Kuidas luua igahommikune toitainetihe kaerakauss kolme sammuga

Kui soovite, et 2023. aasta oleks teie seni kõige tervislikum aasta, siis teate juba, et see algab heast, täisväärtuslikust hommikusöök . Võimalikult suure toitainete saamiseks võite arvata, et smuuti või valgukokteil on ainus viis iga kasti kontrollimiseks, kuid talv ei inspireeri alati jahutatud jooki.

Hooajaväline vaheldus? Kaerahelbed. Soe roog võib tunduda elementaarne, kuid võite seda einet ikka ja jälle kaunistada, et see oleks huvitav. Lisaks saate oma tassi pakkida veelgi rohkem toitaineid, kui arvate – parima kausi valmistamise juhised järgivad siin.

8. veebruari Tähtkuju

Kuidas ehitada toitaineterikast kaerahelbekaussi.

Et hommikusest kaerast maksimaalselt kasu saada, peaksite keskenduma oluliste toitainete, sh valk . Kuigi sa ilmselt ei taha mõnega loopida tofu oma kaeras, et täita oma valgueesmärki; nii et siin oleme koostanud nimekirja kõige maitsvamatest lisanditest, mis muudavad teie kaussi nii valgutihedaks kui ka maitsvaks.

1. samm: valige oma valk.

• Kollageeni peptiidid
• Teie valitud pähklivõi
• Valgu pulber
• Toores mandlid
• Kreeka jogurt
• Kanepi südamed

Meie lemmik valik: mbg ilu ja soolestiku kollageen+ . Abiks pole mitte ainult üks portsjon, mis on täis aminohappeid täita oma valgueesmärke , kuid segu sisaldab ka C- ja E-vitamiini, hüaluroonhape , biotiin, L-glutamiin ja veelgi rohkem nahka armastavaid koostisosi.*

Võite isegi kahekordistada ja lisada lusikatäie pähklivõid ja kollageenipulbrit oma kaussi, kui tunnete nii soovi. See on ideaalne valik neile, kes soovivad 2023. aastal oma valku suurendada (a päris kindel uusaasta eesmärk , kui me ise nii ütleme).

Kui teil on varahommikust magusaisu, chocolate mbg beauty & gut collagen+ rahuldab teie iha ilma veresuhkrut tõstmata, kuna see on valmistatud ilma lisatud suhkruta. Lisaks on ilu eelised väärt: alates naha niisutamise edendamisest kuni peente joonte väljanägemise silumine ja toetades küünte tervis , on lusikatäis kollageeni väärt seda paari sekundit hommikul.*

2. samm: vali oma puuvili.

Võib-olla on teil juba lemmikpuuvili, mida kaerahelvestega siduda, kuid miks mitte seda veidi muuta? Valida saab luuviljadest, mustadest kirssidest kuni igasuguste marjadeni ja isegi tsitrusviljade, näiteks vereapelsinideni.

Kui sööte seda rooga ainult nii sageli, võite isegi valida külmutatud puuviljad; lihtsalt sulatage enne kausi kokkupanemist. Nii säästate raha ja väldite toidu raiskamist (kasutavad kõik, kui te minu käest küsite).

3. samm: lisage see krõmpsuga.

Hommikusele kaerale tekstuuri lisamiseks viska sisse peotäis pähklid mõne krõbina eest. Võite kaussi täiendada kreeka pähklite, mandlite, india pähklite või mis tahes pähklitega, mida eelistate. Võtke julgelt mõned sisse chia seemned samuti mõnede väga vajalike oomega-3 rasvhapete jaoks.

Kui vajad veidi magusainet, nirista peale mett või agaavinektarit. Maitse lisamiseks võite isegi võtta näputäie kaneeli või muskaatpähklit.

14. augusti horoskoop

Takeaway.

Kuigi smuutid võivad olla suurepärased suvised toidulisandid, ei ole need talvekuudel alati kõige isuäratavamad. Selle asemel vali kaerahelbed. Ehitage oma täiuslik kauss, valides vähemalt ühe valguallika, oma valitud puuviljad ja lisades tekstuuri pähklite ja seemnete abil. Kui arvate, et kollageen võib olla teie uusim hommikusöögitarvik, ostke siit meie üheksa parimat valikut kindlustamaks, et investeerite kvaliteetsesse valemisse.