Leitud: 5 ülimaitsvat toitu. Funktsionaalne RD vannub

FAD -dieedid lõppevad alati pettumusega. Ükskõik, kas olete väsinud piiravatest söömisharjumustest või ei tunne end paremini, pole üldiselt väärt suundumusi, kui tegemist on taldrikule panite. 

Selle asemel proovige minna tagasi põhitõdede juurde tervete ja looduslike toitudega. Funktsionaalse registreeritud dieedi järgi Michelle Shapiro, R.D. , Mõned esemed, mis on nii tervendavad, et võiksite lihtsalt muuta need oma dieedis. Tulevad viis parimat tervendavat toitu, mida ta hiljuti jagas MindBoDygreen Podcast . 

Rohuga veiseliha

Te ei pruugi arvata, et veiseliha on 'tervendavad' võimud, kuid Shapiro selgitab seda rohuga toidetud Liha võib teie üldisele tervisele kasu olla. 

Tegelikult viitavad mitmed uuringud sellele Dieedid, mis rikas rohuga söödetud loomaallikad tõstavad A- ja E-vitamiinide eelkäijaid 1 , samuti vähktõve võitlevad antioksüdandid, näiteks glutatiooni, võrreldes teraviljaga. Ülevaates öeldakse ka, et rohuga söödetud veiseliha kipub olema madalam rasvasisaldus, mis on märkimisväärne eelis neile, kes soovivad suureneda lahja valk nende dieedis. 

Ristiõielised köögiviljad

Kõik köögiviljad on teie dieedis suurepärased , kuid ristõielised köögiviljad hoiavad Shapiro südames erilist kohta. Ta märgib, et selline köögivilja on eriti kasulik maksale. Tegelikult leidis üks kliiniline uuring, et hiired, kes neid köögivilju neelasid arenes vähem kasvajaid või rasvhapete haigus kui kontrollrühmas 2 . 

1555 inglinumber

Mõned näited ristõielistest köögiviljadest hõlmavad järgmist:

• Brokkoli 
• Brüsseli võrsed
• Lillkapsas
• Kapsas
• Muidu

Ghee

Shapiro kasutab Ghee ka paljudes oma retseptides, mida ta peab tervislikumaks alternatiiviks kui traditsiooniline või. Vastavalt USDA 3 , ghee (teise nimega selgitatud või) sisaldab vähem rasva, rohkem A -vitamiini ja rohkem E -vitamiini kui traditsiooniline või 4 . 

Seda koostisosa on ajurveeda meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid, kuid viimastel aastatel on ka selle paljude tervisega seotud eeliseid uuritud. Vaata, ghee sisaldab a Suur kogus konjugeeritud linoolhapet (CLA) 5 . Kuigi CLA rolli metaboolse tervise osas on vaja rohkem uuringuid, on mõned uuringud näidanud, et CLA võib olla abiks loomade rasva vähendamine 6 .

Bataat

Järgmisena kiidab Shapiro rahvahulgale meeldivat: maguskartulit. On palju Eelised, mis kaasnevad lisamisega bataat Teie taldrikule, nii et oleme esile tõstnud vaid mõned olulised, mida märkida: 

• Need sisaldavad A -vitamiini, C -vitamiin , Mangaan, B6 -vitamiin, magneesium ja kaalium . 
• On näidatud lilla bataadid Kaitske aju 7 ja parandada õppimist 8 .
• Need sisaldavad kahte tüüpi kiudaineid 9 , mis sobib suurepäraselt seedetrakti tervise jaoks.
• Oranž ja lilla bataat 10 on pakitud antioksüdantidega.
• Mõned tõendid viitavad sellele, et regulaarselt söömine bataat 11 võib aidata parandada veresuhkur Regulatsioon II tüüpi diabeediga inimestel.

Luupuljong

Lõpuks on Shapiros alati majas luupuljong. Veel üks ülirohu toit, luupuljongis on eeliseid nii teie soolestiku kui ka naha jaoks.

Osa põhjusest, miks iluarmastajad seda nii armastatud on, on see, et see sisaldab kollageeni - teie naha ehitusplokki, mis väheneb vanusega , mille tulemuseks on peened jooned ja longus nahk.

Siiski peaksime seda märkima Kollageeni toidulisandid võivad anda teile oluliselt suurema annuse , nii et vali pulbrid lisaks luupuljongile, kui kollageeni sisu on teie allaneelamise põhjus - leidke Meie lemmikkollageeni toidulisandid siin viitamiseks . 

Kaasatus

Shapiro lemmiktoitainete tihedate toitude hulka kuuluvad rohuga söödetud veiseliha, ristõielised köögiviljad, ghee, bataat ja luupuljong.

aug 6 Tähtkuju

Kuid terve ja looduslik toit on teie igapäevasele taldrikule alati suurepärane lisa. Võib -olla kaaluge neid lihtsalt oma tähemängijaid.