Kui palju kollageeni peate lihasjõu toetamiseks? 

Kollageen on kõige tuntum selle poolest nahaga seotud eelised , kuid nendel peptiididel on palju kaugemale kui teie jume tihedalt hoida (kuigi see on väärt mainimist). Tegelikult võib kollageen isegi lihaseid toetada. Lõppude lõpuks on see valk.

Lihaste tervise ideaalne annus erineb aga sellest, mida peate naha üldise elastsuse säilitamiseks. Siit saate teada, kui palju kollageeni igapäevase lihasjõu eest ja kuidas kvaliteetset toidulisandit märgata.

25. august sünnipäeva isiksus

Kui palju kollageeni, mida lihaste toetamiseks kasutada

Kuigi kollageen ei ole täielik valk, pakub see siiski palju aminohappeid, mis võivad lihasmassile kaasa aidata. Tegelikult võtsid ühes väikeses kliinilises uuringus treeningprogrammis osalemise ajal kollageeni iga päev sai rohkem lihasmassi 1 kui need, kes lõpetasid ainult treeningprogrammi. 

Uuringutele anti 15 grammi kollageeni peptiide - oluline eristus, arvestades, et paljud kollageeni toidulisandid pakuvad naha eeliste jaoks vahemikus 2 kuni 10 grammi kollageeni.

Selle kollageeni lisamise valdkonna uuringud on endiselt üsna noored, kuid on vaieldamatu, et kollageen pakub mõnda aminohappeid, isegi kui see pole üksi täielik valk.

Nüüd ei tähenda see, et peaksite võtma kollageenilisandeid hoopis valgupulbrit. Tegelikult võite isegi soovida Võtke need kokku Kui soovite tõesti lihaste kasvu suurendada. Paljud eksperdid soovitavad saada vähemalt vähemalt 100 grammi valku päevas ja saada 0,7–1 grammi kehakaalu kohta päevas optimaalse tervise ja lihaste suurendamiseks. Kollageenilisand võib anda teile edumaa, kuid kogu päeva jooksul soovite lisada mitu valguallikat.

Kvaliteetsete kollageeni pulbrite kontrollimisel otsige optimaalse imendumise ja efektiivsuse saamiseks rohuga toidetud hüdrolüüsitud peptiide, pluss Täiendavad tervislikud koostisosad, et muuta segu teie raha väärt. 

Vaadake, mõned pulbrid sisaldavad hüaluroonhappe ja biotiini täiendavat nahatugi, teistel aga lihaste taastumine on eelised L-glutamiin . Võite leida ka valemeid, millel on täiendavad vitamiinid üldiseks heaoluks. Mõlemal juhul soovite midagi mitmetahulist, mis vastab teie vajadustele. 

23. novembri Tähtkuju

Kas pole kindel, kust alustada? Vaadake seda kureeritud loendit Parimad kvaliteetsed kollageeni toidulisandid turul (Kõik toetab toitumishäiret.) Aitaks teid välja. 

Kaasatus

On tõestatud, et kollageeni toidulisandid suurendavad lihasmassi jõule keskendunud treeningskeem . Nende lihaste eeliste jaoks ette nähtud annus oli aga 15 grammi, nii et otsige kollageeni toidulisandit kopsaka annusega, kui soovite saavutada sarnase eesmärgi.

Rääkimata sellest, et soovite, et teie kollageen pärineks kvaliteetsest allikast; Siin on kõik, mida peate teadma  umbes kust kollageen tuleb.

2244 inglinumber