Kuidas minna õnnest kaugemale ja säilitada pikaajaline rahulolu

Kuidas inimene jõuab kohta, kus ta kehastab järjekindlalt volitatud minakontseptsiooni? 

4. veebruari sodiaagis

Vastus on tegutsemise kaudu – elades hästi ja suunates oma energia jätkusuutliku ja rahuloleva elu leidmisele, mis on poolel teel liialduse ja puuduse, nartsissismi ja puuduse vahel. Seetõttu on kuus säästva eluga rahulolu tehnikat kõik praktilised ja aktiivsed – need ei ole kontseptuaalsed.

Need on asjad, mida saate loomulikult ja järjekindlalt treenida, et elada head elu ning hinnata ja toetada teid ümbritsevaid inimesi ja maailma, selle asemel, et loota välistele mõjudele ja teguritele oma sisemise rahu ja rõõmu saamiseks.

Need kuus tööriista vabastavad teid oma aja ja lõpuks oma elu raiskamisest, püüdes kontrollida asjaolusid, mis on teie käeulatusest väljas, ning võimaldavad teil keskenduda sellele, mida saate kontrollida – oma reaktsioonidele ja käitumisele –, et elada õnnest väljaspool. trotsliku vastupidavuse koht.

 Ma laskun hiljem paljudesse üksikasjadesse, kuid alustame ülevaatega kuuest põhikäitumisest, mis on seotud jätkusuutliku eluga rahuloluga.

Esiteks väldid oletusi

Eeldusi vältides saate õppida igas olukorras tegutsema selle asemel, et tegutseda selle põhjal, mida teised inimesed teie kohta arvavad või tunnevad. Selle asemel põhinevad teie tegevused usaldusväärsetel tõenditel.

Pange tähele, et see on tegevustehnika, sest teie tegevust ei ajenda igas olukorras oletused, vaid kindlad faktid või vähemalt tõeliselt head oletused. Kui väldite oletusi ja tegelete realistliku, tõenduspõhise mõtlemisega, saate seda teha tõsta enesekindlust  ja enesetõhusus. 

Teine samm on inimestele meeldiva käitumise vähendamine

Mida ma mõtlen ' inimestele meeldivad käitumised ' on oma vajaduste, soovide, soovide ja unistuste allutamine ja vastavusse viimine sellele, mida teised inimesed arvavad, et nad peaksid olema – või sellele, mida te ette kujutate, et teised tahavad neid näha. teie oma võimaldab teil elada autentset elu.

Autentsus tähendab oma soovidele, soovidele ja unistustele tähelepanu pööramist ja nende järgi tegutsemist. See tähendab, et vabastate end asjade tegemisest, et tagada hädavajalikkuse tunne – nagu teete asju, sest kardate, et inimesed hülgavad teid.

juuni 17. sodiaagis

See mitte ainult ei too kaasa tõelisi, tähendusrikkamaid sidemeid, vaid suurendab lõpuks ka eneseväärikust ja tõelist usku teie loomupärasesse armastusväärsusse. 

Kolmas samm on silmitsi oma hirmudega

Hirmudega silmitsi seismise tehnika eesmärk ei ole takistada teid hirmu tundmast – lõppude lõpuks on teatud hirm terve – see on treenida teid mitte laskma oma hirmudel takistada teid oma eesmärkide nimel töötamast ja saavutamast.

Saate õppida kasutama oma hirme positiivse motivatsioonina, mis ajendab teid liikuma soovitud elu poole, mille tulemuseks on suurem enesetõhusus ja eneseaustus. 

Neljas samm on otsuste tegemine

Seda tehnikat kasutades vabastate end valikute tegemisest, teadvustades, et peaaegu iga otsus, mille teeme, on parimal juhul lihtsalt teadlik oletus ja peaaegu pole ühtegi otsust, mida ei saaks tagasi pöörata.

Muidugi on mõned erandid – näiteks lapse saamine või rahaline hasartmäng, mis toob kaasa pöördumatu kaotuse –, kuid mis puudutab igapäevast tegevust, siis enamik otsuseid – näiteks millisesse kolledžisse minna või kas kolida. uus linn – saab tagasi võtta. Mõte on tegutseda ja teha otsus . Kui teete seda, kogete rohkem enesekindlust ja enesetõhusust. 

Viienda sammuga, sulgemisega, tunnistate, et alustamine on lihtne, kuid lõpetamine raske

See tõepärasus õpetab oskusi jälgida ja täita ülesandeid, alates väikestest, mis muudavad teie elu lihtsamaks (nt pesu kokku voltimine ja ärapanemine või õigeaegselt arvete tasumine), kuni suurte ülesanneteni, mis võivad teie elu muuta, näiteks uue ettevõtte asutamine. kodu ostmine või destruktiivse suhte lõpetamine.

kaksikud mees taurus naine

Alustatud asjade järgimine, olenemata sellest, kui keeruline see protsess on, toob kaasa enesekindluse, enesetõhususe ja eneseaustus . 

Lõpuks tugevdage ennast, premeerides end kõigi säästva eluga rahulolu tehnikate elluviimise eest

See võimaldab teil püsida teel, et uskuda oma loomupärasesse armastusväärsusse. Kui pakute endale järjekindlalt käegakatsutavaid hüvesid mõne muu viie tehnika eduka rakendamise eest, nihkute kognitiivselt nihkelt, et püüdlete kasumi poole ning vajate teistelt kiitust, tasusid ja kindlustunnet nende asjade endale andmise sügava väärtuse mõistmisele.

Pange tähele, et auhinnad, mida endale annate, peaksid olema konkreetsed. Tihti ostan endale teatripileteid – me räägime orkestrikohtadest –, kui olen nädala jooksul enda jaoks etteantud ülesanded lõpetanud. Ühele mu kliendile meeldib väga tänavamüüjate või kinosaalide popkorn ja ta peab seda ebatavaliseks naudinguks, nii et kui nad sooritavad mõne tehnika üks kuni viis edukalt, lähevad nad välja ja ostavad popkorni.

 Ma ei saa ülehinnata, kui tähtis on anda oma ajule tasu selle raske töö eest, mis on seotud ülejäänud viie säästva eluga rahulolu tehnika eduka rakendamisega. Kui te seda ei tee, on loomulik mõelda, See on raske asi – miks ma peaksin seda jätkama? Kuid end premeerides hakkate arendama ja lõpuks säilitama kõik viis omadust.

 Kordustrükk loal alates Peale õnne: eluaegse rahulolu 6 saladust . Autoriõigus © 2023, Jennifer Guttman. Väljaandja Post Hill Press.