Kas teil on probleeme magamisega? Uuring näitab, et teie nahal võib olla midagi pistmist

Halva une öö võib kergesti nahale ilmuda. Tumedad ringid, laigud, põletikud ja tuhm, kahvatu jume võivad kõik anda silma sulgemise puudumisele. Ilu uni , me teame, on väga reaalne. 

Kuid une-naha ühendus ei ole ühesuunaline tänav. Tegelikult uurimine näitab, et see on vastupidi, kuna nahaprobleemid põhjustavad tegelikult kehva une. Siin võivad teie jume märguanded mõjutada teie unekvaliteeti.

Kuidas teie nahk võib teie und mõjutada

The uuring , mida esitleti Euroopa Dermatoloogia ja Venereoloogia Akadeemia (EADV) kongress 2023 , mõõdeti andmeid enam kui 50 000 täiskasvanult 20 riigist.

Selgus, et peaaegu pooled (42%) nahahaigusega osalejatest kogevad unehäireid. Sügelus-, põletus- ja kipitustunne mõjutasid und kõige enam.

Lisaks unehäiretele avastasid teadlased nahahaigustega võitlevatel inimestel järgmist: 

• 81% teatas, et tunnevad sageli kohe pärast ärkamist väsimust 
• 83% patsientidest koges päeva jooksul unisust
• 58%-l oli silmades kipitustunne
• 72% koges korduvat haigutamist 

Ja 'nahahaigus' loob üsna laia võrgu – iga põletikuline seisund on tehniliselt nahahaigus, sealhulgas ekseem, psoriaas ja isegi akne. 

Vastavalt juhatuse sertifitseeritud holistilisele dermatoloogile Noreen Galaria, M.D., FAAD , võivad und kõige rohkem mõjutada sügelevad seisundid (mõelge ekseemile ja psoriaasile).

'Sügelus on märgatavam öösel, kui teie keha jahtub magama jäämiseks,' ütleb ta mindbodygreenile. 'See tähendab, et kui inimesed üritavad magama jääda, pääseb kuumus läbi meie naha, et meid maha jahutada ja magamaminekuks valmis seada.' Ja kuumus on tavaline põletikuliste nahahaiguste vallandaja, mis võib suurendada sügelust. 

'See omakorda suurendab kriimustamist just siis, kui patsiendid üritavad rahuneda ja lõõgastuda, mis tekitab uinumisprobleemide nõiaringi,' lisab ta. Lõppude lõpuks hoiab uinumisärevus sageli isegi hiljem üleval. 

'Põletikulised seisundid, nagu ekseem ja psoriaas, on need, mis mõjutavad und kõige rohkem, kuna need mõjutavad teie kortisooli tase ' jagab Galaria. Ja kõrge kortisooli tase võib põhjustada kogu öö visklemist 1 ja tunnen end järgmisel päeval uuesti väsinuna. 'See on tõesti tsükkel,' märgib ta. 

Mida sellega teha 

Kõigepealt: kui teil on põletikuline nahahaigus, on teie parim valik dermatoloogiga konsulteerimine. Eriti kui teie sümptomid takistavad teil head und, on oluline sihipärase ravi saamiseks teha koostööd spetsialistiga. Sellegipoolest kutsuvad teadlased tervishoiuteenuse osutajaid üles küsima nahahaigustega patsientide uurimisel unehäirete kohta, arvestades tugevat seost. 

Sügelevate nahahaiguste korral on võtmetähtsusega põhjuste tuvastamine (mis on kõigil erinevad). Sealt edasi hoidke oma nahabarjääri tugevana ja tervena niisutavate, lipiididerikaste koostisosadega – mõelge näiteks keramiididele, skvalaanile, rasvhapetele jne. Samuti soovitab Galaria investeerida niisutajasse, kuna kuiv keskkond võib nahka kahjustada. niiskustõke ja põhjustada sügelust ja ärritust. (Leidke meie lemmikvalikud siin .)

Lõpuks: 'Nende inimeste jaoks on oluline, et neil oleks tugev magamamineku rutiin, mis aitab reguleerida nende ööpäevarütmi,' märgib Galaria. Alustage tuulutusrežiimi vähemalt 30 minutit enne heinale löömist: muutke tuled hämaraks, lugege samal ajal kandes sinist valgust blokeerivaid prille 2 , võta sooja vanni, pop a looduslik uneabi … Teil on palju valikuvõimalusi. (Veel siin !) 

Tähtkuju september

Takeaway 

Unepuudus võib teie nahka mõjutada - ja ilmselt ka vastupidi. Arvestades intiimset seost stressi ja naha tervise vahel, on see täiesti mõistlik. Siin on veel palju õppida täpsete mehhanismide kohta, kuid pidage seda alustamise märgiks iluune eelistamine nii palju kui suudad.