Kuidas terapeutide sõnul kaugsuhteid toimima panna

Olenemata sellest, kas asute uude suhtesse kellegagi, kes elab teist kaugel, kolite oma partnerist eemale või on teie partner hakanud töö tõttu palju reisima – vahemaa seab omad väljakutsed (ja eelised!) romantilised suhted.

On normaalne, et distants tundub veidi hirmutav, kuid nii teie kui ka teie partner saate õppida palju oskusi, et anda oma suhtele parim võimalus distantsi üleelamiseks ja isegi edukaks muutmiseks.

Levinud kaugsuhete väljakutsed

Kas vahemaa võib muuta südame armsamaks? Muidugi, kuid ilmselt mitte ilma väikese vaevata.

Litsentsiga kliinilise sotsiaaltöötaja sõnul võib füüsiline distants kaugsuhetes jätta partnerites tundma intiimsuse puudumist nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Alyssa Casimiro, LCSW .

Ilma sisseehitatud suhtluseta, mis tuleneb oma partneriga koos elamisest või nende mitu korda nädalas nägemisest, võivad kaugsuhted kogeda suhtlemistõkkeid, ütleb Casimiro.

Litsentsiga abielu- ja pereterapeut ütleb, et armukadedus võib kaugsuhetes (nagu igat liiki suhetes) oma inetu pead tõstab, sest igatsus ühiste kogemuste järele Analüüs Lucero, M.S., LMFT, LSAA .

Lõpuks kiputakse kaugsuhteid testima, kui kummagi partneri tulevikueesmärgid muutuvad.

'Kaugvahemaa paarid, kellega olen koos töötanud, avastavad, et väljakutsed tekivad siis, kui elueesmärgid muutuvad, kui üks inimene soovib lastega või abieluga edasi liikuda või kui vastutus nende dünaamikas nihkub,' ütleb Lucero. 'See kehtib ka ajutiste muutuste puhul, nagu haigeks jäämine või suurte asjade tähistamine.'

Kuid millises suhtes pole väljakutseid? Iga kaugsuhte partner saab õppida palju oskusi, mis võivad nende armastust elus hoida.

Näpunäiteid kaugsuhete toimimiseks

1. Tea, miks tasub pingutada

Kaugsuhte õnnelikuks ja tervena hoidmiseks vajaliku raske töö tegemine muutub palju lihtsamaks, kui mõistate selle väärtust.

'Suhtes olemine on valik,' ütleb Lucero. 'Kui leiate end tekkivatest takistustest hoolimata selle inimese valimas, siis on see seda väärt.'

Pöörake tähelepanu oma emotsionaalse sideme tugevusele partneriga, soovitab Casimiro. Kui te mõlemad olete valmis oma suhte kallal töötama, suhtlema ja suhteeesmärke jagama, on need märgid, et suhe on säilitamist väärt, ütleb ta.

Võite proovida ka kirjutada a tänunimekiri asjadest, mis sulle oma partneri ja suhte juures meeldivad. See võib olla kasulik, kui ajad on rasked.

2. Suhtlemine on kõik

See taandub alati suhtlemisele.

Tugev suhtlemine on kaugsuhtes loomulikult hädavajalik, arvestades võimalikke probleeme, mis tekivad siis, kui te ei saa oma partneriga palju aega veeta. Kui kaugsuhetes olevad inimesed räägivad pidevalt avameelselt oma emotsionaalsetest, füüsilistest ja suhtlemisvajadustest, võivad nad Casimiro sõnul suurendada tundeid või usaldust, turvalisust ja intiimsust.

Kuidas näeb välja selge ja aus suhtlus? Alustuseks võime väljendada oma vajadusi ja tundeid oma partnerile (ja kuulata nende omi). Lucero ütleb, et kaugsuhted „edenevad eriti intiimsusest, mis on arenenud rääkimise, sõnumite saatmise, piltide saatmise ja meemide jagamise kaudu.

'Kõik viisid, mis tüüpilised suhted seovad, kuid ma leian, et kaugsuhetes olevad paarid lähevad nendel hetkedel sageli sügavamale ja jagavad rohkem haavatavust,' ütleb Lucero. 'Kui tunnete sügavat sidet jagatud hetkede pärast, kui olete lahus, võite olla võimeline ületama kaugsuhte väljakutseid.'

Pidage meeles, et ideaalne suhtlemismaht on iga suhte puhul erinev.

'Oluline on oma partneriga avatud ja aus vestlus selle üle, millised on teie suhtlemisvajadused ja -ootused. Ka see võib aja jooksul muutuda, olenevalt sellest, mis teie elus toimub,' ütleb Casimiro. 'Pidage pidevaid avatud vestlusi suhtlemise ja üksteisega ühenduse loomise kohta ning tuvastage võimalikud takistused, nagu töögraafikud, ajavööndite erinevused jne.'

3. Seadke varakult selged piirid

Eelkõige tuleb kaugsuhetele kasuks natukene planeerimine.

Casimiro sõnul peaksid partnerid varakult selgeks tegema, millised ootused ja piirid neil suhtele on. Ja need ei ole sellised vestlused, mida peate vaid korra – need peaksid jätkuma kogu teie suhte vältel.

28. detsembri Tähtkuju

'Piiride ja ootuste mõistmine suhetes on pikamaapaaride jaoks hädavajalik,' ütleb Lucero. 'Need piirid on iga paari jaoks ainulaadsed ja pole õiget või valet vastust, kui paar teeb need koos.'

4. Planeerige virtuaalsed kuupäevad

Võib olla raske tunda, et jääte ilma nii paljudest tutvumisrõõmudest, näiteks koos väljas käimisest, kui olete lahus. Väikese loomingulisusega saate aga leida viise, kuidas oma olukorraga kohaneda ja hoida kohtinguõhtuid siiski täis kvaliteetaega (isegi kui need näevad praegu veidi teistsugused välja).

'Erilised hetked, mida tavaliselt isiklikult jagate, võivad tuua palju leina, kui jätate teineteise elust rutiinselt ilma, ' ütleb Lucero.

Leppige kokku regulaarsed virtuaalsed kohtumised, et lahus olles luua suhteid. Saate FaceTime'i vahendusel koos õhtusööki valmistada, koos mitme mängijaga videomänge mängida või täpselt samal ajal filmi mängida.

Virtuaalsed kohtingud aitavad leevendada nördimust ja pettumust, mis võivad tekkida kõrvuti raskustega reisimist nõudvate kohtumiste ajakava koostamisel.

5. Broneeri lennupilet

Virtuaalsed kohtingud on toredad ja kõik, kuid miski ei ületa oma partneri isiklikult nägemist.

Kasulik on planeerida üksteisele külastusi, et saaksite mõnikord ületada füüsilist vahemaad (eriti kui üks teie armastuskeeltest on füüsiline puudutus ).

Ootustundest võib saada nii palju rõõmu. Kui plaanite regulaarselt teineteise külastamiseks reise, saate nautida nii oma partneri nägemist kui ka järgmise koosolemise ootust.

Jällegi – pole 'õiget' kordade arvu üksteisele külla minna. Kõik sõltub sellest, mis teie suhte jaoks töötab.

6. Ära karda konflikte

Enamik inimesi ei naudi konflikte, kuid see ei tähenda, et neid tuleks vältida.

Konflikt võib kaugsuhtes tekkida mitmel põhjusel: armukadedus, suhtlemisvaegus, piiride ületamine, täitmata vajadused või ootused, pettumus asjaolude üle jne.

Casimiro ütleb, et kõige parem on tegelda konfliktidega otsekohe, kui see kaugsuhtes küpsema hakkab. Uuringud näitavad, et inimesed, kes on edukates kaugsuhetes kipuvad konflikte kiiremini lahendama selle asemel, et lasta sellel mädaneda ja tekitada pahameelt.

'Säilitades usaldust ja läbipaistvust, võib see luua suhetes turvalisuse,' ütleb Casimiro.

7. Tea, et sellest on kasu

Pikamaa toimib mõne inimese jaoks suurepäraselt ja on isegi eelistatavam.

Kiire eluviisiga inimestel võib olla lihtsam säilitada kaugsuhteid, mis võimaldavad neil kulutada rohkem aega oma elu muudele osadele ja vähem pidevalt oma partneriga kohtumisele.

3. märtsi horoskoop

'Kui ma esimest korda teraapiapraktikat alustasin, lähetati mu abikaasa Saudi Araabiasse. Olin tänulik, et ma ei pidanud meie suhtesse ilmuma, sest olin päeva lõpuks kurnatud ja see energia, mis mul oli meie kolmele lapsele. See toimis nii meie kui ka paljude teiste paaride puhul,' räägib Lucero.

8. Arutage oma ühiseid eesmärke tulevikuks

Kui kaua see vahemaa kestab? Kus näete meid paarina viie aasta pärast? Mida sa tahad oma eluga peale hakata – ja kuidas ma sellesse sobitun?

Üks levinumaid põhjuseid, miks kaugsuhted lõpevad, on see, et need ei suuda edasi liikuda järgmisele tasemele l, uuringud näitavad. Mis tahes suhetes on oluline pidada vestlusi tuleviku üle, et olla kindel, et olete samal lainel.

Lucero sõnul tekivad kaugsuhetes väljakutsed, kui elu eesmärgid muutuvad. Kuid need ei ole ületamatud, kui olete avatud suhtlema tuleviku ja selle kohta, kuidas teie elu muutub muutuvate eesmärkidega.

'Samuti võib kaugsuhetes olla ebakindlust tuleviku suhtes,' ütleb Casimiro. 'Võib olla kasulik pidada pidevaid vestlusi suhte pikaajaliste eesmärkide ja selle üle, kuidas te mõlemad nende eesmärkide saavutamiseks koostööd teete.'

Vahendid kaugsuhetes olevatele inimestele

Kes ütleb, et kaugsuhtes ei saa lõbutseda? Distants annab palju võimalusi üllatada oma partnerit kingituste, loominguliste kohtinguõhtu tegevustega ning pidada sügavaid ja tahtlikke vestlusi.

• 23 kingiideed oma kaugpartneri saatmiseks
• 26 kuupäeva ideid ja tegevusi kaugsuhetes olevatele inimestele, mida teha kaugelt
• 277 vestluse alustajat (naljakast sügavani), et rikastada suhtlust oma kaugpartneriga
• 10 näpunäidet suhtluse sujuvaks hoidmiseks (sõnumite saatmine ja muu)

Takeaway

Nagu enamiku asjadega elus, saad kaugsuhetes seda, mida annad. Tervisliku kaugsuhte säilitamine nõuab pingutust, suhtlemine ja pühendumust. Samuti on oluline, et kaugsuhetes olevad inimesed teaksid oma piirid ja ootused suhte suhtes (ja võtaksid aega lõbutsege üksteisega ).