Kas soovite vähendada oma soolevähi riski? Hankige rohkem foolhapet, soovitab uuring

Kui mõelda vähktõve ennetamise viisidele, on tervislik toitumine nimekirja tipus. Ja vastavalt aastal avaldatud uuringutele  American Journal of Clinical Nutrition , mis puutub soolevähki, siis on üks vitamiin, millest ei taha ilma jääda. Siin on see, mida nad leidsid.

6. juuli horoskoop

Folaadi mõju uurimine soolevähi riskile

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased hinnata, kui toitumine on folaat (vitamiin B9), samuti foolhappe toidulisandid, mõjutavad soolevähi (AKA kolorektaalne või käärsoolevähk) riski.

Selleks viisid nad läbi seni suurima omalaadse uuringu, milles vaadeldi andmeid enam kui 70 000 inimeselt 51 erinevas uuringus, mis hõlmasid toidust saadavat folaati ja täiendavat foolhapet, samuti kolorektaalvähi diagnoose.

Ja teadlastele pole üllatuseks, et folaadil võib olla kaitsvaid eeliseid. Nimelt vähenes iga 260 mikrogrammi folaadi kohta kolorektaalse vähi risk 7%.

Nende sõnul on veel vaja uurida, kuidas folaat võib mõjutada seotud geene kolorektaalse vähi risk , kuid lõppkokkuvõttes on leiud kooskõlas varasemate uuringutega, mis näitavad, et folaat võib aidata vähendada soolevähi riski.

Uuringu autorid lisavad, et leiud rõhutavad ka mitmekesiste folaadirikaste taimede lisamise tähtsust oma dieeti.

Mida sellega teha

Maailma Vähiuuringute Fondi toitumisspetsialisti ja terviseteabe juhi Matt Lamberti sõnul lisab see uuring sellele, mida oleme aastaid rääkinud – et köögiviljadel, puuviljadel, täisteratoodetel ja kaunviljadel põhinev tervislik toitumine võib aidata vähendada vähki. risk.'

oktoobri 16. sodiaagis

Nagu ta selgitab a pressiteade , folaate leidub erinevates toiduainetes, sealhulgas rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja spargelkapsas,' lisades, et folaate 'ei ole seostatud mitte ainult soolevähi riski vähenemisega, vaid see toetab ka meie üldist tervist, kui seda regulaarselt süüa.'

Piisava folaadisisalduse saavutamine dieedis on loomulikult üks võimalus saadavat kogust suurendada. Kuid leiud märgivad ka seda, et toidulisandid on samuti hea valik, eriti kui soovite selle olulise vitamiini regulaarselt hankida.

Sellisena valides a kvaliteetne, terviklik multivitamiin bioaktiivse folaadiga. Siin on meie lemmik multivitamiinid et aidata teil valida teile sobiv valik.

ingel number 70

Takeaway

Õige toitumine annab meile hea enesetunde, hoiab energiat üleval ja jah, võib isegi aidata ennetada vähki. Saab rohkelt lehtköögivilju See on mõttetu, eriti kui soovite oma folaate suurendada, ja kui kahtlete, ei tee ka kvaliteetse folaadirikka toidulisandi leidmine kunagi halba.