Kuidas sel pühadehooajal oma pere nartsissistiga toime tulla 5 sammuga

Mõne jaoks teebki pühad nii eriliseks just lähedastega ajaveetmine. Aga kui teie peres on nartsissist, olgem reaalsed – pereaeg võib olla see, mida te hooajal kõige rohkem kardate.

Kuid pole mõtet lasta ühel hapukal õunal kobarat rikkuda, seetõttu küsisime ekspertidelt, kuidas oma pere nartsissistiga toime tulla, kui te ei saa nende läheduses viibimist vältida. Siin on, mida teada:

Valmistage end ette

Psühhoterapeudi sõnul Babita Spinelli, L.P. , enne kui lähete isegi oma pere kokkutulekule, peaksite koostama tegevusplaani selle inimese (või inimestega) suhtlemiseks. Nimelt soovitab ta võtta aega, et mõtiskleda nende tüüpide üle piirid peate võib-olla seadistama.

Võite endalt küsida, kui palju aega peate tegelikult selle inimesega rääkimiseks kulutama või mida saate teha, et tema käitumine teie rõõmu ei segaks. Lühidalt, Spinelli lisab: 'Mõtle, mida olete nõus taluma ja kuhu seate oma piiri.'

6. juuli horoskoop

Kasutage 'halli kivi' meetodit

Kui teie plaan on paika pandud ja olete tegelikult kogunemisel, soovitame võimalusel toetuda halli kivi meetodile. Kui te pole sellest kunagi kuulnud, on see sisuliselt meetod tumedate isiksusetüüpidega toimetulemiseks ja hõlmab muutumist igavaks ja ebahuvitavaks nagu hall kivi.

Spinelli soovitab alati kasutada seda meetodit, kui peate suhtlema nartsissistiga, ja ta ütleb mindbodygreenile, et mõned võtmed hõlmavad lühiajalist reageerimist, vestlustes kaasamise ja/või veenmise minimeerimist, suhtlemisse vähem emotsionaalset investeerimist või suhtlusest kiiret lahkumist.

Siin on meie halli kivi meetodi täielik juhend rohkem informatsiooni.

Võtke löök

Kui teil on tegemist nartsissistiga, ärge üllatuge, kui tundub, et ta üritab teid meelega häirida – sest nad võivad seda vägagi häirida.

Kliinilise psühholoogina Perpetua Neo, DClinPsy , ütles varem mindbodygreenile, mürgised inimesed alandab teid, solvab teid ja teeb isegi nalja millegi üle, mille suhtes olete tundlik, lihtsalt selleks, et teid üles tõsta. 'Kõik, mida nad tahavad, on panna teid tõmblema - nad õitsevad sellega,' märgib Neo.

Seda silmas pidades tehke kindlasti löök ja seisake vastu kiusatusele sellele inimesele tagasi lüüa; sa mängid ainult nende mängus kaasa. Spinelli kordab seda seisukohta, lisades, et piirate kindlasti seda, mida jagate, ja pidage meeles oma sisemisi ja väliseid piire.

558 inglinumber

Hoidke oma piire

Piiridest rääkides on enesejõustamisel üks oluline komponent, mida tahame esile kutsuda. Litsentsiga abielu- ja pereterapeudina Rachel Zar, LMFT, CST , varem ütles mindbodygreenile , arvame, et piiri seadmine kõlab nii: 'Palun ära küsi minult poliitika kohta', kuid tegelikult kõlab see nii: 'Kui te küsite minult poliitika kohta, siis ma ei vasta.' Või teise näitena selle asemel, et 'Kas te ei saa minu ümber perekondlikke kuulujutte tuua?' sa ütleksid: 'Ma ei osale perekondlikes kuulujuttudes.'

Erinevus seisneb siin selles, et piir ei ole küsimus; see on selge käsk ja mis veelgi olulisem, see on midagi, mida jõustab sinu ootamise asemel tegutseda teine ​​inimene muutuma. Piirid töötavad ainult siis, kui suudad neid ise hoida, lisab Zar, sõltumata teise inimese käitumisest. (Ja päeva lõpuks on ainus asi, mida saate tõeliselt kontrollida, sina.)

Kui vajate puhkust, tehke plaan

Lõpuks, kui kõik muu ebaõnnestub, veenduge, et teil on plaan, mida teete, kui asjad lähevad kuumaks. Nagu Spinelli soovitab, kontrollige regulaarselt endaga, et veenduda, et te pole liiga kurnatud ega reguleerimata, ja vajadusel eemaldage end mõneks ajaks. (Võib-olla näeb see välja nagu vannituppa minemine, koera väljaviimise pakkumine, telefonikõne vastuvõtmine – tehke seda, mida peate tegema, et peatada ja end kokku võtta.)

8. novembri sodiaak

Ja hiljem lisab Spinelli, et hoolitsege kindlasti enda eest, laadides end uuesti ja rääkides vajaduse korral usaldusväärse lähedasega.

Takeaway

Pühad peaksid olema tähistamise ja rõõmude aeg – mitte munakoortel kõndimine ja vannitoas rahustav hingeõhk. Kuid mõnikord ei saa me sugupuus nartsissisti vältida ja kui see nii on, on hädavajalik omada plaan kaitsta oma energiat .