Kas soovite magada kogu öö? Vältige seda unetoidulisandit

Kuigi kvaliteetne uni on heaolu aluseks, pole see paljude jaoks lihtne. Püüdes seda muuta, on paljud meist otsinud melatoniini toidulisandit. Tegelikult on üha rohkem inimesi suurendasid oma melatoniini annust une nimel viimastel aastatel. Ja kuigi see populaarne unevahend võib aidata teil uinuda, ei aita see tingimata teil magama jääda. Kui valite melatoniini toidulisandit, siis siin on see, mida soovite teada.

Miks melatoniin ei aita teil öö läbi magada

Kõigepealt: melatoniin on looduslikult esinev hormoon, mida keha toodab, annab meile sisuliselt teada, et on aeg magama minna. See võib olla hea valik, kui proovite oma unegraafikut õigele ajale viia, näiteks kui olete hilinenud, kuid see ei taga kvaliteetset und. Tegelikult on pole tõendeid selle toetuseks 1 et melatoniin parandab une kvaliteeti.

Perearstina Robert Rountree, M.D. , selgitas varem mbg-le: 'Melatoniin teeb üht asja väga hästi, see tähendab, et annab ajule konkreetse signaali, et on aeg alustada uneprotsessi. See ei ole nii hea une säilitamiseks.'

Ja mis see väärt on, tahate olla ettevaatlik hormoonide lisamisel. Seema Bonney, M.D. , Philadelphia vananemisvastase ja pikaealisuse keskuse asutaja ja meditsiinidirektor, ütles varem mbg-le: 'Oluline on meeles pidada, et melatoniin on hormoon ja mis tahes hormoonide regulaarne kasutamine võib teie enda selle hormooni tootmist alla reguleerida.'

26. jaanuari horoskoop

Mida selle asemel võtta

Kui soovite hormoonivaba unetoidulisandit, mis aitab teil ka öö läbi magada, kaaluge magneesiumi lisamist oma rutiini. Valemis koosnevad võimsad (ja ohutud) koostisosad toidulisandiks, mis toetab kvaliteetset und.*

Magneesiumbisglütsinaat , valemi juhtiv mineraalaine, on magneesiumi ja aminohappe glütsiini kombinatsioon. Uuringutes on leitud glütsiini parandab une kvaliteeti ja neuroloogilist funktsiooni 2 , samas kui magneesium, oluline makromineraal, toetab meie ööpäevarütmi ja on kliiniliselt näidanud, et see rahustab vaimu ja keha. soodustada lõõgastumist ja und .*

Ja koos magneesiumbisglütsinaadiga sisaldab ka unetoetus+ jujube seemne ekstrakt , puu, mida on pikka aega kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis, samuti PharmaGABA® , aminohapete neurotransmitteri loomulik vorm. On leitud, et mõlemad koostisosad aitavad inimestel kiiremini magama jääda ja kauem magada, muutes selle erilise segu lihtsaks.*

Kui vajate veenvamat, võtke see kahekordse juhatuse sertifikaadiga integreeriva meditsiini arstilt Amy Shah, M.D. , kes ütles mbg-le, et unetoetus+ on tema eesmärk kvaliteetse une osas: '[Ma] võtsin öösel melatoniini, kuid leidsin, et see sageli ei aita. Mindbodygreeni loomulik, õrn unetoetus+ valem on minu une tõhusalt lahendanud Magneesiumbisglütsinaadi, jujubi ja PharmaGABA® ainulaadne kombinatsioon kutsub esile lõõgastumise ja rahulikkuse ning aitab minu unekvaliteeti maksimeerida,“* ütleb ta.

Takeaway

Tänapäeval on turul palju unetoidulisandeid ja kahjuks ei anna need kõik nii, nagu lubatud, ega sobi ka regulaarseks (pikaajaliseks) kasutamiseks. Kui melatoniin pole teie jaoks aidanud, tasub kaaluda teist võimalust – eelistatavalt sellist, mis on teadusuuringutega toetatud ja hormoonivaba.