Kuidas mõjutab D -vitamiin kognitiivset funktsiooni ja meeleolu vastavalt uuringutele*

See pole saladus D -vitamiin mängib lahutamatut rolli Kõik alates immuunsusest kuni luude terviseni , aga vähesed mõistavad, et see on superstaar aju tervis , samuti.* Kui teil oleks vaja teist põhjust tähtsustage oma D -vitamiini tarbimist , siin on kolm peamist viisi, kuidas päikesepaiste vitamiin soodustab kognitiivset funktsiooni (ja tuju ka):*

1. see toetab meie närvisüsteemi tervist*

Meie närvisüsteemidel on igasuguseid retseptoreid erinevate hormoonide jaoks ja D -vitamiini retseptorid on üks neist - see tähendab, et seal on põhjus, miks need D -retseptorid asuvad meie ajus ja kesknärvisüsteemis.

Nagu selgub, on see oluline rasvlahustuv mikrotoitaine ime närvisüsteemi funktsiooni ja aju tervisega toetamisel suur mängija.

Tegelikult on uuringud näidanud, et D -vitamiinil on neuroprotektiivne toime 1 , tänu selle mõjule neurotropiinide tootmisele ja vabanemisele (peamised valgud, mis on vajalikud nii neuronite arenguks kui ka ellujäämiseks).*

Lisaks aitab D -vitamiin kaitsta närvi kudesid oksüdatiivse stressi eest ja tagab meie veres tasakaalustatud kaltsiumi taseme (ja rakud, sealhulgas närvisüsteem).* Kaltsium on rakkude sees peamine signaaliülekandeühend ja tagab neuronid õigesti, millel on mõju kogu meie kehale.

detsember 3. Tähtkuju

2. See aitab vananedes kognitiivset funktsiooni säilitada*

Vanemaks saades võivad sellised protsessid nagu oksüdatiivne stress ja vananemisorganid ja süsteemid avalduda kognitiivse funktsioonina, mis pole nii terav ja küps kui meie varasemad aastad, vaid Neuroscience'i abiprofessori sõnul Mount Siinai meditsiinikoolil Nicole Avena, Ph.D. , D -vitamiin aitab nende protsesside vastu puhverdada.*

2019. aastal  Ajakiri vananemise uurimistöö D-vitamiini mõju metaanalüüs 2 , D -vitamiini taseme vahel tuvastati selge seos (st. Kui terve on teie D -vitamiini staatus ) ja vanusega seotud kognitiivne funktsioon.* Uuringu autorid leidsid, et D -vitamiini ebapiisav ja puudulik tase on seotud vähem optimaalsete globaalsete (aka üldine) kognitiivsete terviseparameetritega, samas kui D -vitamiini piisavus oli seotud peamiste aju biomarkerite kaitsva langusega.*

D -vitamiini viiside loendi lisamine toetab vananevat elanikkonda, Avena varem käskinud MindBodyGreenile Seda D -vitamiini retseptoreid võib leida aju piirkonnas, mis moodustab uusi mälestusi, 'mis võib olla veenvad tõendid selle kohta, et D -vitamiin on seotud uute mälestuste nõuetekohase loomisega.'*

3. See pakub meeleolutoetust ja edendab emotsionaalset heaolu*

Ja muidugi ei saa me unustada D -vitamiini seost meeleoluga. D -vitamiini mitte ainult ei leitud abi reguleerige melatoniini ja serotoniini 3 (kaks hormooni, mis on väga tuju seotud), aga ka see mõjutab meie soolestiku tervist edendades kasulikke baktereid ja toetades soolestiku voodri terviklikkust.*

Kui olete üldse tuttav soolestiku optimaalse tervisega, siis teate juba, et tervislik soolestik aitab head tuju.*

Kaasatus

Mida rohkem õpime D -vitamiini kohta , seda rohkem saab täiesti selgeks, et me kõik peaksime tagama, et oleme sellest piisavalt . Niisiis, pidage seda oma sõbralikuks meeldetuletuseks, et teie igapäevane kvaliteetne D-vitamiini toidulisand (Nagu MBG-d, mis tarnib orgaanilist D3 ja sisseehitatud neeldumistehnoloogiat)-ja saate ka päikesepaistet.