Kuidas kasutada imikutele valget müra: 5 asja, mida peate teadma

Igal õhtul lapse voodisse saamine võib olla väljakutse, mistõttu pöörduvad mõned vanemad selliste tööriistade poole nagu valge müra, et aidata oma last - ja iseendast - hea une. Kuid kuigi valge müra on tõesti populaarne, pole see ideaalne tööriist, eriti kui beebid on kaasatud. Siit saate teada, mida peate teadma imikutele valge müra kasutamise kohta, aga ka selle kohta, kuidas see kõik töötab: 

Uuringud näitavad, et see võib aidata imikutel mõne minutiga magama jääda

See on väide, mis kindlasti pälvib iga unepuudusega vanemate tähelepanu. Üks vanem uuring 1 Võttis 20 last, kes olid vahemikus 2 kuni 7 päeva vanad ja randotlesid need kahte rühma. Üks rühm puutus magamise ajal kokku valge müraga, samal ajal kui teist rühma polnud. Valge enamus valge müra rühmas imikuid (80%) jäi magama viie minuti jooksul, samas kui vaid 25% imikutest, kellel polnud sel ajal valget müra. Tulemuste põhjal võib 'valge müra aidata emadel raskeid lapsi lahendada', kirjutasid teadlased. 

Valge müra täidab imikute jaoks kahte põhifunktsiooni, teatas käitumuslik unepsühholoog Lynelle Schneeberg, Psy.D. Hakka oma lapse unetreeneriks ja direktor Käitumisprogramm Connecticuti laste meditsiinikeskuses . 'See varjab vahelduvaid majapidamisheli, mis võib last äratada (autod, uksed lüüa, [ja] nõudepesumasina laadimine,' ütleb ta. See võib pakkuda ka imikutele 'magamisjuhtu'. Teisisõnu saab valge müra masinast kuuldes, et magada samamoodi, kui televiisor võib olla unehäda, 'SchNEAB -i jaoks.' 

Paljud valged müramasinad on aga imikutele liiga vali

Uuringud on leidnud See, et paljud populaarsemad valged müramasinad, mida turustatakse imikutega kasutamiseks, võivad imikute jaoks olla liiga vali, kui maht on väntud. Mitmed täismahuga kasutatud helimasinad ületasid 50 dBA -d, praegune soovitatud mürapiirang imikutele haiglaraudades, Pediaatria Uuring leiti. 

kalad naine kaksikud mees

Tulemuste põhjal soovitavad teadlased vanematel hoida mahtu madalal. 'Valgemüra masinad peaksid olema nii madalad ja mitte kunagi valjemad kui vestlustase,' ütleb Kevin Franck, Ph.D., audioloogia direktor Massachusettsi silm ja kõrv .

Hoidke seda alati vähemalt 200 sentimeetri kaugusel magavast lapsest

Sama uuring avaldatud aastal Pediaatria soovitas seda vahemaa (mis on pisut üle 6,5 jalga) jällegi mahuga madal. 'Pange imiku helimasin võimalikult kaugele imikult ja mitte kunagi võrevoodi või võrevoodi rööpale,' ütleb Schneeberg.

Kuigi 6,5 jalga on soovitatud vahemaa, on täiesti ok, kui teil on ruumi, kui teil on ruumi, valge müramasin veelgi kaugemale. 'Valjusus väheneb, kui kõneleja muutub kaugemaks, nii et veenduge, et heli pole liiga vali, kus laps on,' ütleb Franck. 

126 inglinumber

Lülitage valge müramasin välja pärast seda, kui teie laps magab

On ahvatlev hoida valge müra öö läbi, kuid see pole tegelikult soovitatav. 'Töötage imiku helimasina lühiajaliselt,' soovitab Schneeberg. Ta soovitab kasutada taimerit või sulgeda selle siis, kui teie laps magab, kui olete endiselt ärkvel. 

Parim on ahendada oma lapse valge müra masin aja jooksul

'Kõik, mida kasutati käitumise muutmiseks, võib muutuda harjumuseks, mida võib olla keeruline või ebamugav hiljem peatuda,' ütleb Franck. Põhimõtteliselt võib teie lapsel raskemaks muuta valge müramasina harjumuse aja jooksul, kui kasutate valget müramasinat iga kord, kui nad magama lähevad. 

'Soovitan neid kasutada alles varakult - umbes kuue elukuu jooksul, kuni lapse magab - ja seejärel ahendades neid aja jooksul pärast imikuead  mis tahes  Keskkond kergemini, 'ütleb Schneeberg.' Enamik meist ei kasvanud valge müraga magades ja saime hakkama. '

Alumine rida:

Eksperdid ütlevad a valge müra Võib olla suurepärane tööriist beebi öösel magamise aitamiseks. Hoidke kindlasti maht madal.