Kas kollageen loetakse valguks? Siin on, mida peaksite teadma

Põhjuseid selleks on palju keskenduda valgu tarbimisele peale kõige ilmsema lihaskasvu potentsiaali. Vaadake, valk mängib rolli teie luude, naha, lihaste ja veelgi olulisemate kehafunktsioonide parimas vormis hoidmisel. 

Ja kui hakkate otsima rohkem võimalusi selle makrotoitaine oma dieeti hiilimiseks, võite kokku puutuda järgmise levinud küsimusega: Kas kollageen loetakse valguks? Allpool selgitame. 

Kas kollageen loetakse valguks?

Lühike vastus: mitte päris. 'Mis muudab valgud erinevad, on nende aminohapete sisaldus,' registreeritud dietoloog Albert Matheny, R.D., CSCS , varem öeldud mbg-le. 'Kollageenil on väga erinev aminohapete komplekt kui tüüpilisel loomsel või taimsel valgupulbril.'

Loomsed valgud ja mõned veganvalgupulbrisegud sisaldavad täisväärtuslikke valke, mistõttu arvestatakse neid päevase valgutarbimise hulka. Kollageen seevastu mitte – kuigi tehniliselt on see ise valk.

Need pakuvad ka väga erinevaid eeliseid. Ehkki valgupulber võib olla kasulik lihaste kasvu või kogu päeva täiskõhutunde saavutamiseks, ei saa kollageen neid ruute täpselt kontrollida. (Kuigi ühes väikeses kliinilises uuringus leiti need, kes võtsid treeningprogrammis osaledes iga päev kollageeni  sai rohkem lihasmassi 1 kui need, kes tegid ainult treeningprogrammi.)

Veelgi enam, kollageenpeptiidid toetavad naha, liigeste ja luude tervist. Seoses esimesega näitavad uuringud, et hüdrolüüsitud kollageenpeptiidid on võimelised toetavad naha elastsust ja naha kollageeni tihedust 2 .

Kuidas? On näidatud, et hüdrolüüsitud kollageenpeptiidid aitavad edendada  keha loomulik kollageeni tootmine 3 , mis muudab need eriti kasulikuks kortsude ja lõtvumise ennetamisel. 

vähk mees kala naine

Kas peaksite võtma nii kollageeni kui ka valgupulbrit? See on teie otsustada! Kui teile meeldib mõlema hüve kõla, saate need kindlasti muuta oma igapäevase rituaali osaks. Kui te pole kindel, kust otsida, alustage siit meie kureeritud loenditega parimad kollageenilisandid ja parimad valgupulbrid . 

Takeaway

Kollageenipulber ja valgupulber sisaldavad erinevaid aminohappeprofiile ja neid ei saa omavahel asendada. Mõlemad pakuvad palju eeliseid, kuid erineval viisil. Kui soovite nende kahe erinevusse sügavamale sukelduda, vaadake kogu lugu siit .