Kuidas MBG unistuste udu linane pihusti tegi minu jaoks 10x kergemaks meditatsiooni

Olen oma kolme aasta jooksul MindBodygreenis intervjueerinud paljusid inimesi (ja peaaegu kümmekond aastat kestnud toimetaja ja kirjaniku karjääri jooksul, kuid jääme kinni MBG inimestele). Minu töö ja uurimistöö on mulle tutvustanud väga erinevaid eksperte, alates tipptasemel dermatoloogidest ja iluprofiilidest kuni tuntud tervisejuhtideni.

Ja kuna ma lihtsalt ei saa ennast aidata, proovin tavaliselt nende kohta küsida isiklik heaolu rutiinid. Kui mul on juurdepääs tipptasemel ekspertidele, võiksin sama hästi saada, kuidas nad isekal katsel enda eest hoolitsevad, et näha, kuidas saaksin enda eest paremini hoolitseda. 

Ja minu-oh-my teevad neist nii palju mediteerida. 

Kuidas ma oma meditatsioonipraktikat parandasin

Nüüdseks olen kindel, et enamik meist on teadlikud meditatsiooni paljudest eelistest (või kui te seda ei tee meditatsiooni juhend ). Kuid see ei tähenda, et see oleks igaühe jaoks instinktiivne komme - isegi spetsialistide jaoks. MBG klassi juhendajana, kollektiivselt ja meditatsiooniõpetajana Kerge vatkin on öelnud tema kohta meditatsioonipraktika , 'Iroonilisel kombel ei pea ma ennast eriti distsiplineeritud inimeseks. Nagu paljud inimesed, ei oota ma ka asju, mis ei anna mulle mingisugust viivitamatut rahuldust. Kuid ma jään oma meditatsioonirutiini juurde, sest see ei jäta mulle mitte ainult käegakatsutavat selgusetunnet oma päeva alustamiseks, vaid ka oma päeva oluliste valdkondade menetlemise pulbitsemise mõju.' 

On selge, et see on harjumus, mida tasub jätkata, isegi kui see võib olla väljakutse selle jaoks õigesse pearuumi pääseda. Kuid sellepärast armastan meditatsiooniõpetajat Ashley Turner näpunäide selles loos a meditatsioonirutiin .

Seetõttu olen hakanud seansi alguse tähistamiseks kasutama aroomiteraapia udu. Lõhn on võimas tööriist - see, mis võib mõjutada teie tuju ja pearuumi. Mindy Yang —Karjaekspert, Reiki Tervendaja ja parfumerie asutaja - kirjeldas seda mulle järgmiselt: 'Te kogete tegelikult lõhnataju: see käivitab meie emotsioonid ja mälestused enne, kui suudate tegelikku kogemust tegelikult töödelda,' ja kuna ma olen üritanud oma lõhna koostisosi kasutada, näiteks. 

Meie linane pihusti on eeterlike õlide rahustav segu, mis lõdvestavad meelt. Meie segu koostati lõõgastavate omadustega teaduse toetatud koostisosadest. Lavendli eeterlik õli on lemmik paljudes leibkondades ja teda armastatakse rahuliku lillelõhna poolest. Sandalwood on iidne õli, mis on paljude kultuuride erinevate meditatiivsete rituaalide jaoks hädavajalik; See soe ja rikkalik noot maandab meie udu.

Lõpuks on kaks lille: Rooma kummel on Euroopas metsikult hautatud ja pakub herby-noodi, samas kui metsikust pärit Lindeni õit on õhuline ja kerge. Üheskoos saab neid kasutada atmosfääri loomiseks, mis vaigistab teie meeli ja viiks teid meditatsiooni pearuumi. 

Mulle meeldib seda pihustada oma meditatsioonipadjale ja ümbritsevasse õhku, enne kui ma silmad kinni panen ja giidiga meditatsiooni sisse lülitan või oma mantrat alustan. (Vaheldun nende kahe vahel meditatsiooni tüübid , Nagu mõnel päeval, vajan ma väikest abi, samas kui teistel päevadel leian, et saan pearuumi hõlpsamini.) Koheselt tunnen end ümbritsetud lohutava kergusega.

Kaasatus

Arvan, et rituaali leidmine on mõistlikuma elu oluline osa. Ja kuigi meditatsioon on iseenesest rituaal, vajan mõnikord selle peal mini -rituaali, et mind isegi sinna saada.