Kas piimatooted ja gluteen põhjustavad halba aknet? Derm kaalub tõde

Akne võib tunda end lõputu lahinguna ja kuigi nahahoolduse rutiinid on sageli esimene kaitseliin, võib see teie vastu töötada. 

skorpioniraha horoskoop täna

Edasi Mindbodygreen Podcast koos Teo Soleymani, M.D. , Juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog, jagab ta, kuidas teatud toidud-eriti kõrge glükeemilised süsivesikud, gluteeni ja piimatooted-võivad halvendada aknet ja halvendada aknet ja Muud põletikulised nahahaigused .

Varjatud ühendus suhkru ja akne vahel

Kas olete kunagi märganud, et teie nahk on pärast maiustuste või süsivesikute raskete söögikordade andmist? Soleymani selgitab, et meie keha töötleb lihtsaid süsivesikuid, näiteks valget leiba, kondiitritooteid ja suhkrurikkaid jooke, samamoodi suhkru töötlemisel. Need toidud põhjustavad teie veresuhkru kasvamist, põhjustades insuliini tootmise kasvu.

Siin on probleem: insuliini naelu käivitab vabastamise insuliinitaoline kasvutegur , mis suurendab õli tootmist ja soodustab naharakkude voolavust. Kuigi need protsessid on normaalsed, kui need on üleaktiveeritud, on need Looge täiuslik torm ummistunud pooride, põletiku ja akne purunemise korral.

Aga gluteen?

Gluteen - valk, mida leidub nisu, odra ja rukis - on ka selle võimaliku mõju naha tervisele uurinud.

Soleymani selgitab, et tänapäevased muutused meie soolestiku mikrobiomis on paljudele inimestele gluteeni raskemaks teinud. See raskus võib põhjustada põletikku, mis ilmneb teie nahal sageli akne või muude põletikuliste tingimustena.

Kuigi gluteen pole universaalne akne päästik , võivad tundlikkusega inimesed märgata selgem nahk Kui nad vähendavad oma gluteeni tarbimist. Kui märkate naha ägenemist, katsetades a gluteenivaba dieet võiks olla kaalumist väärt.

Kas piimatooted on süüdi purunemises?

Piimatoode on pikka aega olnud akne süüdlane, kuid ühendus pole nii sirgjooneline, kui võite arvata. Soleymani osutab a Uuring Penni osariigist 1 mis leidis tüüp piimatoodetest, mida tarbite. 

Uuringus leiti, et terve rasvasisaldusega piimatooted-nagu piim ja jogurt-ei halvendanud aknet ega põletikulisi nahahaigusi. Päris süüdlane? Skim ja mitte rasvane piimatoode.

Miks? See kõik taandub emulgaatoritele. Neid lisaaineid kasutatakse mitte rasvasisaldusega piimatoodetes, et jäljendada täisrasvade versioonide kreemja tekstuuri, kuid need on varjatud kuludega: glükeemiline koormus. Need emulgaatorid toimivad nagu suhkru asendajad, Veresuhkru spikkimine ja sama ahelreaktsiooni seadistamine, mis süvendab aknet.

Kui olete piimaarmastaja, võib terve rasvasisaldusega versioonide valimine olla teie nahale lahkem.

Kaasatus

Kui olete hädas kangekaelse aknega, võib olla aeg vaadata oma nahahoolduse rutiinist kaugemale ja Mõelge oma dieedile . Kõrgglükeemilised toidud, rasvavaba piimatoode ja halvasti seeditud gluteen võivad teie naha halvendada.

Valides madala glükeemilise söögi, terve rasvasisaldusega piimatoodete ja põletikuvastaste toitude, võite end lihtsalt leida tee selgemasse, tervislikumasse naha juurde .