Kas mul on probleeme magamisega? Teie nahal võib olla sellega midagi pistmist, õppe leiab

Night kehva une võib teie nahal hõlpsalt ilmneda. Tumedad ringid, purunemised, põletik ja tuhm, heleda jume võivad kõik reeta silma peal. Ilu uni , Me teame, et see on väga reaalne. 

Kuid une nahaühendus pole ühesuunaline tänav. Tegelikult uurimine demonstreerib, et see on vastupidi, nahaprobleemid ise põhjustavad tegelikult halva une.

Siin märgib märgi, et teie jume võib mõjutada teie unekvaliteeti.

Kuidas teie nahk võib teie und mõjutada

Selle uuring , mida esitleti Euroopa dermatoloogia- ja Venereoloogia Akadeemia (EADV) kongress 2023 , Mõõdetud andmed üle 50 000 täiskasvanu kohta 20 riigis.

Selles leiti, et peaaegu pooled (42%) nahahaigusega osalejatest kogevad unehäireid. Sügelus, põletamine ja kipitustunne mõjutas kõige rohkem und.

Lisaks unehäiretele avastasid teadlased ka nahahaigustega võitlevatel inimestel järgmisi: 

• 81% teatas sageli väsimusest, kui nad ärkasid 
• 83% patsientidest koges päeva jooksul unisuse perioode
• 58% -l olid silmis kipitustunded
• 72% koges korduvat haigutamist 

Ja 'nahahaigus' heidab üsna laia võrgu - iga põletikuline seisund on tehniliselt nahahaigus, sealhulgas ekseem, psoriaas ja isegi akne. 

Juhatuse poolt sertifitseeritud tervikliku dermatoloogi sõnul Noreen Gallia, M.D., Fadad , kõige rohkem võib magada mõjutada sügelevaid tingimusi (mõelge ekseemile ja psoriaasile).

'Sügelus on öösel silmapaistvam, kui teie keha jahtub une pärast,' räägib ta MindBodyGreenile. 'See tähendab, et kui inimesed üritavad magama jääda, põgeneb kuumus meie nahast, et meid jahutada ja meid voodisse valmis teha.' Ja kuumus on põletikuliste nahahaiguste tavaline käivitaja, mis võib sügelust suurendada. 

'See omakorda suurendab kriimustamist õigesti, kui patsiendid üritavad kerida ja lõõgastuda, mis tekitab magamisprobleemide nõiaringi,' lisab ta. Lõppude lõpuks hoiab uinumise pärast muretsemine teid sageli ka hiljem. 

'Põletikulised seisundid, nagu ekseem ja psoriaas, on need, mis mõjutavad kõige rohkem und selle tõttu, kuidas need teie mõjutavad kortisooli tase , 'Galalaria jagab. Ja kõrge kortisooli tase võib põhjustada kogu öö viskamise ja pööramise 1 Ja tunnete järgmisel päeval jälle väsinud. 'See on tõesti tsükkel,' märgib ta. 

Mida teha sellega 

Esiteks: kui teil on põletikuline nahahaigus, on teie parim panus dermatoloogi konsulteerimine. Eriti kui teie sümptomid takistavad teid hea une saavutamisest, on oluline teha koostööd spetsialiseerunud ravimeetodite jaoks. Sellegipoolest kutsuvad teadlased tervishoiuteenuse osutajaid nõudma nahahaigustega patsientide uurimisel unehäirete kohta, arvestades tugevat seost. 

Sügenevate nahatingimuste korral on võtmetähtsusega teie päästikute tuvastamine (mis erinevad kõigi jaoks). Sealt hoidke oma nahabarjäär tugevat ja terve niisutavate, lipiidirikka koostisosaga-mõelda keraamiidid, squalaan, rasvhapped jne. Galaria soovitab ka niisutajasse investeerida, kuna kuiv keskkond võib kahjustada niiskustõke ja põhjustab sügelust ja ärritust. (Leidke meie lemmikvalikud siin .

3. novembri sodiaak

Lõpuks: 'Nendel inimestel on oluline, et neil oleks tugev magamamineku rutiin, mis aitab reguleerida nende ööpäevast rütmi,' märgib Galalaria. Alustage oma tuulerežiimi vähemalt 30 minutit enne heina löömist: tuhmi tuled, lugege samal ajal kandes sinise valgusega blokeerivaid prille 2 , võtke sooja vanni, pop a loomulik uneabi … Teil on palju võimalusi. (Rohkem siin !) 

Kaasatus 

Unepuudus võib mõjutada teie nahka - ja ilmselt vastupidi. Arvestades stressi ja naha tervise vahelist intiimset seost, on see täiesti mõistlik. Siin mängitud täpsete mehhanismide tundmaõppimiseks on veel palju õppida, kuid pidage seda märgiks alustamiseks Ilu une tähtsustamine Nii palju kui võimalik.