Igapäevane multivitamiin võib kognitiivset vananemist aeglustada 2+ aasta võrra, näitab uus uuring*

Pole kahtlust, et kokku puutuvad probleemid (need hõlmavad mälu ja täitevfunktsioon ) on tõusuteel. Vanus on nende probleemide peamine riskitegur ja kui veerand elanikkonnast on 2060. aastaks prognooside kohaselt 65 -aastane või vanem, peame oma aju kaitsmiseks kasutama ennetavat lähenemist. Aastal avaldatud uuring American Journal of Clinical Nutrition Näitab, et lihtne ja igapäevane harjumus võib aidata toetada tervislikku kognitiivset vananemist: multivitamiini võtmine. 

Mis teeb selle uue uuringu nii pöördeliseks Multivitamiini iga päev võtmise kognitiivsed mõjud 1 Suure hulga rühma üksikasjalike hinnangute kaudu (kuigi see pole esimene, mis seob selle toidulisandi kognitiivsete eelistega). 

detsember 11 Tähtkuju

Siit saate teada, mida teadlased leidsid ja mida peate teadma mitme multi valimisel.

Uuringu kohta

Uuringu eesmärk oli testida multivitamiini mõju võrreldes platseeboga tunnetusele, kasutades näost näkku hinnanguid. 

Kaasa võeti kokku 573 täiskasvanut (vanuses 60 -aastased ja vanemad) ja määrati juhuslikult kahe aasta jooksul kas multivitamiini või platseebo võtmiseks. Iga osaleja kohtus uuringu alguses kliiniku eksperdiga neuropsühholoogiline testimine 2 ja jälle kaks aastat hiljem. Nende testide tulemuste eesmärk on kvantifitseerida, kui hästi aju töötab vastavalt erinevatele vaimsetele funktsioonidele, näiteks tähelepanu ulatus , lugemine, probleemide lahendamine, mõttekäik ja keelekasutus. 

Ja kahe aasta lõpus, Neil, kes võtsid multivitamiini episoodiline mälu 3 (võime meenutada konkreetseid mälestusi oma minevikust) ja üldise tunnetuse tagasihoidlik paranemine.* 

Multivitamiinid, mälu ja aju tervis

Kuid nagu me varem osutasime, polnud see esimene uuring, mis näitas multis positiivset mõju aju vananemine .

Tegelikult on sarnastes indiviidide rühmas läbi viidud kaks varasemat uuringut (teatasime teine ​​uuring, liiga). Need kaks esimest uuringut hinnati tunnetust telefonipõhise (mitte isikliku) hinnangu kaudu. 

Nii et nüüd, pärast kõigi kolme uuringu lõppu koondasid andmed üle 5000 inimese et saada tõeliselt põhjalik ülevaade multisest ja tunnetusest. Need kombineeritud andmed näitasid suure eelist igapäevasest multivitamiini tarbimisest globaalse tunnetuse ja episoodilise mälu osas.*

kaljukitse igapäevane karjäär horoskoop

Nii palju, et teadlased seda hinnati Multivitamiini võtmine aitas globaalset kognitiivset vananemist aeglustada umbes kahe aasta võrra võrreldes platseeboga.* 

Milline multi on kõige kasulikum?

Uuringu esimene autor ja Massachusettsi üldhaigla psühhiaatriaosakonna uurimise juhendaja Chirag Vyas, MBBS, MPH ütles oma pressiteates: „Kolme eraldi tunnetuse uuringu metaanalüüs annab tugeva ja tugeva ja Järjepidevad tõendid selle kohta, et igapäevase multivitamiini võtmine, mis sisaldab rohkem kui 20 olulist mikrotoitainet, aitab mälu ja aeglustada kognitiivset vananemist . ”*

Kuid paljud multis, mida leiate poest, jäävad toitainete alla. Kuigi nendes uuringutes kasutatud toidulisand (Centrum Silver®) jõuab selle künniseni, pole see siiski eriti muljetavaldav valem. Eriti võrreldes MindBodyGreeni omadega. 

See valem sisaldab 27 vitamiini ja mineraale (sealhulgas raud, kaltsium ja kõik kaheksa B -vitamiini nende kõige biosaadavamas vormis), et teie ajuvajadused optimaalselt toimida.* Ja see sisaldab kuus bioaktiivset ühendit ( glutatioon , resveratrool , Piperiin , luteiin, zeaksantiin ja lükopeen ) edendada peaaju verevool, antioksüdantsus ja oksüdatiivne tasakaal .* 

Kujutage siis ette, milliseid tulemusi nende uuringute tulemused oleksid näidanud, kui kasutataks tõeliselt kõikehõlmavat multi. 

Kaasatus

Siin MindBodygreenis usume, et enamikul inimestel oleks kasu a kvaliteetne multi iga päev. Need aitavad täita toiteväärtusi oluliste mikrotoitainete jaoks, mida me kogu keha tervise toetamisel ei saa piisavalt.* Ja põnev on näha pikaajalisi kliinilisi uuringuid, mis näitavad, kui oluline see toidulisand võib olla aju tervise jaoks. 

Ükskõik, kas olete 30 või 60, pole kunagi liiga vara (või liiga hilja) astuda samme oma tunnetuse säilitamiseks ja see on suurepärane koht alustamiseks.