Kas soovite vältida kognitiivset langust? Söö sedalaadi dieeti, väidavad uuringud

Toit, mida sööme, mõjutab meie tervist tohutut mõju - nii täna kui ka järgmistel aastatel. Ajakirjas avaldatud uurimistöö kohaselt  Alzheimeri ja dementsus , Tegelikult võib keskel oleva dieedi kasutuselevõtt aidata teil vältida kognitiivset langust maanteel. Siin on see, mida nad leidsid.

Dieedi ja kognitiivse languse vahelise seose uurimine hiljem

Selle uuringu jaoks tahtsid teadlased teada saada, kas hiljem on seos keskel konkreetse dieedi söömise ja kognitiivse languse vahel hiljem. Selle teada saamiseks analüüsisid nad NYU naiste terviseuuringus osalenud enam kui 5000 naise andmeid.

Andmete kogumine algas aastatel 1985–1991, kui osalejate keskmine vanus oli 49. Nad täitsid aastate jooksul oma dieedi küsimustikud, samuti teatasid kõik kognitiivsed kaebused. Nendele kaebustele hinnati standardküsimusi, mis viitavad kognitiivse kahjustuse ja dementsuse abil.

Uuringu lõpuks teatas 33% osalejatest rohkem kui üks kuuest tavalisest kognitiivsest kaebusest. Naistel, kes olid seevastu Dash Dieedile tihedalt kinni pidanud, olid need kaebused väiksema tõenäosusega (17% vähem tõenäoline, täpne.)

13. veebruari sodiaak

Juhul, kui te pole sellest kunagi kuulnud, tähistab Dash 'hüpertensiooni peatamiseks mõeldud toitumismeetodid' ning see on puu- ja köögiviljade, lahja valgu ja täisteratoodete rikas dieet, piirates samas kolesterooli, naatriumi, suhkrut ja küllastunud rasva. Nagu nimigi ütleb, on selle eesmärk edendada südame tervist, mida on pikka aega mõistetud kognitiivse languse riskifaktoriks.

Nagu uuringu vanem autor, Ph.D., MPH, selgitab pressiteates: 'Subjektiivsed kaebused igapäevase kognitiivse tulemuse kohta on varased ennustajad tõsisemate neurokognitiivsete häirete, näiteks Alzheimeri tõve , 'lisamine', enam kui 30-aastase järelkontrolliga leidsime, et mida tugevam on keskosas oleva kriipsu dieedi järgimine, seda vähem tõenäolised naised teatavad kognitiivsed probleemid palju hilisemas elus. '

Mida teha sellega

Kas soovite vältida kognitiivset langust , Pidage meeles oma südame tervist või mõlemat, see uurimus viitab Dash -dieedile, mis võib teid lihtsalt aidata.

ingel number 58

Nagu juhtivuuringu autor Yixiao Song märgib: 'Meie andmed viitavad sellele, et vanemas eas kognitiivse kahjustuse vältimiseks on oluline alustada tervislikku toitumist,' lisades kaasuutor Fen Wu, lisades: ' Dieet ei pruugi ennetada mitte ainult kõrget vererõhku, vaid ka kognitiivseid probleeme. '

Hea uudis on see, et kriipsude dieet on üsna sirgjooneline dieet, mis tähtsustab terveid toitainete tihedaid toite ja vältides tavalisi dieedi süüdlasi, nagu suhkur, naatrium ja küllastunud rasvad. Ja mida varem saate alustada, seda parem.

Tegelikult on ka dieet, mis ühendab Dash dieedi Vahemere dieet (mis on tuntud ka oma tervisega seotud eeliste poolest), mida nimetatakse Meeleolu dieet , või Vahemere-Dash sekkumine neurodegeneratiivse viivituse korral.

Nii nagu Dash Dieet, on ka meele dieet seostatud parema kognitiivse jõudlusega ja mõnes uuringus  vältida kognitiivset langust 1 .

26. aprill Tähtkuju

Kaasatus

Kognitiivse jõudluse kaitsmine Vananedes on ülioluline, et elada kauem ja te pole kunagi liiga vana ega liiga noor -, et neid meetmeid võtta. Nende leidude põhjal võite alustada taldrikul oleva toiduga.