Kuidas veenduda, et teie esiosa on tulemuste nägemiseks ideaalsed

Eesmine lunge on seotud teie alakeha tugevusega. See on lihtne samm, mida saate teha igal pool ja igal ajal, kuid mis kõige tähtsam - see on kõik õigesti tegemises!

Olen näinud, et paljud inimesed teevad seda valesti, eriti neid, kes proovivad esimest korda liikumist. Meie keha kipub uhiuut käiku proovides pingema, kuid kui olete juba läbi aegade teinud ja olete pettunud, et te ei näe mingeid tulemusi, võib olla täiesti hea põhjus.

Viga? Ei keskendu kehahoiakule

Rüht on üks neist kõige olulisemad tegurid Kui tegemist on teie treeningu tulemustega. Võite teha erinevat tüüpi treeningkäikusid, kuid lõpuks ei saa tulemusi, mida soovite kõik, sest lihtsalt ei olnud õiget vormi - või veelgi hullem, võite end potentsiaalselt vigastada.

Eesmise lungede puhul arvavad paljud inimesed, et nad saavad rohkem sisse (kui teete  Kodus HIIT treening , näiteks) ja higi purustamine on kõige olulisem, kui tegelikult on oluline vorm.

Treeningu aeglustamiseks aega võtmine võib oma liikumisest maksimaalselt kasu saada või kõigis valedes kohtades valus.

21. september astroloogia märk

Sa ei taha seda viga teha. Ärge koputage üle ja laske oma keha kald taga. Pigem soovite, et teie ABS kihluks ja keha maapinnale risti. Selle asemel, et keha kaldus asendis kalduda, hoidke oma keha sirgelt.

Samuti soovite veenduda, et teie põlv pole üle selle varba - see avaldab meie põlvedele palju survet ja võib põhjustada pinget.

Vaata seda poosi! Siin on ABS kihlatud ja põlved on 90-kraadise nurga all, ilma et peaksite üle varba. Teie keha peaks alati olema maapinnaga risti, kuna see säästab teie põlvi ja hoiab neid vigastamast ega valusast.

24. märts sodiaagimärk

Näete sel viisil ka palju kiiremaid tulemusi, kui kaasate oma keha püsti (sobib ideaalselt nende jalgade väljatöötamise ajal mingisse tuumajõudu!).

Kuigi Front Lunge on nii lihtne ja kiire samm, on peamine äravõtmine keskenduda vähem rohkem kordustele ja rohkem joondamise täiustamisele.

Teisisõnu, rüht, rüht, poos! Kui olete poos maha naelutanud, saate parema ja edukama treeningu.