Kas peaksite jooma tavalist õunasiidri äädikat? Soolestiku tervisele eelised ja kuidas

Soole tervis on üks heaoluruumi sumedamaid teemasid ja väga mõjuval põhjusel. Kui teie soolestik on toimides parimal juhul , peksate paisu, magate paremini ja teie nahk võib isegi selgeks teha Muud eelised . 

Mõned inimesed vannutavad isegi mitmesuguseid soolestiku tervisetoonikke, et optimeerida paranemist, näiteks õunasiidri äädikas. Kuid kas lihtne ACV -lasku teeb triki tõesti?

Eelmises episoodis MindBoDygreen Podcast , funktsionaalse meditsiini arst Amy Shah, M.D. , jagab vastust - laseme sellesse sattuda. 

ambur naine vähk mees

Mis asi on ACV -ga soolestiku tervise jaoks?

'Alustage oma dieedis kääritatud toitu,' soovitab Shah, kui küsitakse soolestiku tervislike terviseharjumuste kohta. Ja jah, see tehniliselt Sisaldab õunasiidri äädikat 1 . ACV ei ole iseenesest probiootikum, kuid seda peetakse a probiootiline toit —Tuues on see suurepärane lisa teie probiootilisele dieedile. Sellegipoolest ei tohiks see olla teie ainus heade bakterite allikas. 

Kuid ACV -l on rohkem kasu Kui tegemist on metaboolse tervisega. Tegelikult näitas üks uuring isegi, et igapäevane äädika tarbimine (umbes 2–6 supilusikatäit päevas) parandas glükeemilist reageerimist süsivesikurikastele söögikordadele 2 ;; teine ​​leidis, et tarbimine õunasiidri äädikas vähenenud söögijärgne veresuhkru tase umbes pooled tervetes osalejates.

vähk ja neitsi hingesugulased

Lisaks nendele veresuhkru tasakaalustavatele eelistele on sageli äädikas-eriti ACV-kõhukinnisuse leevendamiseks ja Puhituse vähendamine .

Kuidas seda õigesti tarbida

Parim viis ACV tarbimiseks? Mis iganes vormis teile meeldib, nii et jääte rituaali juurde. Saate selle lisada salatikastmed , supid ja smuutid või jooge seda a la carte. Mõne teelusikatäit tagasi viskamine ei pruugi siiski olla teie suu tervisele parim. Pidage meeles: see on päris happeline!

'Kui võtate seda suutäie ääres, peate olema hammaste ja söögitoruga ettevaatlik,' ütleb Shah. Pange lihtsalt korduvkasutatav õled oma ACV tassi või lahjendage see veega a maitsev toonik Selle asemel. 

Siin on veel mõned ideed, kui kumbki neist kõlab: 

kalad naine neitsi mees

• Lisage see luupuljongi. 
• Oma tees. 
• Segage see sooja vee ja meega.
• Kurgi või porgandisalatis.
• Tavalise äädika asendajana. 

Ja kui ACV pole lihtsalt teie asi, on see kõik korras - see on omandatud maitse. Kõik ei armasta kääritatud toite, vaid need, kes eemal olevad, peaksid lünga täitmiseks valima igapäevase probiootilise toidulisandi. Ja isegi kui olete kääritatud toiduventilaator, võib teie soolestik siiski vajada täiendavat abi.

Siin on meie kureeritud nimekiri väga Parimad probiootikumid praegu turul , kui olete jahil.

Kaasatus

Oluline on oma soolestiku tervise kaldumine ja ACV lisamine dieedile on selleks vaid üks viis. Hüppa paar lusikat sellest tangest koostisosast mõnes külma vees, kuumas tee või salatikastmega või katsetage oma lemmikmeetodi leidmiseks nendega julgelt.