Kuidas tugevdada naha tõkestamise funktsiooni? Lugege seda

Krooniliselt kuiv, põletikule kalduv nahk on surnud kingitus, mille käes on naha kahjustatud barjäär. Kui teie barjäär on ohustatud, ei suuda teie nahk täita kahte peamist ülesannet: pärssida epidermise kaudu toimuva niiskuse kadu (st vee aurustumist naha kaudu) ja kaitset keskkonna saasteainete, ärritavate ainete, allergeenide, mikroobide ja muu eest. . Siinkohal toome välja nahabarjääri funktsiooni olulisuse ning võimalused selle toetamiseks nii sisemiselt kui ka väliselt.

31 inglinumber

Miks on naha barjääri tugev hoidmine nii oluline?

Liiga läbilaskev nahabarjäär on see, mida tervikliku pardal sertifitseeritud dermatoloog Mamina Turegano, MD , nimetatakse 'lekkivaks' nahatõkkeks - umbes nagu lekkiv soolestik - ja see võib toimida põletikuliste nahahaiguste põhjustajana, alates aknest ja ekseemist kuni allergiliste reaktsioonideni nagu nõgestõbi.

'See kaitseb meid mehaaniliste vigastuste, madala õhuniiskuse, külma, kuumuse, päikese, tuule, keemilise kokkupuute, bakterite, viiruste, seente ja muude patogeenide eest,' selgitab pardal sertifitseeritud dermatoloog Hadley King, MD , märkides, et 'tervislik barjäär on naha normaalse funktsioneerimise jaoks kriitilise tähtsusega'.

Nahatõkke toetamine pole ka ainult pealiskaudne: see mõjutab ka üldist tervist. Juhatuse atesteeritud dermatoloog Leslie Baumann, MD , osutab 2019. aasta uuringu tulemustele, mis piiritlevad seost naha düsfunktsioon ja mitmesugused terviseseisundid põhjustatud kroonilisest põletikust. Uuringus ühendasid teadlased barjääri parandavate niisutajate kasutamist vähendatud põletikuvastaste tsütokiinidega veres, rõhutades naha kaitsva rolli tähtsust meie üldises tervises: nimelt on see kehv tõkkefunktsioon seotud põletikuga, mis võib vallandada sisetervise tingimused.

1.Keramiidid ja fütokeramiidid

Kui teil on naha takistus, siis enamik dermatolooge ütleb teile, et peate leidma keramiididega tooteid fütokeramiidid . King jagab: 'Arvatakse, et keramiidid on barjäärifunktsiooni säilitamiseks kõige olulisem komponent', kuna see on üks meie naharakkude ehituskive. See aitab kasutada telliste ja mördi analoogiat, et kujutleda keramiidide rolli nahas. Mõelge sellele nii: kui kollageen ja elastiin moodustavad naha struktuurse osa ja naharakud on tellised, on keramiidid telliste vaheline tsement. Kui mört laguneb pragude ja avadega, siis võivad igasugused asjad sisse lüüa ja kaose tekitada.

'Keramiidid on rasvmolekulid, mis moodustavad naha loomuliku barjääri ja aitavad säilitada niiskust,' täpsustab Marisa Garshick, MD, FAAD . 'Täpsemalt toimivad keramiidid liimina, mis aitab naharakke koos hoida.' Barjääri funktsiooni määrab just nende rakukomponentide terviklikkus. Uuringud näitavad, et lokaalsel kasutamisel fütokeramiidid dramaatiliselt parandas kahjustatud sarvkihi taastumise määra (ülemine nahakiht).

Neid ei leia mitte ainult kreemidest ja kreemidest, vaid ka toidulisanditest. Sissepoole suunatud lähenemisviisi abil saate oma barjäärifunktsiooni optimaalse tervise juurde tagasi tuua. Ja suukaudselt võttes märkisid uuringus osalejad parem niiskuse säilitamine ja naha kvaliteet vaid 15 päevaga. Teises topeltpimedas, platseebokontrolliga uuringus võtsid kliiniliselt kuiva nahaga osalejad kolm kuud fütotseramiidirikka nisuekstraktiõli ja nägid naha niisutamise paranemine kuni 35% . 'Mõned keramiidirikkad toidud hõlmavad mune, piimatooteid, nisuidusid, sojaube ja pruuni riisi,' märgib Garshick.

kaks.Rasvhapped

'Peate tarbima piisavas koguses tervislikke rasvu, mida saab dieedist,' ütleb King. Lõhe on üks populaarsemaid rasvaseid kalu, mida dermatoloogid soovitavad; oomega-3 rasvhappeid saab täiendada ka kalaõli või kalaõli kapslite kujul. Turegano lisab, et pähklid - eriti mandlid ja kreeka pähklid - on naha jaoks eriti kasulikud pähklid.

3.Squalane

Seda lipiidi leidub loomulikult teie naha rasus. Varem koristati see haimaksast, mistõttu oli see väga vastuoluline nahahoolduse koostisosa (mõjuval põhjusel), kuid viimase paari aasta viimase aja arengud on teinud nii, et skvalaani saab paremini taimedest tuletada . Ja uuringud näitavad naha kui naha mõningaid eeliseid pehmendav ja antioksüdant ning niisutav .

Neli.Niisutajad

Niisutajad on kõik koostisosad, mis vett sisse tõmbavad ja hoiavad, nagu glütseriin ja hüaluroonhape. Niisutajad ei suuda nahabarjääri iseseisvalt ravida; need pakuvad siiski olulist ülesannet naha niisutamise eest, samal ajal kui parandate naha barjäärifunktsiooni. Nagu King meile ütleb, niisutavad need koostisosad epidermist, kui te sulgete vett ja hoiate vett välise lipiidikihiga.

Kohalikult kasutage kõigepealt niisutajaid, seejärel oklusiivset kreemi või õli - see kiirendab kõigi kahjustatud nahatõkete parandamist. Võite ka otsida hüaluroonhappe toidulisandid , mis on näidanud, et see hoiab naha niiskust rakulisel tasemel. * HA vastutab mitte ainult naha terve ja hüdreeritud väljanägemise eest, vaid on ka lahutamatu osa meie keha paranemisprotsessist . Kui meid haavatakse, toodab meie keha tegelikult rohkem hüaluroonhapet, mille süntees selle käigus suureneb koevigastus ja haavade paranemine .

5.Kolloidne kaerahelbed

Turegano lisab, et kolloidne kaerahelbeekstrakt võib mõlemad moodustada nahale ka kaitsva tihendi. See on loomulik nahahoolduse klassika tundliku nahaga inimestele: Uuringud on ikka ja jälle näidanud, et ekstrakt võib rahustada põletikuline nahk põletikuvastaste omaduste kaudu . Kolloidse kaerajahu paljud kliinilised omadused tulenevad selle keemilisest polümorfismist. Kõrge kontsentratsioon põhjustab kaera kaitse- ja vett hoidvad funktsioonid ja aitab kaasa selle antioksüdatiivsetele omadustele. Täiendavad uuringud näitavad kolloidseid kaerahelbedega seotud geene, mis on seotud naha barjääriga ja mille tulemuseks on tõkkekahjustuste taastumine in vitro atoopilise dermatiidi mudelis.

6.Probiootikumid

Tasakaalus mikrobiom on naha parim kaitse , kuna see toimib teie naha jaoks nagu immuunsüsteem. Esimene üles: säilitage tervislik soolefloora koos probiootikumid . Soole ja naha ühendust on põhjalikult uuritud ja uuringud näitavad, et seal on a otsene seos teie soolestiku ja naha taimestiku vahel . Nii et kui teie soolestiku tervis on halb, on teil tõenäolisem, et teie nahaga on sarnased probleemid. Probiootikumid võivad aidata tervislike bakterite sisemist haldamist.

'Atoopilise dermatiidi ja muude põletikuliste seisunditega patsientidel on välised mikroobid tohutu põletusallikas, nii et ma otsin koostisosi, mis suudavad naha taimestikku tasakaalustada,' ütleb Turegano. 'Tervislike bakterite nahal leidmisel on halbadel patogeenidel vähem tõenäoline, et nad võtaksid üle ja põhjustaksid põletikku.'

Ja kuna probiootiliste toidulisandite populaarsus on tõusnud, on seda ka teinud probiootilised nahahooldusliinid . 'Tooted, mis toetavad tervet ja mitmekesist naha mikrobiootat, on kasulikud ka nahabarjäärile,' jagab King, selgitades, et peaksite otsima nii pre- kui ka probiootilisi nahahooldustooteid. Neid võib leida nii aktuaalsetest materjalidest kui ka kääritatud toitudest, näiteks jogurtist, kui soovite Tee endale mask .

7.Manuka kallis

Manuka kallis on tuntud oma remondiga seotud eeliste poolest. Kliinilised uuringud on näidanud, et see on haavade, põletuste ja muude paiksete kahjustuste ravimisel väga tõhus tehnika pärsib kasvu kahjulikke baktereid. Ja arvestades Manuka meest leitud antioksüdantide rohkust, on see väga kõrge põletikuvastane ja on näidatud, et see töötab dermatiit, akne ja ekseem , kõik seisundid, mis kipuvad tekkima kahjustatud nahabarjäärist.

Alumine rida.

Tugev nahatõke ei tähenda ainult pealiskaudseid meetmeid: naha tervena hoidmisel on ka sisemisi eeliseid. Õigete paiksete toodete ja toidulisandite abil saate oma nahka parandada ja ennast kaitsta.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: