Kuidas teadvelolek võib uuringute kohaselt viia jätkusuutlikuma käitumiseni

Me kõik teame, kuidas on kiire päev, kui kortisoolitase on kõrge ja energiatase madal. Ja kui tunneme end juba väsinuna ja motiveerimata, jääb vähe ruumi, et mõelda, milline on meie mõju keskkonnale.

Märkasin seda ise varahommikuste vahetustega ettevõttes töötades. Väsimuse tõttu nägin vähem vaeva korduvkasutatavate söögiriistade ja karpide tööle toomisega ning ma ei leidnud alati aega, et oma ühekordselt kasutatavaid plastkarpe ringlussevõtuks puhastada. Nädalavahetustel, kui olin puhanum ja selge peaga, oli palju lihtsam oma mõjule ja tarbimisele tähelepanu pöörata.

See lahtiühendamine räägib suuremast probleemist, mis vaevab jätkusuutlikkuse liikumist. Tema TED-kõnes pealkirjaga Kuidas vaikus võib viia jätkusuutlikuma maailmani , taastav juht Laura Torm puudutab seda, öeldes: 'Kas me saame vähendada masstarbimist ja masstootmist, kui töötame pidevalt liiga palju?'

Peame mõistma, et jätkusuutlikkus saab alguse meist endist. Selleks, et muuta oma mõju Maale, peame muutma seda, kuidas me iseendaga suhtleme.

Kuidas teadlikkus võib edendada keskkonnasõbralikku käitumist

Enamik maailma kodanikke on kliimakriisist üha teadlikumad. Sellest hoolimata näitavad küsitlused, et selle vahel, mida tarbijad räägivad oma kasvavast murest planeedi pärast, ja selle vahel, mida nad sellega tegelikult teevad, on lõhe.

Seda nimetatakse ' roheliste hoiakute käitumislõhe 1 Mis puudutab seda, mida saame selle sulgemiseks teha, siis ajakirjas 2023 avaldatud uuring Jätkusuutlikkuse ajakiri viitab sellele teadveloleku praktika loomine 2 võib palju muuta.

Juured budistlikus psühholoogias, tähelepanelikkus on määratletud 3 kui hinnanguvaba tähelepanelikkus praeguse hetke suhtes. Teadaolevalt tulevad teadveloleku praktikad kognitiivset kasu ja vähendada emotsioone, nagu ärevus . Kuid kuidas saavad need kaasa tuua jätkusuutlikumad valikud?

Mindfulness muudab meid kaastundlikumaks

Teadlased väidavad, et see kõik taandub teele tähelepanelikkus tugevdab meie empaatiat ja kaastunnet 4 . Tundub, et ka teadvelolek tugevdada teisi prosotsiaalseid kalduvusi , nagu altruism.

855 inglinumbri armastus

See võib aidata meil sügavamalt suhelda kogukondadega (inimeste ja muude inimestega), keda kliimamuutused kõige enam mõjutavad.

See aitab tugevdada meie väärtusi

2020. aasta uuringus nimega Teadveloleku ja jätkusuutlikkuse tee edasi: kriitiline ülevaade ja uurimiskava 5 , leidsid teadlased mõned viisid, kuidas tähelepanelikkus ja keskkonda toetav käitumine (PEB) käivad käsikäes. Üks neist oli see, et tähelepanelikkus suurendab teadlikkust meie individuaalsest käitumisest.

Sarnaselt on tähelepanelikkus korrelatsioonis tugevamate sisemiste väärtuste ja eetiliste otsuste tegemisega. Tundub, et sellel on a negatiivne korrelatsioon egotsentrismiga 5 , ning aidata meil oma eesmärke ja väärtusi selgitada.

See muudab meid vähem kompulsiivseks

Kuna tähelepanelikkus on korrelatsioonis automaatse ja impulsiivse käitumise vähenemisega, võib see kaasa tuua ka teadlikuma tarbimise. Indias läbiviidud uuring näitas, et tarbijad, kes olid ostlemise ajal rohkem tähelepanelikud, tegid seda vähem impulsiivsed ostuotsused.

Kokkuvõte

Kuidas neid põhimõtteid ellu viia

Siin on viis asja, mida saate kohe tegema hakata, et muutuda teadlikumaks ja võib-olla isegi jätkusuutlikumaks.

Harjutage hingamistööd

Hingamistöö on tõhus viis juhtida teie tähelepanu praegusele hetkele. Seal on palju liike hingamismeditatsioonid , sealhulgas tsükliline ohkamine, kasti hingamine , Nadi Shodhana (vahelduv ninasõõrmehingamine) jne, seega valige selline, mis teiega resoneerib.

Tehke armastava lahkuse meditatsiooni (LKM)

Eesmärk armastava lahkuse meditatsioon on kasvatada armastust ja andestust enda ja kõigi teie ümber. 2019. aasta uuring leidis ettevõtjad, kes tegelesid lühikese armastava lahkuse meditatsiooniga näitas üles rohkem kaastunnet ja kõrgemat jätkusuutlikku otsustusvõimet.

Proovige kõndimise meditatsiooni

Kõndimismeditatsioon on meditatsiooni vorm, mida tavaliselt seostatakse zeni traditsiooniga. Buda munk Thich Nhat Hanh uskus, et tähelepanu pööramine sellele, kuidas jalad maas on võib suurendada meie seotuse tunnet loodusega .

22. septembri horoskoop

2023. aasta uuring pealkirjaga Hingake, armastage, kõndige 2 leidis, et kõndimise meditatsiooni ja keskkonnasõbraliku käitumise ning kliimapoliitika toetamise vahel on tegelikult otsene seos.

Tähelepanelikkust võivad kasvatada ka muud aktiivsed meditatsioonivormid. Proovige sörkimise või aiatööde ajal tähelepanelikkust harjutada, et aidata oma meelt rahustada, kui te ei soovi paigal istuda.

Leia aega loodusega ühenduse loomiseks

Varuge aega metsa suplemine , ookeanis ujumine või maandumine ( sõna otseses mõttes paljaste jalgadega mulla peal kõndimine ). Uuringud näitavad, et kulutused on isegi 20 minutit looduses 6 on piisav, et aidata meil lõõgastuda ja vähendada stressihormooni kortisooli taset.

Puudutage oma viit meelt

Viie meele läbimine, mõeldes sellele, mida näete, kuulete, haistate, maitsete ja puudutate, on kiire viis maandada end praeguses hetkes, mil teil pole aega mediteerida.

Takeaway

Kui elame tervemat ja tasakaalustatumat elu, võib meil olla lihtsam teadlikumalt tegutseda ja ka oma keskkonna eest paremini hoolt kanda. Kaaluge seda veel üheks põhjuseks, miks proovida ole täna ja iga päev tähelepanelikum.