Kuidas teie unetüüp mõjutab kognitiivseid võimeid ja mida sellega teha?

Tõenäoliselt teate, kas olete varajane lind või öökull, kuid kas teadsite, et teie unekronotüüp võib tegelikult olla seotud teie kognitiivsete võimetega? Vastavalt ajakirjas avaldatud uutele uuringutele Käitumisteadused , see on – siin on, mida teada.

Kronotüüpide uurimine seoses kognitiivsete võimetega.

Selle uuringu kohaselt on varasemad uuringud näidanud, et inimestel, kes on õhtuti energilisemad (teise nimega 'öökullid'), on parem verbaalne intelligentsus. See uuring soovis neid leide veidi edasi kaevata, uurides, kuidas inimeste kronotüüp on seotud erinevate kognitiivsete võimetega.

Selleks selgitasid nad välja 61 täiskasvanu kronotüübid, jälgides neid seadmega, mis mõõtis nende igapäevast aktiivsust, sealhulgas muu hulgas magamaminekut , ärkveloleku aeg, kogu uneaeg ja igapäevane stabiilsus (ehk inimese tugevus ööpäevane rütm või kui järjepidev oli nende unegraafik iga päev).

Pärast 10-päevast vaatlust testiti osalejate kognitiivseid võimeid, kusjuures teadlased otsisid spetsiaalselt verbaalset, arutluskäiku ja lühiajalise mälu võimed .

unenägude tõlgendamise konn

Ja lõpuks näitasid tulemused, et varasemad tõendid, mille kohaselt öökullid on verbaalselt intelligentsemad, ei pruugi vastu pidada.

Nagu selgitab uuringu kaasautor ja Ottawa ülikooli uneuuringute labori direktor Stuart Fogel, Ph.D. pressiteade , 'Kui olete võtnud arvesse võtmetegureid, sealhulgas magamaminekut ja vanust, leidsime, et tõsi on vastupidine, et hommikustel tüüpidel on tavaliselt parem verbaalne võime,' lisades, et see tulemus oli 'üllatav' ja 'annab, et see on palju keerulisem kui keegi arvas enne.'

Pole varajane lind? Siin on, mida teha.

Kuigi te ei pruugi olla võimeline otsustama, kas olete varajane lind või öökull, näitas selle uuringu teine ​​tähelepanuväärne leid, et varajastel lindudel oli igapäevane stabiilsus kõrgem, mis tähendab, et nende unegraafikud olid ühtlasemad kui öökullid. kamp.

Fogel selgitab: 'Meie aju ihkab tõesti regulaarsust ja selleks, et olla oma rütmis optimaalne, on see, et järgime seda ajakava ega ürita pidevalt järele jõuda.'

Sellegipoolest võivad öökullid soovida oma hoolitsusele erilist tähelepanu pöörata unegraafik ja proovige magama minna ja ärgata iga päev umbes samal ajal.

Ja muidugi, olenemata sellest, mis kell teie keha loomulikult magama minna tahab, ei tee kunagi paha end hea une jaoks sättida. Nii et olenemata sellest, kas olete varajane lind või öökull, toetudes kasulikele tööriistadele, nagu pimendavad kardinad, kvaliteetsed unelisandid ja päikesetõusu äratuskellad võib aidata teil hoida ööpäevarütmi reguleerituna.*

Takeaway.

Teie kronotüüp ei pruugi olla valik, kuid on ütlematagi selge, et see mõjutab kõike alates teie energiatasemest kogu päeva jooksul ja selle uuringu kohaselt isegi teie kognitiivseid võimeid. Lõpuks näib, et kõige olulisem on teie ööpäevarütmi korrapärasus, mis annab meile kõigile veel ühe põhjuse tähtsuse järjekorda seadmiseks unegraafiku järjepidevus .