Kas võtate melatoniini magama? Teie soolestik võib eelistada, kui te seda ei tee - siin on põhjus

Koefitsiendid on see, et tunnete kedagi, kes on jõudnud melatoniini poole, et aidata neil paremini magada, ja see inimene võib isegi olla teie. Hormooni toodetakse kehas loomulikult, kuid sellest on saanud üks enim kasutatavaid (ja reguleerimata) toidulisandeid.

Ja ajakirjas avaldatud uurimistöö kohaselt  Mikroorganismid 1 , võiksite oma soolestiku tervise huvides ohjeldada oma melatoniini harjumust, eriti kui teil on põletikulist soolehaigus (IBD). Siit leiate, mida uuring leidis.

Kas melatoniin muudab põletikulise soolehaiguse halvemaks?

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased uurida seoseid IBD, melatoniini täiendamise ning sellele järgnenud immuunvastuste ja bakteriaalsete kompositsioonide vahel hiirte sisikostes. Selleks lõid nad IBD hiiremudeli, manustades osa neist melatoniini.

Nende analüüsi põhjal tegi melatoniin tegelikult sümptomeid ja Taastumine on halvem melatoniini manustatud hiirte jaoks, millel on halvenenud soolestiku põletik ja remissiooni ajal aeglasem taastumine.

Nimelt näitasid melatoniini manustatud hiired märkimisväärseid koliidi süvenemise tunnuseid, hilinenud taastumist ja suurenenud põletikulisi markereid, mis uuringu autoride sõnul kinnitavad melatoniini lisamise kahjulikke mõjusid häiritud soolestiku barjäärile.

Ehkki neid leide tuleb inimestel veel korrata, märgib Ph.D. kaasautor ja immunoloog Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, et hormonaalsete toidulisandite osas tuleks inimesi kontrollida.

'Meie uuring näitab, et inimesed peaksid olema hormoonide toidulisandite võtmise suhtes ettevaatlikud ja et melatoniini allaneelamine toidulisandina võib olla tervisele kahjulik mõju,' ütleb ta aastal pressiteade , lisades: '[melatoniin on] hormoon ning kõigi hormoonide ja immuunsussüsteemi vastastikuse mõju reguleerimine on väga delikaatne.'

Mida teha sellega

Isegi kui teil pole IBD -d, tõstatavad need leiud huvitavaid küsimusi melatoniini, soolestiku ja immuunsussüsteemi suhete kohta, mis viitab sellele, et kui saate melatoniini vältida, võib see olla teie huvides.

Võite selle asemel valida mõned elustiilimuudatused, nagu näiteks hilisõhtul ekraanidest loobumine ja iga päev samal ajal voodisse minek.

Ja nagu Seema Bonney, M.D. , Philadelphia vananemis- ja pikaealisuse keskuse asutaja ja meditsiinidirektor, varem käskinud MindBodyGreenile , 'Oluline on meeles pidada, et melatoniin on hormoon ja  mis tahes hormooni regulaarselt kasutades  saab selle hormooni tootmist allareguleerida. '

Kui soovite saada suurepärase une eeliseid ilma hormoone võtmata, soovitame kvaliteetset, mittehormonaalset ja mitteharkavat toidulisandit une jaoks, mis on valmistatud uurimistööga toetatud koostisosadega nagu magneesium (oluline mineraal, mis ei ole a a hormoon).

Siin on meie lemmik unelisandid FYI valimiseks.

Kaasatus

Näib, et vaatamata võtab üha enam inimesi melatoniini üha enam uurimistööd tulevad välja See, et see pole maapealne pill.