Lisage need silmakriitilised karotenoidid oma dieedile nägemise pikaealisuse toetamiseks

See on tavaline meie nägemise jaoks halvenema Vanemaks saades, kas kataraktidest, silmahaigustest või muudest silmaga seotud terviseprobleemidest.

Vanemate täiskasvanute nägemise kaotuse peamine põhjus on vanusega seotud kollatähni degeneratsioon, aka AMD. Ligikaudu 20 miljonit inimest 1 USA -s oli hinnanguliselt AMD, vastavalt 2022. aastale Jama oftalmoloogia Uuring.

AMD ilmneb siis, kui makula (võrkkesta osa) on kahjustatud. See ei põhjusta täielikku pimedust, vaid pigem hägust keskset visiooni, mis raskendab kodus lugemist, juhtimist, nägude nägemist ja igapäevaseid tegevusi (nt toiduvalmistamine, majapidamistööd jne). 

juuni 9. märk

Teadlaste arvates on AMD peamised põhjused kokkupuute oksüdatiivse stressi (st rakkude kahjustustega) ja põletikuliste reaktsioonidega.

Sellisena optimeerides dieeti nägemiskriitilised toitained —SUHCH kui peamised karotenoidid, mis võitlevad reaktiivsete hapnikuliike (ROS) ja millel on põletikuvastased toimed-võivad olla kasulikud AMD ennetamisel.

Karotenoidide nägemist toetav jõud

Karotenoidid on taimede toodetud punased, oranžid ja kollased rasvlahustuvad pigmendid. Luteiin , zeaxanthin ja astaksantiin olema ksantofüllid (Konkreetne karotenoidide kategooria, mis näitab tugevaid antioksüdante ja neuroprotektiivseid omadusi), mis aitavad kaitsta silmi oksüdatiivsete kahjustuste eest. 

Luteiin ja zeaksantiin , mida leidub kontsentratsioonides 1000 korda kõrgem 2 Silmis kui teistel kudedel kogu kehas on AMD riski vähendamisel eriti kasulik. Ühes Oftalmoloogia Uuring leidsid teadlased, et kõrgeima luteiini ja zeaksantiini tarbimisega isikud olid 65% vähem tõenäoline 3 arendada neovaskulaarset AMD -d võrreldes madalaima tarbimisega inimestega.

Vastavalt 2022. aasta Toitained Ülevaade, lutein ja zeaksantiin aitavad kaitsta nii võrkkest kui ka läätse vanusega seotud muutuste eest ning võivad isegi aidata lükata edasi AMD progresseerumist 4 . 

Kuigi astaksantiin pole silma kontsentreeritud, on selle antioksüdantsed toimed umbes Kümme korda suurem 5 kui luteiin ja zeaksantiin, 2020 kohta Mereravimid ülevaade.

On näidatud, et astaksantiin tegeleb koroidaalse neovaskularisatsiooniga (CNV) - AMD tunnusjoone tunnusjoone, milles oksüdatiivne stress ja põletik põhjustavad uute veresoonte silma ja lekkeid, põhjustades nägemise kadu. 

27. aprilli märk

Saades neid karotenoide oma dieedis rohkem, saate aidata oma silmi kaitsta vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja nägemise kadumise eest.

Kuidas saada oma dieedis rohkem karotenoide

Teie keha ei saa karotenoide iseseisvalt valmistada, mis tähendab, et tervisliku taseme tugevdamiseks peate neid toidu ja/või toidulisandite kaudu tarbima. Silmade tervise ja pikaealisuse toetamiseks näitavad uuringud, et vajate vähemalt 10 milligrammi luteiini, 2 milligrammi zeaksantiini ja 6 milligrammi astaksantiini iga päev.

Kui tegemist on toiduga, võib luteiini ja zeaksantiini leida lehtrohelistest rohelistest (nt lehtkapsas, spinat ja kaelus), avokaado, rohelised herned, oranžid paprikad ja munad. Astaksantiini leidub peamiselt merest saadud toitudes, nagu lõhe, krevetid, homaar ja vetikad. 

Lihtsama viisi saamiseks luteiini, zeaksantiini ja astaksantiini tõhusate igapäevaste annuste saamiseks võite kaaluda ka esmaklassilise silmatoidulisandi võtmist. Vaadake MindBoDyGreeni oma Nägemise pikaealisuse toidulisandite juhend Õppige, mida otsida, ja vaadata meie toote soovitusi. 

20. septembri sodiaagis

Kaasatus

Häirev nägemine on vanematel täiskasvanutel tavaline, kuid see ei pea olema vältimatu. Proovige suurendada silmakriitiliste karotenoidide luteiini, zeaksantiini ja astaksantiini toitumist, mis aitab kaitsta teie silmi AMD ja muu vanusega seotud nägemise kaotuse eest.