimetatakse närvide diferentseerumiseks, tõhus ja jõuline. Selles protsessis on spetsiifiliste ajurakkude ülesanne teatud tüüpi teavet, näiteks nägusid, meeles pidada. Vananedes see protsess halveneb, mistõttu rakud kaotavad oma spetsiifilisuse ja ei tööta nii hästi. Selle asemel, et keskenduda ainult nägudele, püüavad nad meeles pidada ka muud tüüpi teavet. SuperAgeri jaoks on närvide diferentseerumine sarnane 25-aastase inimese omaga. See on osa põhjusest, miks SuperAgeril on 25-aastase mälu jõudlus.

Mis siis veel on nende tugeva mäluga SuperAgerite ja kõigi nende, kelle ajuvanus on kronoloogilisest vanusest noorem, saladused? 2021. aastal avaldatud uuring leidis üllatavaid vastuseid. 18 kuu jooksul jälgiti uuringus 330 inimest, keda nimetatakse SuperAgeriks ja kes olid 100-aastased või vanemad; teadlased leidsid ei vähene enamikus mälu ega kognitiivsete võimete valdkondades .

Kui poolteist aastat ei pruugi tunduda pikk aeg, siis kui inimene jõuab sajandi piirini, siis kaks aastat on tema jaoks aju tervise seisukohalt nagu 25 aastat 75-aastase jaoks. Näiteks risk dementsuse tekkeks suureneb pärast 100. eluaastat iga kahe aasta järel 60%, samas kui 75-aastasel inimesel kulub 25 aastat, et dementsusrisk suureneks sama palju. Teisisõnu surutakse 25-aastane risk pärast 100. eluaastat kaheks aastaks.

28. jaanuar Tähtkuju

Kuidas säilitada noorem aju.

Niisiis, mis on nende vaimselt tugevate inimeste saladus saja-aastased ? Teil võib tekkida kiusatus arvata 'geene'. Kuigi geenid võivad kindlasti rolli mängida, oli 16,8% uuringus osalenutest geene, mis teadaolevalt suurendavad Alzheimeri tõve riski, ja neil ei tekkinud haigust. See, mis tundus olevat pusle võtmeosa, oli elustiil!

Üks võtmetegur oli see, et nad õppisid kogu elu uusi asju. Pidage meeles, et teie mälestused asuvad teie ajurakkude vahelistes ühendustes. Mõelge oma ajust nagu pangakontole; mida rohkem sissemakseid teeme, seda vähem mõjutavad väljamaksed meie netoväärtust. Teeme sissemakseid (uusi sidemeid) uusi asju õppides; kui me vananeme ja loomulikult kaotame mõned neist sidemetest, jääb neid lihtsalt rohkem alles. Hispaanias on ütlus: 'Õppige iga päev üks uus asi.' See lihtne nõuanne on suurepärane aju tervise esimene reegel – uue teabe või uute oskuste õppimine hoiab teie aju noorena. Seega, kui õpite seda praegu lugedes midagi uut, teete oma aju jaoks üht kõige olulisemat asja.

Kasulik harjutus.

Kuigi me ei ole veel selles punktis, kus iga inimene saab ajuskannerisse libiseda ja oma ajuvanuse teada saada, on siin vaid paar tegurit, mis aitavad teil aju vanusest aimu anda. Esitage endalt järgmised viis küsimust.

Nende viie küsimuse meeldejätmiseks lõin mnemoonilise BRAIN, kus iga küsimuse esimene täht vastab tähele sõnas 'aju'.

21. detsember Tähtkuju

1. Tasakaal ja koordinatsioon: Kui hästi ma suudan liikuda ja hoida tasakaalu 4 ?
2. Tagasikutsumine: Kui hästi ma suudan mäleta olulist teavet 5 ?
3. Võimalus päevast või tegevjuhtkonnast läbi saada: Kui hästi ma suudan hallata mu päeva 6 ?
4. Intensiivsus: Kui kiiresti ma kõndida saan? Kiirem kõndimiskiirus on seotud a nooruslikum aju 7 .
5. Number: Mis on teie vanusenumber, arvestades, kui vana te end tunnete? Inimesed, kes ütlevad, et tunnevad end nooremana on tavaliselt noorema välimusega 8 .

Kasutage seda BRAIN-mnemoonikat, et homme enda käest nende viie küsimuse üle küsitleda. Mnemoonika on suurepärane viis teabe meeldejätmiseks. Kuna meenutamine on kasuta või kaota oskus ja üks viiest küsimusest, on siin lõbus võimalus harjutamiseks.

Loomulikult ei saa ükski neist küsimustest asendada tegelikku aju skaneerimist ja neuroloogi igakülgset hindamist. Siiski võivad need põhikategooriad aidata meil saada aimu aju vanusest. Oluline on märkida, et ka lihtsalt kellegi aju vanuse määramine aju skaneerimisega mitte ilma keerukuse ja vastuoludeta .

Näiteks on küsimus, millist ajuosa ja milliseid biomarkereid, nagu valge või hall aine, raua ladestused ja maht, uurida või eelistada. Olge ettevaatlik, kui erakliinik pakub teile ajuvanust, eriti kopsaka tasu eest, kuna praegu kasutatakse seda tööriista täpselt suurtes uurimisasutustes. Olge ettevaatlik, kui tegemist on kaubikus viibiva mehe pakkumisega soodushinna eest.

Takeaway.

Tõsiselt öeldes on aju vanuse määramisest tipptasemel pilditehnoloogia abil saanud arenev ja võimas vahend uurimistööd suurtes asutustes et mõista tervist, haigusi ja suremust. Pidage meeles, et see ei ole ainult üks neist teguritest, vaid kombinatsioon, mis määrab aju vanuse.

Kohandatud alates VANUSEKINDEL AJU: uued strateegiad mälu parandamiseks, immuunsuse kaitsmiseks ja dementsuse vastu võitlemiseks , Marc Milstein, Ph.D. Autoriõigus © 2022. Kordustrükk BenBella Booksi loal.